断食

断食でダイエットしながら内臓脂肪を克服する方法

投稿日:2016年1月24日 更新日:

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太り気味だけど健康だし、ダイエットするのもつらいと言って暴飲暴食を続けていませんか?

その生活では身体の中で内臓脂肪という悪玉が蓄積され続けています。

太り気味だけど健康などということはありません。

内臓脂肪と言ってもそれほど生活に困るわけじゃないし、と放っておいては大変なことになります。

内蔵脂肪はいわゆるメタボ

メタボリック症候群(通称メタボ)は、単に肥満している状態を示す言葉ではありません。

メタボは病気ではありませんが、診断されたら病気のリスクと短命のリスクが大きいと真剣にとらえてください。

メタボの診断には内臓脂肪の過剰な蓄積が条件となっています。

そして、この内臓脂肪はある程度体内に必要な脂肪ですが、過剰につくことで健康には著しく害を及ぼすものです。

適正レベルを超えた内臓脂肪が引き起こすもので怖いのは、高血圧、高脂血症、心疾患、脳卒中、がん、糖尿病やその他数々の生活習慣病です。

このうちがん、心疾患、脳卒中と日本人の死因トップ3が内臓脂肪に起因するものであるのがおわかりでしょうか?

メタボであることは内臓脂肪が過剰に蓄積された体内で、刻々と血管や臓器が傷めつづけられている状態なのです。

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メタボは断食で解消

このように恐ろしい内臓脂肪を落として、スリムな体型と健康を取り戻したいと願う場合、どのようにすれば良いでしょうか?

それは、内臓脂肪がつきすぎてメタボになった原因を取り除いていけば良いのです。

人間の身体は食べ物からエネルギーを摂取して活動エネルギーとして消費していきます。

この摂取エネルギーが消費エネルギーを上回った状態が続くことで体内に脂肪が蓄積されるのです。

つまり、食べる量が基礎代謝や運動量より多い生活パターンを繰り返した結果、内臓脂肪が溜まり続けてメタボになったと言うことです。

メタボ解消には食事の量を減らすことと運動量を増やすことが最善の方法です。

食事と運動の生活改善をしていくと内臓脂肪は減少していきます。

しかし、運動で多くのエネルギーを消費するのはかなりの運動量をこなさなくてはならず、あまり効率が良くありません。

そこで、痩せるのには効果が確実な食事制限が必要です。

断食をとりいれ、食物からのエネルギーを断つ期間を設けることで、体内の脂肪をうまく燃焼しましょう。

断食中は食べ物から糖エネルギーが入ってこないので、体内では蓄積された脂肪を燃焼してエネルギーを作り始めます。

メタボの内臓脂肪解消には断食はとても効果があります。

プチ断食という方法も

断食と聞くと、修行のようなつらさがあり、また餓死するのではないかという不安を持つ人もまだ多くいます。

いきなり水だけしかとらずに絶食する本断食を何日もするのは確かにとても辛く、また失敗のもととなります。

断食はつらくて自分にはできないという人も、最近は女性を中心にブームとなっている「プチ断食」にトライしてはいかがでしょうか。

期間の短い週末2日断食や、固形物でないヨーグルトやすりおろしリンゴなどを口にして良い、または朝食だけ毎日抜くというタイプの断食が「プチ断食」に分類されます。

これらのプチ断食は我慢やストレスが少なく、上手に行なえば脂肪燃焼効果も高いので断食初心者でも安全に脂肪を減量することができます。

食べ過ぎの生活をリセットし内臓脂肪を効率的に減らしながらメタボを解消しましょう。

→失敗しないプチ断食の方法

断食ダイエットを失敗しないための酵素ドリンク選び

「断食ダイエットで今度こそ絶対に痩せたい!」

「痩せたい気持ちはあるけれど、つらい思いはしたくない…。」

断食ダイエットにはむずかしいというイメージがありますが、正しいやり方を知ると思ったよりもずっと楽にできます。

そして正しい断食ダイエットのやり方の中でも、とても重要なのが専用の飲み物を使うこと。

酵素ドリンク・コンブチャ・スムージーなど、いくつも種類がありますが、一番にオススメしたいのは酵素ドリンクです。

たっぷりの酵素や栄養が詰まった酵素ドリンクは、断食ダイエット中の空腹感をやわらげてくれ、栄養が足りないことで起こる体調不良も防いでくれます。

これから断食ダイエットに挑戦しようと考えているのであれば、ぜひランキングで比較してみてくださいね。

 

断食ダイエットを成功させるためのステップ

>>断食のデトックス効果とは

>>断食の便秘解消効果とは

>>断食のダイエット効果とは

>>安全で正しい断食のやり方

>>断食中の飲み物と水分補給の方法

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>>水だけで断食するのが危険な理由

>>断食ダイエットで挫折しない方法

 

日数別の断食メニュー

>>1日間断食 -1キロ痩せる

>>3日間断食 -3キロ痩せる

>>5日間断食 -5キロ痩せる

>>一週間断食 -6キロ痩せる

 

断食ダイエットに最適なサポートドリンク

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