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断食の健康効果 断食の基礎知識

絶食とは何なのか?どんな効果があるのか?

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絶食とは何か?どんな効果があるのか?

絶食と聞くとどんなことを思い浮かべますか?「空腹でツライ」「何も食べないなんて不健康」「逆に太る」このようにネガティブなことも思い浮かべるのではないでしょうか。

絶食は本当に不健康なものなのでしょうか。実はその反対で、絶食をすると体には活力が戻ります。疲れにくくなり、美容にも良く、いつもより集中力が高まります。

今回は食べないことで、体を回復させる絶食についてご紹介します。

胃腸を休ませると体は元気になる

絶食によって、胃腸を休ませると体が元気になります。絶食も3日目に入ると、睡眠時間が減ってより長く動き回りたくなるほど。かつて日本で活躍した力道山や、オリンピック金メダリストだったカール・ルイスも、試合の前には必ず絶食していたと言います。

なぜなら、食べない方が体に活力がみなぎり、より良い成績を残すことができたからです。彼らだけではなく、中日ドラゴンズのゼネラルマネージャーの落合博満さんも、現役時代には定期的に絶食していたといいます。

一流のスポーツ選手も絶食の効果を知っていたのです。

あなたも胃腸を休ませてみては

あなたは、今まで一日以上何も食べなかったという経験をしたことはありますか?もしかすると入院を経験した人ならあるかもしれません。それ以外の方なら、生まれてから今までおそらく一日も食事をしなかった経験はないのではないでしょうか。

つまり、今まで消化に関わる内蔵は、一度も休んだことがないということ。しかも、普段の食事は油分の多い食事や肉類なども多く、きっと胃腸に負担をかけてきているはずです。でも、現代人にはそれが当たり前の生活でもあります。

これは、あなたの体は消化の負担に疲れていて、本来の活力を失っているかもしれないということです。文句一つ言わずに健気に働き続けてきた内蔵をいたわってあげてもいいのかもしれません。

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人は飢えには強い

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たくさんの人が「人は飢えに弱い」と誤った認識をしています。これは完全に間違いで、人の体は飢えにとても強くできています。理論上は水さえあれば、適正な脂肪がある方であり健康な体なら、誰でも一ヶ月以上生きられるのです。

どうやって一ヶ月も生きられるのか。それは体に蓄えられた脂肪です。よっぽど運動で絞っている人でない限り、10〜25%ほどの体脂肪を蓄えているはず。この脂肪があれば水だけでそれだけ長く生きられるのですね。

本来、自然界では食べ物を何日も食べられないのが当たり前です。人間も自然の一部ですから例外ではありません。毎日定期的に食事ができるようになったのも、何百万年にも及ぶ歴史の中で、農耕栽培の技術ができたわずか一万年以内の出来事なのです。

そんな飢えに強いあなたの体も、食べ過ぎに対してはほぼ無防備です。その結果太り過ぎの問題が生まれ、生活習慣病があらたな脅威になっています。かつてはウイルスや細菌のによる感染症が一番の脅威だったのです。

今、まさに食べ過ぎの問題が世界中で人々を悩ませています。

人は食べ過ぎに対応できる術が無い

いつでも、好きな物を好きなだけ食べられる現代は、一見幸せのように見えます。しかし、つい100年前には存在しなかった病気や、一部の特権階級だけが患っていた病気が、全ての人に蔓延しつつあります。

一番の問題が生活習慣病です。老衰以外の死因を見ると、かなりの方が生活習慣病が原因となる病気で亡くなっています。一昔前までは、細菌やウイルス性疾患が主な死因でしたが、現代では食べ過ぎにより引き起こされる問題の方が深刻なのです。

他にも、過去には認知されなかった病気が人々を悩ませています。代表的なものがアレルギーです。アレルギーも食生活の急変によって引き起こされていると考えられています。

アレルギーが発症する原因は解明されていません。しかし、食べ過ぎによる腸の炎症が原因だという説もあります。腸が炎症を起こし、通常は吸収できないサイズの分子が中途半端な消化状態のまま体に侵入します。

ただの栄養であっても、体にとっては本来侵入できないはずの異物。この異物に対して、免疫が過剰に働くことが原因だと言われています。食べ過ぎの問題をリセットする効果的な取り組みが定期的な絶食なのです。

