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糖質制限をすると眠くならないのは本当か?

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昼食を食べた後に、とても眠くなるといった経験はありませんか。

私は現在は会社員をしている為、昼食の後に眠くなると仕事にならないのでなんとかして避けたい、クリアしたい、と考えていた課題でした。

どちらかというとたくさん量を食べる方でしたから、食べ過ぎが原因かと疑い、食べる量を減らしたこともありました。

しかし、食べる量をかなり減らした後も昼食後に襲ってくる強烈な眠気はクリアすることができませんでした。

この眠気は昔から変わらないので「体質なのかな」と次第に感じてくるようになりました。

同僚でも二分されていた

ある時、昼食後の眠気について同僚に尋ねてみたことがあります。

複数人に「昼食後って眠くならない?」という私に質問に対し、眠くなる人と、眠くならない人が半々でした。

傾向的には女性は昼食後にも眠くならないという人が多いようです。

食べている昼食に注目した

なんでこんなに人によって違うのだろうかという疑問を長らく持っていましたが、同僚とランチをする機会にどこでどんな物を食べているのかについて調べてみたところとても面白い事実が分かってきました。

昼食後の眠気について尋ねた同僚は男性10名、女性14名でしたが、昼食を外のお店へ食べにいくという人が8名、女性で3名でした。

残りの人はほとんどが持参の弁当、少数の人がコンビニや弁当屋で買ってきた昼食を食べるというように分かれました。

興味深い事実として「昼食後に眠くならない」という方の8割が弁当を持参しているということでした。

眠くならない人の弁当にはご飯がほとんど入っていなかった

さらに面白い事実として、弁当を持参している人は女性がほとんどでしたが、女性が作って持ってくるお弁当はおかずがほとんどなんですね。

対して男性が持ってきている愛妻弁当(?)はご飯がドンッと入っていて、おかずはちょろっと入っている程度です。

最初は「外食すると、もしかして質が悪い素材で、それが眠気の原因だろうか」と考えたこともありましたが、弁当組に聞いてみたところほとんどが冷凍食品でしたから、質と言う意味では外食するのとほとんど変わらないと考えられました。

私を含めた外食組は炭水化物のオンパレードだった

外食で昼食を済ます外食組が食べている物を考えてみました、うどんやそば、ラーメン、定食屋ではご飯の大盛りを注文し、炭水化物ばかりです。

考えてみてください。外で食事をする時にどんなお店が思い浮かびますか。

それこそ、ラーメン、うどん、そば、中華、定食などなど炭水化物ばかりではありませんか。

考え詰めていくと違いはやはり炭水化物の食べている量のようでした。

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昼食から炭水化物を抜くと眠くならなくなった

昼食の炭水化物の多さに気付いてから、炭水化物を徹底的に食べないようにする実験を行ってみました。

結果はてきめんで、定食屋で食べる時にご飯無し、代わりにおかずを多くしてもらうオーダー(追加料金がめっちゃ掛かります…)を一週間続けてみましたが眠くなる日はゼロでした。

もちろん、普段からの睡眠不足などにも関わってくると思われますが、炭水化物を食べないと昼食後にはほとんど眠くならないということを突き止めました。

私は東京に転勤した後、63kgから90kgまで太ったことがありましが、断食と糖質制限を試し、74kgの適正体重まで落とすことに成功したことがあります。

思い起こせば糖質制限ダイエットをしている時にはあまり眠くならなかったような記憶がありましたから、今回の結果と一致するようです。

私と同じ昼食後の眠気を悩みにしてた仲の良い同僚にも試してもらいましたがやはり眠気がかなり軽減されたようです。

ただ、炭水化物を制限すると意外と選択肢が無いので大変なんですが…

昼間の眠気が気になる人は試してみては

今回の職場を使った実験と検証では、完全では無いにしろ糖質をカットすると眠気が無くなる可能性が高いということが分かってきました。

糖質制限についての本である「炭水化物が人類を滅ぼす/夏井睦著(光文社新書)」で夏井先生も「糖質制限をすると食後の眠気が無くなる」とはっきり明言しています。

今回の内容と一致しますね。

糖質制限を行うことはダイエットや体型維持、ボディメイクにも直結しますから、昼食後の眠気改善と合わせてチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

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スリムを実感!酵素ドリンクの選び方とは

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