断食

スピーディに痩せる方法

投稿日:2015年11月8日 更新日:

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基本的にダイエットは長期戦が望ましく、時間をかけるほど無理のないダイエットの方法で痩せることができます。

しかし、どうしても早く痩せたい、一日も早く結果を出したいという時にはどのようなダイエット方法が良いのでしょうか?

スピーディに痩せる為に最も適した方法とは

日常生活で少しずつ食事量を減らしたり、運動も今までより意識的に行なうという方法でのダイエットは生活パターンの変化も少ないので無理なく痩せることができます。

ただし、ダイエットに時間は費やさず絶対にスピーディに痩せたい!と強い決心があれば、短期で一番効果があるダイエット方法を選ぶことが必要になります。

痩せるということはイコール体重が減ることではありません。

体内の脂肪を減少させることです。

それには脂肪をエネルギーとして燃焼させることが第一ですが、脂肪が燃焼され始めるのは体内の「糖」の次なのです。

体内にある糖質は日々私たちが食べている炭水化物から摂取しています。

3食炭水化物を摂っている現代風の食生活をする私たちはほとんど糖質だけで活動エネルギーを作ることができてしまいます。

糖質が毎日どんどん体内に入ってくると身体が脂肪を燃焼させてエネルギーに変える暇がありません。

まずはこの糖質が体内に入る量を減らす、すなわち糖質を食べる量を減らすことが脂肪を減らす近道となります。

成果までの速度に最短を求めるならやはり断食 

糖質を摂らない生活をするとすぐに脂肪が燃焼され、減量の効果はとても高くなります。

ダイエット減量効果の成果を最短で出したい場合には、やはり食事をとらないということが一番です。

長く続けることはできませんが、減量の結果がすみやかにあらわれるのは「断食」だと言えます。

2ヶ月程度で見るのならプチ断食と糖質 制限の組み合わせ

断食にもいろいろありますが、水分だけが許される厳しい本格的な断食は長期間できません。

本断食を自己流で行なうとダイエットどころではなく、健康を損ない命の危険も伴う可能性もありますので、決して自己判断で水分を摂るのみの断食を行なわないようにしましょう。

2ヶ月程度のスパンでダイエットの効果を出して痩せていくのを目標とするなら確実な方法はプチ断食と糖質制限の組み合わせです。

プチ断食は定義があいまいですが、朝食を毎日食べない、週末だけ固形の食物を摂らない、月の何日かだけヨーグルトだけで過ごすなど、かなりゆるい規則の断食方法のことをプチ断食と呼びます。

このプチ断食と、断食期間以外の食生活でも徐々に糖質を摂取する量を減らすという糖質制限を組み合わせれば健康的に最大の効果が期待できます。

3ヶ月前後ならプチ断食と糖質制限のどちらかで

ダイエットの成功目標を3カ月後くらいに設定するのであれば、プチ断食か糖質制限のどちらかを行なうことで十分に成果が出ます。

プチ断食だけであれば、たとえば週末だけ断食をする方法なら脂肪を燃焼させながら身体をリセットすることを10回以上続けていくことになりますので減量効果があります。

断食をせずに日々の食事からゆるやかに糖質制限を始めていけば、体内で糖質を脂肪に変えて蓄積することもなくなるので脂肪がたまらずに燃焼されやすい身体になっていきます。

どちらも身体に負担がなく、健康にも良い方法なので自分の生活パターンや好みでいずれかの方法を選んでダイエットを行ないましょう。

断食ダイエットを失敗しないための酵素ドリンク選び

「断食ダイエットで今度こそ絶対に痩せたい!」

「痩せたい気持ちはあるけれど、つらい思いはしたくない…。」

断食ダイエットにはむずかしいというイメージがありますが、正しいやり方を知ると思ったよりもずっと楽にできます。

そして正しい断食ダイエットのやり方の中でも、とても重要なのが専用の飲み物を使うこと。

酵素ドリンク・コンブチャ・スムージーなど、いくつも種類がありますが、一番にオススメしたいのは酵素ドリンクです。

たっぷりの酵素や栄養が詰まった酵素ドリンクは、断食ダイエット中の空腹感をやわらげてくれ、栄養が足りないことで起こる体調不良も防いでくれます。

これから断食ダイエットに挑戦しようと考えているのであれば、ぜひランキングで比較してみてくださいね。

 

断食ダイエットを成功させるためのステップ

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日数別の断食メニュー

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