ダイエットマニアが酵素ドリンクを使った本当に痩せるための断食の方法をご紹介します

ダイエットマニアが教える断食と酵素ドリンクの選び方

断食の健康効果 断食の基礎知識

糖尿病が断食でやわらぐ理由とは?

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糖尿病 断食

断食と糖尿病の関係

糖尿病はまさに現代病と言っても過言ではありません。昔の糖尿病は1型糖尿病がほとんどでした。免疫的な問題で膵臓の機能が破壊され糖尿病になってしまうというもの。しかし、現代ではほとんど2型糖尿病です。つまり、太り過ぎや食べ過ぎによる「生活習慣病」が原因なのです。逆説的に生活習慣病は生活習慣の改善によって和らぐ可能性があります。

2型糖尿病とは、そもそもどのような病気なのでしょうか。2型の糖尿病は基本的に太り過ぎが原因で、インスリンの効きが悪くなることが始まりです(インスリン…血糖値を下げるホルモン)。

インスリンの効きが悪くなっても、血糖値は下げなければ生きていくことができません。そのため、膵臓は血糖値を下げるためも、インスリンを大量に分泌し続けます。そして、最終的には膵臓が壊れてしまい、インスリンが枯れてしまうことによって起こる病気です。

また、糖尿病の怖いところは、血糖値が高いままの状態が続くことで動脈硬化が加速度的に速まり、心筋梗塞や脳梗塞、手足の壊死などの合併症を伴うことです。尿に糖が含まれ排泄すること自体に問題はありませんが、とにかくこの合併症が恐ろしいのです。

適切ではない生活習慣が生み出した病気は、生活習慣を適切にすることによって和らげることが期待できます。その方法のうち、効果的だと思われる手法のひとつに「断食」があります。

断食は糖尿病以外にも様々な病気の改善に役立つ

断食による体の変化に、体重の減少があります。断食をすると、1〜2日間のうちに糖質が使われてしまいます。糖質が使われてしまうと、体は別のエネルギーを探さなければなりません。そのエネルギーとは脂肪です。

断食をすると脂肪が使われるため、どんどん体重が減ります。それも健康的にです。少しずつでも脂肪が減って痩せると、インスリンの感受性が少しずつ良くなり、血糖値も下がりやすくなります。そして、断食をしている間は糖質を含む食事はしないため、血糖値が上がる心配もありません。

このように、無理をしない範囲での断食は、脂肪を健康的に落とせます。また、急激な血糖値の上昇もないため、薬に頼らなくても済みます。ただし、断食を始めるタイミングや薬の飲むタイミングなどもあります。無理はせずに必ず医師の指導を受けるようにしてください。

なお、断食で和らぐ可能性があるのは、糖尿病だけではありません。メタボリック症候群、コレストロールが原因の循環器系の病気、消化器の病気、各種炎症、生理痛・生理不順など、たくさんのトラブルにも影響があります。

注意!

重度糖尿病患者の方の場合、健康に重大な影響が出る恐れがあります。医師の指示に従って断食をしてください。

半日断食でも効果がある

先ほど紹介した断食以外にも、「半日断食(プチ断食)」という方法があります。半日断食とは、朝食を食べず、夕食を20時までに済ませ、食事をしない時間を18時間確保する方法です。半日断食をするだけでも、食事の量をかなり抑えられるようになり血糖値も安定します。

また、半日断食はダイエットにも効果が高く、1〜2ヶ月の間で痩せられます。1週間以内で、大幅に痩せられる断食と比べると少ないように感じてしまいます。しかし、体に負担が小さく続けられる半日断食には別の魅力があります。

そして、ダイエットに成功できれば、インスリンの効きが改善し、糖尿病の症状も和らげられる可能性があります。中には薬の服用が不要にケースもあります。

断食と免疫の関係

断食すると免疫の向上効果が期待できます。断食の免疫力向上効果は、シカゴ大学や、マサチューセッツ大学での断食実験でも確認されています。動物や昆虫を使った断食実験では、十分な食料を与えた場合、白血球などの免疫細胞が病原体を十分に攻撃しないことが分かっています。

逆に断食を強制させた場合、免疫細胞は活発に病原体や異物などを攻撃・処理し、免疫がぐっと上がることもわかっています。満腹状態と空腹状態とでは、免疫に数十倍もの差があるとも言われています。

風邪をひいた時に「食欲がない」状態も、体が本能的に食事を止めると免疫が上がることを理解しているのです。風邪や病気の時に「食欲がない」というのは、体の自然な防御反応と言うわけなのですね。

私たち現代人はとにかく食べ過ぎています。食べ過ぎているからこそ病気にもなり、糖尿病になるのです。もちろん糖尿病だけではなく、心臓病も脳梗塞など、生活習慣病と呼ばれる病気は、そのほとんどが食べ過ぎが原因と言っても過言ではありません。

おすすめの断食の書籍

断食について、より詳しいことを知りたい場合以下の書籍がおすすめです。中には糖尿病を克服するために重要なヒントが含まれている書籍もあります。医師の方々が執筆されている本ですから、信憑性もあります。

病気の分野は、最終的にはやはり医師の意見が一番信頼できます。参考にされてみてくださいね。

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