断食

断食で腸内環境が整えられる

投稿日:2015年9月12日 更新日:

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腸内の環境はとても大事です。

私達の健康に直結していて、腸が悪いと身体の様々な部分に支障をきたしてしまいます。

アトピー、動脈硬化…などなど例を挙げればキリがないほどといって差し支えないでしょう。

胃腸の状態というものは私達が思っている異常にたくさんの影響を身体に与えている思って間違いありません。

腸内環境整ってますか?

あなたの腸内環境は整っていますか?

もし、あなたが体調があまりよくないと感じているのなら、腸の環境が悪いが為に身体に不調をきたしているのかもしれません。

腸というのは栄養素を吸収する為の器官です。あらゆる栄養を吸収する代わりに、毒素であっても分け隔てなく吸収してしまいます。

例えば、あなたが食べ物を食べたとします。

食べた物が正常に消化され吸収されるプロセスを通るのであれば問題ないかもしれません。ですが、仮にプロセスに問題が発生し、腸内に長く留まった場合どうなるのでしょうか。

その場合、腸内に留まった食べ物は醗酵を続けて、最後には腐敗してしまいます。

食べ物は有機物で、腸内にはたくさんの大腸菌がいる訳で、しかも36度という菌にとってはとても過ごしやすい環境です。

あとは言わずもがな…と言ったところ。

このように留まり、腐敗したものを宿便と呼びます。

よく健康関連の書籍やコラムでは「宿便は万病の元である」と言われていますが、その通りであると言えるでしょう。

食べ過ぎが宿便を生み出す

では食べ物が腐敗し滞る宿便は何故発生するのでしょうか。何故、正常なプロセスを通らずに滞ってしまうのでしょうか。

その答えは「食べ過ぎ」に関係しています。

食べ過ぎの状態になると、身体は排便よりも先に消化を優先します。

通常は排便→消化→吸収→排便…というサイクルが正常だと言えますが、食べ過ぎの状態だと次から次へと食べ物が胃腸に入ってくるが為に身体は優先的に消化を行おうとします。

特に朝の時間帯は排便を促すホルモンが分泌される時間の為、朝食を食べ過ぎると余計に宿便が発生しやすくなってしまいます。

腸内環境の一掃には断食が有効

では宿便を解消させ、腸内環境のリセットにはどのような方法が有効なのでしょうか。

そこでおすすめなのが「断食」です。

断食には二つの方法があり、二つのうちどちらか自分に合った方法を試して、実践しやすい方を選択するといいかもしれません。

その方法が下記の二点の方法です。

1、決めた日数水分以外を摂らない「本断食」
2、食事の回数を一日一食ないし二食で過ごす「プチ断食」

まず、本断食については記載の通り、決めた日数一切の食事をしないようにします。身体に入れる物は水や酵素ドリンクだけにし、固形物は一切摂りません。

こうすることで胃腸にかかっていた負担が減ります。

本断食を一ヶ月のうちに数回繰り返すことで胃腸の環境はリセットされます。

続いてプチ断食ですが、こちらは基本的に生活習慣として長期間取り組んでいく方法です。そもそも一日三食という食事の回数自体がすでに食べ過ぎなのですが、これを一日一食から二食にすることで食べ過ぎの状態を解消します。

こうすることで身体に排便の余裕ができ、胃腸の環境が良くなるのです。

もちろん断食すること身体の調子が良くなるということは、胃腸の環境が整うことだけが要因ではなく、複数の効果がうちの一つです。

しかし、それでも腸内環境が整うメリットは非常に大きな物があります。

具体的な断食の手法については下部の関連記事をお読みいただけると理解が深まるかと思います。

断食ダイエットを失敗しないための酵素ドリンク選び

「断食ダイエットで今度こそ絶対に痩せたい!」

「痩せたい気持ちはあるけれど、つらい思いはしたくない…。」

断食ダイエットにはむずかしいというイメージがありますが、正しいやり方を知ると思ったよりもずっと楽にできます。

そして正しい断食ダイエットのやり方の中でも、とても重要なのが専用の飲み物を使うこと。

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たっぷりの酵素や栄養が詰まった酵素ドリンクは、断食ダイエット中の空腹感をやわらげてくれ、栄養が足りないことで起こる体調不良も防いでくれます。

これから断食ダイエットに挑戦しようと考えているのであれば、ぜひランキングで比較してみてくださいね。

 

断食ダイエットを成功させるためのステップ

>>断食のデトックス効果とは

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日数別の断食メニュー

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