あなたの体は食べ過ぎに弱い
  • 人は飢えには強い
  • 人は食べ過ぎに弱い
  • 現在の最大の脅威は食べ過ぎによる病気

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絶食すると病気に効果がある理由

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絶食すると、なぜ様々な病気に効果があるのでしょうか。まず一つ目に生活習慣病の前の段階である、肥満を解消することができること。糖尿病、脳出血、不整脈、心不全、肝脂肪からの肝硬変など、肥満が関連する病気ばかりだと分かります。

今の時点では問題ないようでも、予備軍の方はたくさんいます。このような生活習慣病は、肥満を解消しなければ、問題が解決することはないでしょう。肥満が原因になる生活習慣病の多くは、絶食を定期的におこない、脂肪を減らすことで解消できます。

また、生活習慣病の中でも特に恐ろしい糖尿病などは完治しないと言われています。しかし、ごく初期の糖尿病までなら、絶食することで薬が不要になり、ほとんど寛解(かんかい:病気が問題無い程度になる事)するケースも存在します。

糖尿病は治らない病気と言われるため、通常医師は認めませんが、絶食で薬が不要になるケースはあります。脳出血や心疾患などの危険性も、血中のコレストロール値が下がることでぐっと抑えることができるようになります。

絶食で食事が原因で起こる様々な病気に効果が見込めます。

※重病の方が絶食をする場合、必ず医師や専門家の指導を受けるようにしてください。

内蔵を休めると体が生まれ変わる

絶食が健康に効果のある理由の二つ目に、内蔵を休めることができる点があります。先ほどの説明の通り、私達は生まれてからずっと、胃腸という大事な消化器官を休めることができずに生きています。消化というフルマラソンと同程度とも言われる負担を、毎日こなしているのです。

体は毒の排出よりも消化を優先する

食べたり、お酒を飲んだり、タバコを吸うことで、体には少しずつ不要物や毒が蓄積されていきます。不要物などは、主に肝臓や腎臓で代謝され、尿や汗、爪や髪の毛などから排出されます。

しかし、体は排出よりも、消化を優先するようにできています。つまり、食べることで消化が必要になると、排出の働きを弱めざるえないのです。食べる量を減らすか、全く食べないことで体は不要物の代謝と排出が活発になります。

絶食するとお肌のコンディションが大きく上がりますが、分かりやすい例だと言えます。

毒素の排出

例として、鉛などの重金属類も食材に含まれているため、少しずつ身体に蓄積されています。そして、重金属類は体内に入ると脂肪へ蓄積されます。つまり、脂肪を消費しない限り、有害な重金属類は身体に留まり続けるのです。

絶食するか、たくさんの運動をしなければ出しきるのは難しいでしょう。他にも、消化を休めていると、体は活発にデトックスを始めます。身体の中の毒素を出そうとするのです。

絶食を一週間すると顕著に体験できますが、毛穴という毛穴からべっとりとした皮脂のような物が排泄されます。絶食中は尿も化学薬品のような臭いがします。これも体内に入った毒素を外に出そうとする身体の働きによるものです。

絶食と断食の違いとは?

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ところで、絶食とよく似たキーワードに断食があります。どちらも同じような言葉ですが、違いはあるのでしょうか。基本的には同じ意味で認識して問題ありません。

もともとは、絶食は「健康のために行う食事制限」、断食は「宗教的な意味合いのために行う食事制限」でした。しかし、今ではほとんど同じ意味で使われているため、特別に分けて考える必要はありません。

どちらかと言うと、断食と呼ばれることが多いかもしれませんね。

絶食と断食
  • 絶食 ⇒ 健康のため
  • 断食 ⇒ 宗教のため
  • 現在 ⇒ どちらでもほとんど同じ

絶食(断食)の方法とは?

 

絶食はあなたや私の日常にどんなメリットがあるのでしょうか。一番身近な目的にはダイエットがあります。他にも、体の不調があれば絶食で大体良くなってしまいますし、たくさんの活用方法があります。

しかし、日数による難易度の違いがあるにしろ、絶食をするには正しい方法を知ることが必要です。しっかり方法を学べば、ダイエットにも健康の回復にもきっと役立つでしょう。

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