断食

プチ断食で飲む野菜ジュースを市販で買ってはいけない理由

投稿日:2016年1月26日 更新日:

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痩せられる上に、デトックス作用による美肌やアンチエイジングなど、嬉しい効果がいっぱいのプチ断食。

本格的な水だけの断食と違い、美味しい飲み物から栄養をたっぷり補給しながら断食期間を過ごせます。

プチ断食を楽しく過ごせる美味しくて効果抜群の野菜ジュースですが、生搾りが原則で市販の野菜ジュースはあまり適していません。

 

プチ断食では野菜ジュースや酵素ドリンクを使うことが多い

本格的な水のみの断食と違ってプチ断食はルールがゆるいものの、やはりお腹が空くというストレスへの対策は必要です。

胃に消化の負担が無いことが、断食の効果を向上させるので、空腹は我慢しなくてはいけません。

そこで、断食時には積極的に食欲を満たすドリンクを上手に利用してみましょう。

選ぶドリンクには、野菜ジュースや酵素ドリンクがとても効果的です。

ビタミンやミネラルなどの栄養分が体内に補給されることや、素材が持つ酵素の力でダイエットを強力にサポートしてくれます。

他にも、優しい甘みやのどごしなどで、気分転換とお腹が空くのを和らげ、心身ともに高い満足感を得られます。

酵素は内臓や脳の働きをサポートし、老廃物を体外に排出するのに役立つ物だということは知られています。

酵素と栄養たっぷりの生野菜ジュースや、酵素ドリンクを補給することで、満足感を得ながらデトックスを促進し、プチ断食の効果をさらに高めることができます。

ポイントプチ断食で酵素ドリンクや野菜ジュースを使う理由

  • 空腹へのストレス対策のため
  • ビタミンや酵素などの補給のため

 

野菜ジュースは市販で買ってはいけない

スーパーなどに行くと、彩りの良い様々な種類の野菜ジュースが並んでいます。

値段もそれほど高くなく、手軽に買えるので市販の野菜ジュースを、断食用のドリンクとして使う人もいますがこれはよくありません。

なぜなら、プチ断食の効果を高めるのは栄養補給・デトックス作用・抗酸化作用などに優れた「酵素」が入ったドリンクだからです。

市販の野菜ジュースにも原料を見ると、たくさんの野菜や果物が使われています。

原料から判断すると栄養もあり、一見問題はなさそうです。

しかし、市販のジュースは食品衛生上、出荷する前に加熱殺菌されています。

酵素は47度以上では死滅してしまう物質です。

この結果、市販のジュースは熱に弱い酵素やビタミンなどの栄養素が加熱によって損傷されているので効果が見込めません。

効果的な断食を成功させるには新鮮な野菜の生搾りジュースをつかうのが基本です。

さらに、問題なのは甘味料である「果糖ぶどう糖液糖」などが使われていることです。

果糖ぶどう糖液糖は、清涼飲料水に使われることの多い、太りやすい糖質です。

ポイント市販の野菜ジュースではいけない理由

  • 酵素やビタミンなどが加熱により死んでいる
  • 添加物や甘味料の問題

 

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自宅での野菜ジュースの作り方

市販のジュースでは加熱殺菌処理により酵素や栄養素が死滅しているので、自宅で手作りの野菜ジュースを作りましょう。

準備するのは、ジューサーと新鮮な野菜と果物だけです。

ジュースにする野菜や果物には特に決まりはありませんが、できれば新鮮で無農薬なもの、そして生で食べられるものを選ぶと良いでしょう。

用意した野菜や果物をジューサーにかけて生搾りの状態で飲むだけです。

これでたっぷりのビタミンやミネラルなどの豊富な栄養素と、生命の鍵を握ると言われる「酵素」という優れた物質を体内に補給することができます。

好みの野菜や果物を単品でも良いですし、色々ブレンドしながらその都度フレーバーを変えて楽しむこともできます。

忙しくて時間がない、新鮮な野菜、好きな果物が用意できなかったなどの理由でどうしても手軽な市販のジュースを使うこともあると思います。

その場合は、ジュースを酵素ドリンクで割るか酵素ドリンクを追加して補給しましょう。

酵素は完全に近い栄養を含み、同時にデトックス作用も高いので断食時に摂るのはとても効果的です。

 

記事のまとめ
  • プチ断食では基本的に食事の代わりに飲み物を飲む
  • 代わりの飲み物は野菜ジュースか酵素ジュース
  • 野菜ジュースは必ず自分でミキサーに掛けたものを
  • 酵素ドリンクもおすすめ

 

プチ断食で主流の酵素ドリンクを活用しよう

手作りの野菜ジュースなどでプチ断食するのは効果があると言えます。

しかし、問題はやはり手間です。

また、材料である野菜やフルーツの価格を考慮すると、酵素ドリンクを購入することと、さほど変わりありません。

材料を定期的に買い出しにいき、ジューサーで野菜ジュースを作る手間などまで含めると、酵素ドリンクを使用するのが楽だと言えそうです。

酵素ドリンクと、野菜ジュースの違いはその目的です。

酵素ドリンクは最初から断食で使われることを前提としているため、成分と味、カロリーなどを気にする必要もなく断食に集中することができます。

特に酵素ドリンクが持つ甘みや香りは、多種多様な天然素材を発酵をさせて作られているため、手作りでは再現することはできません。

この甘みや香りが断食時の食事の代用として、ぴったりな理由でもあります。

これから、プチ断食に挑戦しようと考えているのであれば、酵素ドリンクも検討されてもいいかもしれませんね。

→一番人気の酵素ドリンク「優光泉」の口コミとレビュー

断食ダイエットを失敗しないための酵素ドリンク選び

「断食ダイエットで今度こそ絶対に痩せたい!」

「痩せたい気持ちはあるけれど、つらい思いはしたくない…。」

断食ダイエットにはむずかしいというイメージがありますが、正しいやり方を知ると思ったよりもずっと楽にできます。

そして正しい断食ダイエットのやり方の中でも、とても重要なのが専用の飲み物を使うこと。

酵素ドリンク・コンブチャ・スムージーなど、いくつも種類がありますが、一番にオススメしたいのは酵素ドリンクです。

たっぷりの酵素や栄養が詰まった酵素ドリンクは、断食ダイエット中の空腹感をやわらげてくれ、栄養が足りないことで起こる体調不良も防いでくれます。

これから断食ダイエットに挑戦しようと考えているのであれば、ぜひランキングで比較してみてくださいね。

 

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