ダイエットマニアが酵素ドリンクを使った本当に痩せるための断食の方法をご紹介します

ダイエットマニアが教える断食と酵素ドリンクの選び方

断食のダイエット効果 断食の基礎知識

痩せたいのなら断食がおすすめな3つの理由とは

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旦那さんやお子さんなど、身近な人に「太ったね」と言われるとついつい気にしてしまいますよね。

「そんなことないよ」

そう返しながらも、内心一番痩せなきゃいけないことを解っているのはあなた自身だったりします。

そこであなたが目を付けたのが断食という訳ですね。

大丈夫です。断食はやり遂げられれば必ず痩せられ、おすすめできるダイエット方法です。

その理由は以下の3つです。

ポイント断食がおすすめな3つの理由

  1. 断食は究極のカロリーコントロール
  2. 効果が出やすく痩せる実感が湧きやすい
  3. 健康面や美容にも効果が高い

本来、3日間の断食は本来医師の指導の元ですることが良いとされていますが、断食用のアイテムを使うことで家でも可能です。

ストップ・コントロール

1.断食は究極のカロリーコントロール

断食の最大の効果の秘訣はこれ以上カットできないレベルの「カロリーコントロール」だということです。

痩せるためには「摂取カロリー < 消費カロリー」が原則です。

断食をすることで、1日の摂取カロリーが限りなく0に近くなるため、これ以上無いほどのダイエット効果があるということになります。

ダイエット方法はたくさんありますが、純粋に体重を減らすということに目的を絞ると食事を減らすかしないのが一番なのです。

 

2.効果が出やすく痩せる実感が湧きやすい

ダイエットをうまくいかせるためには「効果を実感すること」が大切です。

どれだけダイエットをしていても「痩せてる」という実感が無ければ、モチベーションを保つことが難しいのです。

断食はたった1日で1キロ痩せることが可能です。

通常は3日間が断食の期間になりますが、毎朝目に見えて体重が減っているのを実感できるため、キツイ断食でもモチベーションを保つ事ができます。

「痩せてる!」

この感覚がもっとがんばろうという気持ちを高めてくれるのですね

手・肌

3.健康面や美容にも効果が高い

断食はただ痩せられるだけではありません。

健康面と美容にも効果が高いのです。

  • 免疫力が数倍以上になる
  • 新陳代謝が向上して病巣の原因である古く傷ついた細胞を修復・入れ替えをする

空腹状態の体は、免疫力が通常の数倍以上になることが医学的にはっきりと分かっています。

ウイルスや細菌を捕食する白血球などの働きが活発になり、感染症などの治りが早くなります。

そして新陳代謝が上がり、体の病巣部分や傷ついた細胞を修復・入れ替えすることで病気の治りを早くします。

断食の効果は、特定の健康問題に関わらず効果を発揮します。

・宿便の排泄

断食をすると、体は消化という非常にエネルギーを使う作業をしない分、不要物を排泄し始めます。

その一つに宿便の排泄があります。

宿便は腸の中で長い間渋滞して溜まっている便ですが、腸壁が新陳代謝をして剥がれ落ちた残骸と、腸内菌の死骸、そして消化しきれなかった食べ物の残りです。

宿便として長い時間腸の中で滞留することで、悪玉菌の温床となりたくさんの有害な毒素を撒き散らし、体に吸収されることになります。

体は決して弱くないため、毒素が体に入ってもすぐに体調不良にはなりません。

しかし、アンモニアを始めとする毒素を分解・無毒化する作業にはとても体に負担がかかり、体が疲れてしまうのです。

断食をすると、食事をしていないのにも関わらず2〜3日目に宿便がどさっと排泄され、この後から急に元気になることがあります。

・肌が綺麗になる

便秘がお肌に悪いことはよく知られています。

宿便もほぼ同じ理由で肌荒れや吹き出物を作る原因となり、断食で宿便が排泄されることで改善されます。

いろんな洗顔料や化粧水などを試しても、お肌の調子が悪い場合は宿便が影響している恐れがあります。

マニュアル

4.断食の方法とは

ここからは実際に断食をどのようにするのかを簡単に説明させて頂きます。

断食はただ食べないだけではありません。

以下の通り3つのプロセスに分かれています。

ポイント断食の3つのプロセス

  1. 準備期間(1日間)
  2. 断食期間(3日間)
  3. 回復期間(1日間)

