ダイエットマニアが酵素ドリンクを使った本当に痩せるための断食の方法をご紹介します

ダイエットマニアが教える断食と酵素ドリンクの選び方

断食のダイエット効果 断食の基礎知識

5日間断食の効果と方法とは

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5日間断食で短期間で大きくダイエットしよう

5日間の断食をすると最大で5キロ痩せられます。「5日間も断食する」と考えると、とても厳しいように感じてしまいます。しかし。ご紹介する「飲み物で置き換える断食ダイエット」なら、難しいと感じることなくできるでしょう。しかも安全にできます。

この記事では、5日間断食の効果と方法について、誰にでも分かりやすく丁寧にご紹介したいと思います。

ご紹介に入る前に一点だけ。断食にはご家族の協力が必要です。ご家族の皆さんを気を使わせないように、事前に相談だけはしておきましょう。

5日間断食の効果

5日間断食をすると最大で5キロ痩せられます。ダイエットの他にも、体に活力を感じたり、肌の調子が良くなったりと体調面でも変化を感じられるかもしれません。

5日間断食ダイエットでは、1日ごとに1キロずつ痩せていき、5日目まではほぼ同じペースで体重は落ちていきます。前半は主に水分の減少や、糖分の消費、そして便が排出が主な体重の減少要因です。脂肪が落ち始めるのは2日目以降からです。

また、断食をすると、体調回復の効果も期待できます。内臓が消化の負担から解放されて休ませられること、デトックス作用が働き体の不要物が汗や尿、便を通して排出されるためです。

5日間断食の効果
  • 5日間で最大5キロのダイエット効果
  • デトックス効果による体調の回復

5日間で痩せるために

5日間で痩せるためには、5日間しっかり断食する以外にも方法はあります。例えば、より負担の小さな3日間断食を2回する方法。また、5キロも痩せなくいい場合も3日間で十分かもしれません。

さらに、旦那さんや子どもさんなど、家族に心配をかけてしまわないように、食事に制限を加える方法もあります。2キロまでのダイエットで良いのであれば、こんな方法もあります。

  • 糖質制限ダイエット ⇒ 炭水化物を一切食べない
  • 5日間の走り込み ⇒ 1日30〜60分を毎日

どちらもダイエットのためには王道な方法です。2キロまでのダイエットなら、この方法でも達成できるかもしれません。しかし、もし5日間で3キロ以上痩せたい場合、断食などのより効果のある食事制限が必要になります。

5日間断食の体調回復効果

断食の健康効果

【デトックス効果】

デトックスとは、体から老廃物や不要な物を排出する働きです。体は消化とデトックスの両立が苦手です。消化の負担が大きい時には、最低限のデトックスしかできません。

消化が止まって、ようやく体が本来持っているデトックスの力が発揮され始めます。デトックスが活発になれば老廃物や不要物が排出され、お肌のコンディションや体の調子が回復します。回復前に症状が悪い方向へ一時的に傾く場合もあります。

(例:肌が荒れる⇒その後急激に肌が回復、ひどい頭痛⇒その後改善して回復)

【代謝の向上】

5日間断食を始めて2日経過したあたりから、代謝の向上を実感できます。消化負担が小さくなると、本来体が持っている代謝の力が働き始めます。ただし、これは断食中限定のため、断食を終えると徐々に元に戻ってしまうため注意が必要です。

【注意点】

断食中は一時的に代謝が向上します。しかし、ダイエット後には筋肉が落ちてしまい、断食明けには代謝が下がりやすくなります。そのため、断食明けには、できるだけ運動をして筋肉の量を維持しましょう。リバウンドの防止になります。1日30分程度のランニングを週2〜3回程度、または週2〜3回の筋トレでも十分です。

ダイエット後の代謝の低下は、断食に限らずダイエットに共通する注意点です。ダイエットに運動が必要な理由にもなっています。

5日間断食の方法

断食の方法を教える・説明・解説

以下に5日間断食でダイエットするための、具体的な置き換えの手順を表にしました。基本的に特に難しいことは特になく、食事の代わりにドリンクで置き換えるだけです。

「なぜ水だけで断食しないの?」というご質問をいただくことがあります。しかし、水だけで断食をするのは危険があるため、医師の方や、専門家の指導が必要とされています。

断食は水だけでもできる?何か使ったほうがいい?

