ファスティング

ファスティングが腸内環境の改善に効く理由とは

投稿日:2015年9月16日 更新日:

「最近身体がだるく感じる」

「何か分からないけれど体調が優れない」

「歳のせいか疲れが取れない」

こんなことってありませんか?

もしかしたらこれ、胃腸の疲れが原因かもしれません。

決して歳のせいだけではないかもしれません。

つまり、裏を返せば腸内環境を改善してあげればその問題は解決可能ということです。

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腸内環境をが改善されると活力が生まれる

腸内環境を良くするメリット、それはとにかく活力が生まれることです。

私達は産まれてから丸一日間何も食べずに胃腸に休む時間を与えたことがほとんど無いと思います。

毎日三食、体調が優れない時には「食べなきゃ体力が付かない…」と無理にでも一食、必ず何かを食べています。

消化という作業は時間にしておよそ13時間もかかります。

つまり空腹を感じた時にも身体はせっせと消化と吸収の作業を休みなく行っています。

これは決して本当の意味での空腹でないまま、食べ物を口に入れ続けていることに他なりません。

胃腸を酷使し続けているということです。

消化の負担は計り知れない

食べた物の残りは便として外に出されることになりますが、本来排泄は腸から出されるモチリンというホルモンが作用して成り立ちます。

モチリンは朝の時間帯の「空腹時」に分泌されますから、朝食をしっかり食べてしまうことで本来順番としては

排泄 → 消化 → 吸収 → 排泄

となるのですが、食べ続けることで

消化 → 吸収 → 消化 → 吸収 → 排泄

のようになってしまいます。

しかもこの場合の排泄は、モチリンによる胃腸の収縮ではなく無理やり押し出すように排泄されることになります。

これが悪化した物が便秘や宿便と呼ばれる状態です。

こうなると腸内環境としては最悪な状態であると言えます。

消化、吸収、排泄のプロセスをキャパシティを超えて回転させているのですから負荷が大きくて当然という訳です。

一日のエネルギーのうち、大部分を消化に使っていると言われています。食べ過ぎで腸内環境が正常でないと、エネルギーを浪費し、疲れやすく活力が無い身体になってしまうということです。

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ファスティングが全てを変える

そこで全てを変える力があるのがファスティングです。

ファスティングは断食のこと、つまり食事を断つことで消化の負担から身体を開放して活力を取り戻すという訳です。

ファスティングを一日からできれば三日間行ってみてください。

身体に元気がみなぎってくるが実感できます。

「空腹だと力が出ない」

というのは誤りです。空腹の方がずっと活力がみなぎるのが事実。

ボクサーや短距離のアスリートでさえも試合や競技の前日にはファスティングを行います。

あれだけカロリーを消費するマラソン選手でさえも一口も食べない人も多いと言います。

彼らが何故試合や競技の前に食べないかと言うと

「力が出ないから」

これが理由です。

もし、あなたがファスティングを始めるのであれば、本格的なファスティングでも良いですし、簡単に始めることのできるプチファスティングでも構いません。

まずは胃腸を普段の消化から解放し、身体が元気になっていく様を体験して欲しいと思います。

断食の詳しい方法は下記のリンクを参考に頂ければと思います。

→実践!正しい断食の方法

→失敗しないプチ断食の方法

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そして正しい断食ダイエットのやり方の中でも、とても重要なのが専用の飲み物を使うこと。

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断食ダイエットを成功させるためのステップ

>>断食のデトックス効果とは

>>断食の便秘解消効果とは

>>断食のダイエット効果とは

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>>断食中の飲み物と水分補給の方法

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>>断食ダイエットで挫折しない方法

 

日数別の断食メニュー

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>>3日間断食 -3キロ痩せる

>>5日間断食 -5キロ痩せる

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