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優光泉

優光泉で断食した後の復食の方法

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少食になるのはメリットがあります

優光泉で断食したあとに、復食するのはとても大切です。

復食はシンプルで断食のあとに、胃腸に負担をかけずに少しずつ普通の食事に戻していく方法です。

シンプルではありますが、食べてよいものや食べてはいけないものもあるため、方法を理解しておく必要があります。

今回は優光泉で断食したあとの復食の方法をご紹介させていただきます。

この記事で分かること この記事で分かること
  • 断食ダイエットの復食は1〜3日間必要
  • 復食中はお肉や油は厳禁!アルコールもNG!
  • 断食明けの復食にも優光泉は使える
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優光泉で断食ダイエットした後の復食

復食の日数は断食ダイエットした日数によって変わります。

以下の表が正しい日数です。

1週間までの断食のみ記載していますが、1週間以上の断食ダイエットは危険なため一人ではやらないでください。

  • 断食1〜3日間 ⇒ 回復食1日
  • 断食4〜6日間 ⇒ 回復食2日間
  • 断食1週間  ⇒ 回復食3日間

 

復食で食べて良いものとは

おかゆ・消化に良い

復食で選ぶ食事は「消化に良い物」です。

原則として「おかゆ」です。

以下の表を参考に復食してください。

また、復食中には食べたことでかえってお腹が空いてたまらない間隔になることもあるかもしれません。

その時には断食ダイエット中と同じように、優光泉をたっぷりと体に染み込ませるように飲みましょう。

1日目 2日目 3日目
回復食1日 ・朝:お粥
・夕:お粥
・普通食 ・普通食
回復食2日間 ・朝:重湯
・夕:重湯
・朝:お粥
・夕:お粥
・普通食
回復食3日間 ・朝:重湯
・夕:重湯
・朝:お粥
・夕:お粥
・玄米食を軽く
(白米と軽い副菜で代用可)
・わかめと豆腐の味噌汁
・しらすおろし
・漬物など

断食中は消化器官が休んでいるため、食事で体に負担をかけてはいけません。

そのため、断食明けの食事はおかゆが理想です。

もし、1週間ほどの長い断食をした場合は、1日目は重湯にします。

おかゆ以外では、油分が入っていない薄い味付けの野菜スープや、具の入っていないダシの効いたお味噌汁でも良いでしょう。

きっと、そのおいしさにびっくりするはずです。

調味料に慣れきってしまっていた舌が、断食で繊細な感覚が戻り、お米やスープの味をしっかりと感じ取れるのです。

こうして少しずつ普段の食事に戻していきますが、柔らかめのご飯、野菜(温野菜が良い)、果物、味噌汁、漬物、豆腐など、胃腸にやさしい物を選びましょう。

 

復食で口にしてはいけないものとは?

復食で絶対に口にしてはいけないのが「油」「肉」「アルコール」です。

「油」と「肉」は断食明けの体では処理ができず、リフィーディング現象と呼ばれるとても重たい体調不良になる恐れがあります。

断食後は体が使っているエネルギーの経路が違うため、体が処理できずに大きな負担がかかるのです。

「アルコール」も同様に、体に大きな負担がかかります。

場合によっては救急車で運ばれることもあるほど、大きく体調を壊す恐れもあるため、この3つは必ず避けてください。

どうしても食欲が抑えられない時には、やはり優光泉をたっぷりと飲み、おいしい物は体が慣れてきてからにしましょう。

 

まとめ

断食ダイエット明けの復食は、ていねいにしなければ体に負担がかかります。

1日目のおかゆからていねいに始めて、少しずつ元の食事に戻していきましょう。

復食で物足りない時には優光泉をたっぷりと飲み、復食のサポートに使うとよいでしょう。

優光泉は断食ダイエット中から復食の最後まで役に立つ酵素ドリンクですよ♪

もし、まだ酵素ドリンク選びが終わってないのなら、ぜひ優光泉を利用してみてはいかがでしょうか?

鏡を見るのが楽しい毎日、誰かから褒められてうれしい毎日、そんな未来を叶えてくれる酵素ドリンクです♪

 

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酵素ドリンクの選び方

スリムを実感!酵素ドリンクの選び方とは

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