安全に断食をするためには、最低限体調を維持するために、微量の糖分やビタミンが含まれる飲み物で食事を置き換える必要があります。置き換えの飲み物には、酵素ドリンク、スムージー、フレッシュジュース、スープがあります。

当サイトでは、断食中の飲み物には「コスト」「安全面」「手軽さ」「美味しさ」こんな理由から、酵素ドリンクかスムージーの利用をおすすめしています。

  • 断食で痩せるのは大事!でも楽したいよねえ!
  • どれだけ痩せられたって苦しい思いばかりじゃ嫌だ!
  • 美味しくて楽に痩せられるんなら喜んで使いたいよ!
  • 楽に痩せられて美容にもいいってそんなおいしい話があるの!?
  • 実は私ズボラだから色々考えるのは面倒…。使えば簡単に痩せられるって本当?

もし、この中のどれか一つにでも当てはまったのなら、酵素ドリンクスムージーを利用することをおすすめしますよ。

すまし汁の作り方

すまし汁

時間 飲み物 備考
8:00【朝食】 酵素ドリンク(200ml) ・スムージー
・フレッシュジュース(手作り)でも可
10:00 酵素ドリンク(200ml) ・スムージー
・フレッシュジュース(手作り)でも可
12:00【昼食】 酵素ドリンク(200ml) ・スムージー
・フレッシュジュース(手作り)でも可
15:00 酵素ドリンク(200ml) ・スムージー
・フレッシュジュース(手作り)でも可
19:00【夕食】 酵素ドリンク(200ml) ・スムージー
・フレッシュジュース(手作り)でも可

断食中の置き換えの飲み物について

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先程のご説明した置き換え用の飲み物ですが、手作りすることも購入もできます。自宅で手作りできるのは嬉しい反面、思った以上に手間とコストがかかることも。メリットとデメリットを比較して、何を利用するかを検討するのがいいかもしれません。

また、飽きてしまう場合は、いくつかの飲み物を組合せて使うと気分も変えられるためおすすめです。

(例:人参りんごジュース+スムージー、すまし汁+酵素ドリンク、など)

置き換えドリンク メリット デメリット
人参リンゴジュース ・手作り可
・美味しい
・酵素が摂れる
・コストが高い
・手間がかかる
・作り置き不可
・ジューサーが必要
※ミキサー不可
すまし汁 ・手作り可
・簡単
・飽きる
・ビタミンが摂れない
酵素ドリンク(手作り) ・手作り可
・美味しい
・酵素が摂れる
・保存が利く
・コストが高い
・手間がかかる
・腐敗するリスク
・時間がかかる
※1〜2週間
酵素ドリンク(市販) ・美味しい
・酵素が摂れる
・手間がかからない
・購入が必要(4,000〜6,000円)
・やや高い
※手作りジュース・酵素ドリンクよりは安い
スムージー ・美味しい
・非常に安価
・手間がかからない
・購入が必要(2,500〜4,000円)
青汁 ・手間がかからない ・購入が必要
・美味しくない
・やや高い

より詳細な飲み物についての記事、できるだけ安価に使える置き換え用の飲み物についての記事は、以下の記事も参考にしてみてくださいね。

断食中の飲み物と水分補給の方法

とても大切な回復食

おかゆ・消化に良い

5日間の断食を乗り切ったあとには、2日間だけ回復期間を作ってください。急に普通食に戻さず、1日目は重湯にし、2日目はお粥、3日目からいつもの普通食に戻します。

回復食が必要な理由は2つあります。一つめはリバウンドを予防するため、二つめは体調が悪くなるのを予防するためです。

急激なダイエットがリバウンドしやすいことはご存知ですよね。断食ダイエットでも気を抜くとリバウンドします。急激に体重が減ると、体は自分を守るためにできるだけ効率的に栄養を吸収し、元の体重に戻ろうとするのです。

また、体は断食中、普段とは違うエネルギーの使い方をしています。普段は食事から補給したエネルギーを使っています。しかし、断食中は体の脂肪や筋肉を分解して、エネルギーにしています。

いつもと違う代謝に切り替わっているため、急に高い栄養の食事をすると、体が対応できずに体調を崩してしまうのです。

5日間断食の回復食
  • 1日目 ⇒ 重湯
  • 2日目 ⇒ お粥
  • 3日目 ⇒ いつも通りの普通食

重湯やお粥の作り方、回復食の詳しい内容についてはこちらの記事も参考にどうぞ。

断食後の回復食はどうすれば良いの?はじめてでも失敗しない方法

断食にはなぜ酵素ドリンクがおすすめなの?

