断食

断食の定義って?どこからが断食?

投稿日:2015年11月8日 更新日:

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断食と一言で言ってしまえば、一定のあるいはすべての食料を胃に入れないことと言えます。

水すら口にすることもしない厳格な断食も存在しますが、私たちが日常で行なう断食を考えた場合は、生命維持が基本にあって初めて断食の効果を得ることができますね。

生命あってこその断食という観点からすれば、水分と塩分は断食中も摂取を認められているのがほとんどでしょう。

その断食の方法についてはかなり厳しいやり方から最近では半日断食、プチ断食などさまざまな方法のアレンジが登場しています。

しかしどれほどアレンジが施されても、たいていの場合は水以外の食料を口にしないことを「断食」と呼んでいます。

本来は断食は宗教的理由。絶食が健康増進の目的だった

断食は歴史をひも解いても、長い間世界中広きにわたり宗教的な修行や鍛錬として行われてきたことがわかっています。

そもそも「断食」それ自体が宗教的な理由から行なわれている行為を示していました。

キリスト教、仏教、イスラム教、ヒンドゥー教、他にもさまざまな宗教ではるか昔より現代まで断食は宗教的儀礼として脈々と受け継がれてきました。

宗教的な断食の意義としては、修行、祈り、贖罪などがあります。

断食には祈りをささげ良い振る舞いおよび行いをすることによる慈愛の心を養う目的のものや、地域や個人の人生の危機を脱するための儀礼に際して行う断食、煩悩解脱や覚醒のための瞑想とともに行なわれる断食などさまざまな目的があります。

しかしながら、どの時代も精神修行や祈りなどの目的の根底には、断食をすることによって心身の健康が高まり、本来の人間のあるべき姿へ近づけるということの重要性を覚者は知っていて伝えたのでしょう。

食べ物を絶つことが健康増進につながるという真理がそこにあると考えられます。

今では健康やダイエットでも断食と呼ぶのが一般的

本来断食とは宗教的な儀礼に伴う精神修養のための食料摂取の制限期間のことでしたが、今では健康のためやダイエットを目的として何も食べない時間を持つこと自体を断食と呼んでいます。

同じ健康のための食料摂取制限でも、病気回復や医療目的のために食料をとらないことは絶食と言われます。

普段の私たちの生活で健康増進やダイエットを目的とした場合の食べることをストップする行為については絶食というより断食のほうがふさわしい用語として周知されています。

プチ断食などさらに境界線は曖昧に

 長い歴史を持つ、食料を一切絶つという断食から、最近では「プチ断食」という可愛らしいネーミングで誰でも取り掛かりやすい断食法が登場しました。

プチ断食は、毎日朝食だけ抜く断食、週末の2日間だけ断食、1日だけ断食などの短期間のみ食料を絶つなどいう手軽な断食方法を指します。

さまざまなプチ断食がありますが基本的に断食期間には固形物を摂取しないことを原則としたものです。

プチ断食は健康な人なら専門家の指導なしに家で始められるので、断食が私たちの生活に身近なものとなりました。

定義が曖昧になったとしても問題は無い

断食は厳格であるほど効果が出るというものではありません。

むしろ厳格な断食は必ず専門家の指導のもとで行なわなければならず、日々の健康増進のためやダイエットのためにちょっと断食をしてみたいという一般の人にはまったく向いていないものです。

「プチ断食」などで断食の定義が曖昧になったとしても、食料を口にしない断食期間(断食時間)を持つということに意味があります。

定義にとらわれず、自分の生活でできる範囲から断食への道を始めてみるのが良いでしょう。

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