断食

断食とファスティングの違いとは?

投稿日:2015年11月8日 更新日:

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基本的に違いはありません

「ファスティング」の「fast」は「断食」という意味をもちます。そのため、断食とファスティングは、基本的に同じもの思っていいでしょう。

これらは、ある一定期間食事をとらないことで、自然治癒力を高めて毒素を除去し、体内に蓄積された体脂肪を燃焼させる効果があります。そして、その結果、心身の健康と、スリムな体を手に入れることができるのです。

断食の4つのメリット

断食をすると、体脂肪が燃焼される、血液がサラサラになるなど、体のあらゆる部分で変化がおこります。つまり、ダイエットはもちろん、生活習慣病などの予防にもなるのです。
そんな断食のメリットを4つご紹介します。

メリット1:体脂肪が減って痩せる

通常、人はブドウ糖を主なエネルギー源として生活しています。しかし、断食中は食べものを摂取しないため、当然エネルギー不足になります。すると、脳は体内に蓄えていた脂肪を分解してできたケトン体をエネルギー源として使うようになるのです。

よく「断食中は体脂肪が燃焼する」といいますが、このような仕組みなのです。つまり、断食するだけで、体脂肪が勝手に燃焼されるのです。断食はダイエットにピッタリといえるでしょう。

メリット2:幸福感を感じる

メリット①でお伝えしたように、断食中は脂肪を分解したケトン体をエネルギー源とします。そのケトン体をエネルギー源としているときの脳は、心身がリラックスしたときにでる「α波」や、快楽ホルモンとも呼ばれる「β―エンドルフィン」が増えていることがわかっています。

つまり、断食は心身のバランスを整え、至福感や幸福感をもたらしてくれるのです。

メリット3:宿便が排泄される

断食は毒素を排泄しますが、中でも最大の働きは「宿便の排泄」といわれています。
いわゆる便秘になると、毒素が腸壁から体内に吸収され、脳卒中、心筋梗塞、がん、アトピーなどさまざまな病気を引き起こす原因となることもあります。

断食で、長時間お腹にものを入れないことで、腸の機能が回復し、排泄能力が高まり、宿便の排泄が促されるのです。

メリット4:血液がサラサラになる

断食で栄養を摂らなくなると、体はどこからか栄養分になるものを探し、エネルギーに換える働きがあります。

たとえば、血液がドロドロの人の多くは、コレステロールが血管壁にへばりついています。このような人が断食をすると、なんと、そのへばりついたコレステロールをエネルギー源として利用し始めるのです。その結果、血管がキレイになり、血液がサラサラになるのです。

その気になれば今日からできる

断食には様々な種類がありますが、3日程度の短期間の断食であれば、自宅でも十分できます。基本的に断食は「食事を抜くこと」と「水を飲むこと」がメインになりますから、その気になれば、今日からでもできます。

しかし、断食中に水だけで過ごすのは辛いと感じる人も多いようです。そんなときは、野菜ジュースや酵素ドリンクを飲んでも構いません。これらの断食をサポートしてくれるアイテムを上手に活用し、断食を成功させて、スリムで健康な身体を手に入れましょう。

断食ダイエットを失敗しないための酵素ドリンク選び

「断食ダイエットで今度こそ絶対に痩せたい!」

「痩せたい気持ちはあるけれど、つらい思いはしたくない…。」

断食ダイエットにはむずかしいというイメージがありますが、正しいやり方を知ると思ったよりもずっと楽にできます。

そして正しい断食ダイエットのやり方の中でも、とても重要なのが専用の飲み物を使うこと。

酵素ドリンク・コンブチャ・スムージーなど、いくつも種類がありますが、一番にオススメしたいのは酵素ドリンクです。

たっぷりの酵素や栄養が詰まった酵素ドリンクは、断食ダイエット中の空腹感をやわらげてくれ、栄養が足りないことで起こる体調不良も防いでくれます。

これから断食ダイエットに挑戦しようと考えているのであれば、ぜひランキングで比較してみてくださいね。

 

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