5日間断食を成功させるためには、酵素ドリンクの利用をおすすめします。酵素ドリンクをおすすめす理由は2つあり、一つめは安全な断食のため、二つめに美味しく楽しく断食をするため、この2点です。

せっかく断食でダイエットをするのに、安全に痩せられなけばもったいないですよね。断食で痩せたい時、綺麗になりたい時、健康になりたい時、第一に考えるべきなのが安全な方法です。

そして、断食がただ苦しいだけでは、なかなか続けられませんよね。せっかく断食をやるなら、できるだけ美味しく楽しくできる方がいいはず。酵素ドリンクならその両方の問題を解決できます。

酵素ドリンクを使うメリット 酵素ドリンクを使うメリット
  • 低血糖や脳貧血を防止する
  • ケトン体による頭痛・動悸・吐き気を軽減する
  • 回復食の日数が短くて済む
  • 美味しい味で断食を楽しくできる

酵素ドリンクが断食を安全にするどういうこと?

酵素ドリンクは安全な断食をサポートをする役割があります。簡単言うと、断食中に起こる可能性のある低血糖や、回復食の失敗による体調不良が起こらないようにサポートしてくれます。

酵素ドリンクを使うと、少しの糖分で断食中の低血糖や脳貧血などを防ぎながら断食できます。また、体の状態を安定させ、体調を崩さないように回復食ができます。

他にも、酵素ドリンクのビタミン・ミネラルが、断食中にあなたを苦しめる頭痛、動悸、吐き気などを軽減します。

断食中に酸毒物・老廃物が燃焼、分解、排泄されると、体は酸性になり頭痛、動悸、吐き気などを感じることがあります。しかし、酵素ドリンクのカリウム、カルシウム、マグネシウム、ナトリウムなどのアルカリ成分が中和してくれるため体調を崩さずに済むのです。

酵素ドリンクで断食が楽になるの?

酵素ドリンクを使うと、断食が美味しく楽しくできます。もし、水だけで5日間断食した場合を想像してみてください。きっと、「辛そうだなあ」と感じませんか?

反対にとても美味しいジュースを、たっぷり飲みながら5日間断食した場合を想像してみてください。きっと、「それならなんとかできそう」そう感じられたのではないでしょうか?

酵素ドリンクはメーカーにもよりますが、とても美味しい製品ばかりです。ふんわりした優しい甘さ、爽やかなスキッとするような甘さ、いろんな味の酵素ドリンクがあり、どれを使っても楽に美味しく断食できます。

また、断食中は味覚がとても敏感になっているため、酵素ドリンクの味が特に染み渡るように楽しめます。酵素ドリンクがある場合と、ない場合では天と地ほど違います。せっかく断食するのなら、安全で楽な方がいいですよね!

スリムを実感!酵素ドリンクの選び方とは

ダイエット効果の高い断食ダイエットには、酵素ドリンクは欠かせません。なぜなら、断食ダイエットを安全で楽しいものにしてくれるからです。
  • 自己流でやって断食ダイエットに失敗した
  • 酵素ドリンクを使わない断食で体調を崩した
  • 痩せられないどころかリバウンドして散々な目に
こんな失敗はしたくないですよね。 断食ダイエットの成功のカギを握っているのは酵素ドリンク選びです。酵素ドリンクのパワーでこんな未来が待っているかもしれません。
  • 20代前半の頃のスリムでしなやかな体が戻った!
  • またスキニーを履きこなせるようになった!
  • ミニスカートを履いても恥ずかしくなくなった!
  • 夫(彼氏)から「最近キレイだね」と言われるようになった!
  • 美味しい物を食べるのに引け目を感じなくなった!
酵素ドリンクなら、こんな理想の未来を手に入れるために、あなたを必ずサポートしてくれるはずです。

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