4-1.準備期間の過ごし方

準備期間は体を徐々に断食の状態に慣れさせるための作業です。

急に断食を始めると、血糖値の関係などで空腹で大変な思いをすることに繋がります。

そのため、予め食事の量と内容をいつもより軽くしておく必要があるのです。

  • 食事の量 … 普段の50〜60%
  • 食べる物 … おかゆ(柔らかいご飯でも可)、野菜、スープ、魚
  • できるだけ減らしたい物 … 肉類、卵、乳製品、油の多い物

4-2.断食期間の過ごし方

断食期間はは通常3日間

断食期間中は固形の食事を一切食べてはいけません。

食事の代わりに1日3食分、酵素ドリンクを飲むようにします。

飲み物については、水、お茶、酵素ドリンクの3つだけにするようにし、清涼飲料水などは絶対に飲んではいけません。

なお、本来断食は医師の指導の元で行うものとされていますが、酵素ドリンクを使用することで自宅でもできるようになっています。

体調不良などを起こさないためにも必ず酵素ドリンクをつかうようにしてください。

  • 食事 … 食べない代わりに酵素ドリンクを飲む(1日3回)
  • 飲んでも良い物 … 水、お茶、酵素ドリンク
  • 飲んではいけない物 … 清涼飲料水、アルコール、コーヒー

4-3.回復期間の過ごし方

回復期間は断食中の体を徐々に通常の状態に戻すためにおこないます。

準備期間も大切ですが、さらに重要なのが回復期間です。

断食明けの体はとても敏感で、消化に悪い食べ物を食べると、胃が驚いて拒否反応を示して病院のお世話になるケースもあります。

面倒だからと省かず、必ずするようにします。

とはいえ、回復期間に行うことはほぼ準備期間と同じです。

ただし、より厳密にしっかりと守る必要がある点が異なります。

特に油分を含む食べ物は絶対に避けるようにしてください。

  • 食事の量 … 普段の50〜60%
  • 食べる物 … おかゆ(柔らかいご飯でも可)、野菜、スープ、魚
  • 食べてはいけない物 … 肉類、卵、乳製品、油の多い物

問題の解決

5.断食ダイエットを成功させるためのポイント

最後に断食でダイエットを成功させるうえで、大切なポイントをお伝えします。

ポイントには以下の2つを守るようにすることです。

ポイント断食成功のポイントとは

  1. 家族や友人に協力してもらう
  2. 酵素ドリンクを利用する

5-1.家族と友人の協力

断食は食事をしません。

そのため、何の宣言や相談をせずに始めると周りの人はびっくりしてしまいます。

意図してないのに断食を妨害してしまうことにもなりかねません。

必ず相談して、事前に協力してもらうことがとても大切です。

5-2.酵素ドリンクの利用

繰り返しにはなってしまいますが、本来は断食は医師の指導の元でやるのが安全な方法です。

断食を自宅で安全にできるために必要なのが酵素ドリンクなのです。

断食に慣れていない体に、体調不良を起こさせないために使用します。

他にも、空腹感を抑える効果であったり、酵素やビタミン、ミネラルなどの補酵素を補給し、代謝の向上をサポートする効果もあります。

酵素ドリンクは断食のために作られたドリンクなのです。

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スリムを実感!酵素ドリンクの選び方とは

ダイエット効果の高い断食ダイエットには、酵素ドリンクは欠かせません。なぜなら、断食ダイエットを安全で楽しいものにしてくれるからです。
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