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断食でダイエットしながら内臓脂肪を克服する方法

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太り気味だけど健康だし、ダイエットするのもつらいと言って暴飲暴食を続けていませんか?

その生活では身体の中で内臓脂肪という悪玉が蓄積され続けています。

太り気味だけど健康などということはありません。

内臓脂肪と言ってもそれほど生活に困るわけじゃないし、と放っておいては大変なことになります。

内蔵脂肪はいわゆるメタボ

メタボリック症候群(通称メタボ)は、単に肥満している状態を示す言葉ではありません。

メタボは病気ではありませんが、診断されたら病気のリスクと短命のリスクが大きいと真剣にとらえてください。

メタボの診断には内臓脂肪の過剰な蓄積が条件となっています。

そして、この内臓脂肪はある程度体内に必要な脂肪ですが、過剰につくことで健康には著しく害を及ぼすものです。

適正レベルを超えた内臓脂肪が引き起こすもので怖いのは、高血圧、高脂血症、心疾患、脳卒中、がん、糖尿病やその他数々の生活習慣病です。

このうちがん、心疾患、脳卒中と日本人の死因トップ3が内臓脂肪に起因するものであるのがおわかりでしょうか?

メタボであることは内臓脂肪が過剰に蓄積された体内で、刻々と血管や臓器が傷めつづけられている状態なのです。

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メタボは断食で解消

このように恐ろしい内臓脂肪を落として、スリムな体型と健康を取り戻したいと願う場合、どのようにすれば良いでしょうか?

それは、内臓脂肪がつきすぎてメタボになった原因を取り除いていけば良いのです。

人間の身体は食べ物からエネルギーを摂取して活動エネルギーとして消費していきます。

この摂取エネルギーが消費エネルギーを上回った状態が続くことで体内に脂肪が蓄積されるのです。

つまり、食べる量が基礎代謝や運動量より多い生活パターンを繰り返した結果、内臓脂肪が溜まり続けてメタボになったと言うことです。

メタボ解消には食事の量を減らすことと運動量を増やすことが最善の方法です。

食事と運動の生活改善をしていくと内臓脂肪は減少していきます。

しかし、運動で多くのエネルギーを消費するのはかなりの運動量をこなさなくてはならず、あまり効率が良くありません。

そこで、痩せるのには効果が確実な食事制限が必要です。

断食をとりいれ、食物からのエネルギーを断つ期間を設けることで、体内の脂肪をうまく燃焼しましょう。

断食中は食べ物から糖エネルギーが入ってこないので、体内では蓄積された脂肪を燃焼してエネルギーを作り始めます。

メタボの内臓脂肪解消には断食はとても効果があります。

プチ断食という方法も

断食と聞くと、修行のようなつらさがあり、また餓死するのではないかという不安を持つ人もまだ多くいます。

いきなり水だけしかとらずに絶食する本断食を何日もするのは確かにとても辛く、また失敗のもととなります。

断食はつらくて自分にはできないという人も、最近は女性を中心にブームとなっている「プチ断食」にトライしてはいかがでしょうか。

期間の短い週末2日断食や、固形物でないヨーグルトやすりおろしリンゴなどを口にして良い、または朝食だけ毎日抜くというタイプの断食が「プチ断食」に分類されます。

これらのプチ断食は我慢やストレスが少なく、上手に行なえば脂肪燃焼効果も高いので断食初心者でも安全に脂肪を減量することができます。

食べ過ぎの生活をリセットし内臓脂肪を効率的に減らしながらメタボを解消しましょう。

→失敗しないプチ断食の方法

断食

失敗しない酵素ドリンクの選び方

断食ダイエットを成功させるために酵素ドリンクは欠かせません。

なぜなら、断食ダイエットを安全で楽しいものにしてくれるからです。

そして、断食ダイエットの成功のカギを握っているのは酵素ドリンク選びです。

  • 楽に痩せたい!
  • つらい思いをしたいくない!
  • 失敗は絶対したくない!

もしこんな不安があるのなら、こちらの酵素ドリンクランキングがきっと参考になるはずです。

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