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優光泉で断食した後の復食の方法

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優光泉で断食した後に、復食するのはとても大切です。

復食をする方法は、シンプルで「消化に良いものを食べる」という点ですが、食べて良いものや悪いものもあるため、一度はしっかりと方法を知っておきたいですね。

今回は、優光泉で断食した後の復食の方法について、踏み込んでご紹介していきたいと思います。

合わせてこちらの優光泉を使った断食方法の記事も参考にしてみてくださいね。

優光泉の断食シート

1.優光泉でダイエットした後の復食の手順

項目 概要
復食の日数
  • 断食期間1日:1日
  • 断食期間2日:1〜2日
  • 断食期間3日:1〜3日
食べて良いもの ランチ・昼食・昼ごはんおかゆ、やわめのご飯、野菜、果物、豆腐、味噌汁、焼き魚
食べてはいけないもの ディナー・夕食・夕飯・夜ご飯牛肉、豚肉、鶏肉、乳製品、卵、油分が多い食品(バター、マーガリン、揚げ物、ピーナッツ、アボカド、etc)

優光泉の断食ダイエット後の復食は、シンプルです。

しかし、意外と奥が深く、正しい方法とその意味を知っておくと「なぜ復食が必要なのか」が見えてきます。

 

酵素ダイエットの期間は無理せず3日間で

1-1.復食の最適な日数は?

復食に必要な日数は最低1日です。また、最適な日数は断食の日数と同じ日数です。

ほとんどの方は1日しか復食していませんし、ほとんどのサイトでもそのようにしか案内していません。

実際に1日だけでも何か不都合が起こることはほとんどありません。

しかし、本来の復食は「断食の日数」と同じ日数であるのが理想とされています。

1日の断食であれば、復食は1日、3日間の断食であれば復食は3日間、5日間の断食であれば5日間の復食、といった具合です。

断食に体に不調とリバウンドの両方を予防してくれます。

 

おかゆ・回復食・復食・消化に良い

1-2.復食で食べて良いものとは

復食で選ぶ食事は「消化に良い物」です。

断食中は消化器官は休息しています。

休息している消化器官と体に負担をかけないような食事をしなければなりません。

断食明け最初の食事はおかゆが理想です。

油分が入っていない、薄い味付けの野菜スープでも良いでしょう。

塩で薄く味付けしたおかゆに梅などを加えて、ゆっくり染み込ませるように食べます。

きっと、その美味しさにびっくりするでしょう。

調味料に慣れきってしまっていた舌が、断食によってお米そのものの味をしっかりと感じ取れるのです。

そして、徐々に元の食事に戻していきますが、柔らかめのご飯、野菜(温野菜が良い)、果物、味噌汁、漬物、豆腐など、胃腸に優しい物を選ぶようにしてください。

※魚はできれば避ける

 

チェック・これ

1-3.復食で食べてはいけないものとは

復食で絶対に口にしてはいけないのが「油」「肉」「アルコール」です。

「油」と「肉」は消化に悪く、休んでいる胃に入ると、うまく処理しきれません。

「アルコール」も同様に、胃や腸に加えて、肝臓や腎臓にも負担がかかります。

そうして起こるのが急性の体調不良です。

場合によっては救急車で運ばれることもあるほど、体調を崩すことがあるので、この3つは必ず避けるようにしてください。

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スリムを実感!酵素ドリンクの選び方とは

ダイエット効果の高い断食ダイエットには、酵素ドリンクは欠かせません。なぜなら、断食ダイエットを安全で楽しいものにしてくれるからです。
  • 自己流でやって断食ダイエットに失敗した
  • 酵素ドリンクを使わない断食で体調を崩した
  • 痩せられないどころかリバウンドして散々な目に
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