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5キロ痩せたいのならファスティングを

投稿日:2015年2月22日 更新日:

最短で5キロ痩せるならファスティング

こんにちは!

  • 短期間で痩せる方法ってないのかな?
  • 5キロだけでいいから痩せられないかな?
  • 痩せられるのが分かってればがんばれるんだけどな

あなたがこんな悩みをお持ちなのではありませんか?

5キロはあとちょっとのようで、なかなか痩せられないものですよね。

私も3キロ痩せるだけで悩んだことがあるので、その気持ちは本当によくわかります。

しかし、そんな時にはファスティングがあなたの悩みを解決してくれるはずです。

今回は短期間で痩せられるファスティングについて詳しくご紹介させていただきます。

 

5キロ痩せる為には

5キロ痩せるためには

誰もが分かっていることではありますが、体重を5キロ減らすことはとても大変です。

ほとんどの方が3キロ痩せるだけでも苦戦をしています。

5キロを水で換算すると、5リットルに相当します。

コンビニで売られているペットボトルのジュースは500ミリリットルですから、10本分と考えればどれだけ大変化が分かります。

それだけの脂肪が体からキレイになくなれば、見た目はかなり変わることがかんたんに想像できますね!

しかし、そう簡単に減らすことができないのが悩ましいところです。

 

カロリー数

カロリーが高いと痩せられない

5キロの体重を減らす為のカロリーは、一体どの程度消費する必要あるのでしょうか。

1キロの脂肪を減らす為には、7,200キロカロリーも消費する必要があります。

つまり、5キロに換算すると36,000キロカロリーも消費しなければなりません。

36,000キロカロリーと言われると、あまりにも大きな数字なのでピンとこないかもしれないですね。

実際に36,000キロカロリーを消費するのは、とんでもなくたくさんの運動が必要です。

 

運動に換算すると

一般的にダイエットに必要なことは運動だと言われています。

アスリートのような生活をしていれば、基礎代謝と運動量によって痩せていくことはできるでしょう。

しかし、あなたも含め一般的な生活をしている人が、実運動だけで痩せることは実際のところ容易ではありません。

36,000キロカロリーを運動で消費すると、どれくらいの運動量に相当するか見てみましょう。

1キロのダイエット 5キロのダイエット
ランニング 120km 600km
水泳(クロール) 14時間 70時間
散歩 36時間 180時間

このように、運動だけでダイエットしようとする場合とても過酷なことが分かります。

5キロのダイエットを達成する為には、運動以外の方法も考えなければならないということになります。

 

五日間で達成か三ヶ月で達成か

5キロのダイエットを、できるだけ早く達成する方法は食事にあります。

ダイエットの基本は運動と食事です。

この二つのうち、特に大切なのが食事です。

どれだけ運動を頑張ったとしても、食事を誤ってしまえば効果はゼロになってしまうどころか、マイナスになることさえあり得ます。

これから紹介する二つの方法であれば、厳しい方法で最短五日間、優しい方法で最短三ヶ月で5キロダイエットすることが可能です。

 

最短5日間で5キロ痩せられる

最短で痩せる為には、一体どんな方法が考えられるのでしょうか。

その答えはやはりファスティング(断食)ダイエットです。

食事をコントロールすれば早く痩せることができる。

では、その食事を全く食べないとしたらどうでしょうか。

あなたの食事が一日当たり2,000キロカロリーとします。

次にあなたの基礎代謝と運動代謝が、一日当たり1,500キロカロリーとします。

つまり一日で少なくとも3,500キロカロリーがマイナスになることになり、二日間で7,000キロカロリー消費できる計算です。

二日間で1キロダイエットできる計算ですね。

しかし、実際に試してみると分かりますが、全く食事をしないと一日当たり1キロずつ減ることになります。

五日間で5キロも痩せることができるのです。

水分や一部の筋肉、タンパク質、便なども含めて純粋に減っていく為、この方法であれば本当に最短でダイエットすることができます。

この方法、いわゆるファスティング(断食)と呼ばれ、古くからたくさんの人が実行してきたダイエットと健康法です。

>>短期間で5キロ痩せるなら5日間断食ダイエット

 

 

楽をしながら痩せるなら三ヶ月かける

楽をしながら3ヶ月でやせる

ファスティングに近い方法で、5キロダイエットできる方法もあります。

それはプチファスティング(プチ断食)と呼ばれる方法で、ファスティングをもう少しゆるくしたような方法です。

方法は至ってシンプルです。

ファスティングでは食べ物は一切食べませんが、プチファスティングでは昼食ないし夕食だけを食べないという方法です。

つまり、食事を抜くという方法です。

この方法は数日で何キロも痩せるといった即効性はありませんが、一ヶ月で2キロ弱ほどずつ痩せることができます。

三ヶ月で5キロ痩せることができる計算になりますね。

プチファスティングのメリットは、朝食や夕食を抜くだけという簡単な方法な上に、一週間ほどで慣れてしまい苦痛ないことです。

習慣となって自然と続けることができ、気が付いた時には痩せている、といった効果が期待できます。

このように、ダイエットをする為には運動も大切ですが、食事のコントロールが重要なポイントとなります。

食事をコントロールする上でも、この二つの方法はダイエットにとても効果的です。

 

>>つらい思いをせずに痩せるプチ断食の方法

断食ダイエットを失敗しないための酵素ドリンク選び

「断食ダイエットで今度こそ絶対に痩せたい!」

「痩せたい気持ちはあるけれど、つらい思いはしたくない…。」

断食ダイエットにはむずかしいというイメージがありますが、正しいやり方を知ると思ったよりもずっと楽にできます。

そして正しい断食ダイエットのやり方の中でも、とても重要なのが専用の飲み物を使うこと。

酵素ドリンク・コンブチャ・スムージーなど、いくつも種類がありますが、一番にオススメしたいのは酵素ドリンクです。

たっぷりの酵素や栄養が詰まった酵素ドリンクは、断食ダイエット中の空腹感をやわらげてくれ、栄養が足りないことで起こる体調不良も防いでくれます。

これから断食ダイエットに挑戦しようと考えているのであれば、ぜひランキングで比較してみてくださいね。

 

断食ダイエットを成功させるためのステップ

>>断食のデトックス効果とは

>>断食の便秘解消効果とは

>>断食のダイエット効果とは

>>安全で正しい断食のやり方

>>断食中の飲み物と水分補給の方法

>>断食が終わったあとの回復食とは

>>水だけで断食するのが危険な理由

>>断食ダイエットで挫折しない方法

 

日数別の断食メニュー

>>1日間断食 -1キロ痩せる

>>3日間断食 -3キロ痩せる

>>5日間断食 -5キロ痩せる

>>一週間断食 -6キロ痩せる

 

断食ダイエットに最適なサポートドリンク

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