ダイエットマニアが酵素ドリンクを使った本当に痩せるための断食の方法をご紹介します

ダイエットマニアが教える断食と酵素ドリンクの選び方

ファスティング

短期ダイエットならファスティングがオススメな3つの理由

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短期ダイエットをするのであれば、ファスティングがおすすめです。

と言うよりは、ファスティング以外で本当に短期ではダイエットはできないと言う方が正しいかもしれません。

ダイエットにはたくさんの方法があります。

ですが、そのほとんどが短期で痩せることができません。

短期で痩せることができるダイエットは、必ずと言っていい程ファスティングの要素が含まれています。

たとえば、有名なライザップは「徹底した食事制限」に加えて「糖質の徹底した制限」という仕組みで、ファスティングに近い仕組みとなっています。

食事制限に加えて、厳しいトレーニングをすることで、短期間の間にCMで見られるような引き締まった体になれるのです。

1.他のダイエット方法では短期に痩せられない

世の中にはたくさんのダイエット方法があります。

食事に関する物、サプリに関するもの、運動に関するもの、それ以外のもの。

しかし、ほとんどのダイエット方法では短期に痩せることはできません。

 

1-1.運動で痩せるのは過酷

最初に「運動だけで痩せる」といった方法です。

かなり昔に「ビリーズブートキャンプ」「コアリズム」といった方法もありましたね。

しかし、どちらのダイエット方法もかなり過酷です。

あなたが仕事をしていたり、育児に忙しい場合、毎日続けることはとても難しいのではないでしょうか。

運動でポピュラーな方法はランニングですが、たった1キロの体重を落とすためには12時間ランニングが必要です。

市民ランナーのやや速い人で、1時間で10キロを走るのが目安ですから、10日間を毎日10キロ走ってようやく1キロのダイエットになります。

運動だけで痩せるのはかなり過酷だとはいえ、運動は基礎代謝を上げるといった大切な効果もあります。

痩せやすい体質になるためにも、可能な限りやる事が好ましいです。

 

1-2.サプリメントだけでは痩せられない

早く痩せたい時には、どうしても「楽な方法はないか」と逃げることを探してしまいがちです。

その一つが「ダイエットサプリ」などに頼ることです。

確かにダイエットサプリは、痩せるために使うと良い場合があります。

ただし、それはあくまで「しっかりダイエットをやれていること」が前提です。

サプリを飲んだだけで痩せられるということはまずあり得ません。

 

1-3.中途半端な食事制限では痩せない

ダイエットの基本は食事です。

食事を変えなければ、痩せることはできないと言ってもよいでしょう。

しかし、一般的な食事制限で痩せることはなかなかできません。

「バナナダイエット」といったダイエットも流行りましたが、根拠も無く痩せることができないため、すぐに廃れてしまいました。

ダイエットする為には「食事制限」は絶対に必要ですが、食事制限にはそれなりの決意と我慢が必要です。

 

2.ファスティングなら1週間から3ヶ月まで調整可能

短期間で確実にダイエットする方法、それがファスティングです。

日本語にそのまま訳すと「断食」となり、文字通り「食べない」ことでダイエットします。

食べないこと以上に痩せる方法は無いと思いませんか?

問題はファスティングで確実に痩せる為に「いかに楽にこなせるか」です。

効果がある方法をできるだけ楽にできれば、ダイエットに成功する可能性は大きく上がります。

ファスティングには2つの方法があります。

1つは完全なファスティング、2つはゆるいファスティングで、ほとんどの場合ファスティングと言えば後者のゆるい方を指します。

前者は1週間前後の短期でダイエットするのに向いているのに対し、後者は1ヶ月から3ヶ月の中〜長期でダイエットするのに向いています。

 

2-1.完全なファスティングで1日1キロ

完全なファスティングとは「水分以外の食事はしない」本来の意味でのファスティングです。

方法はとてもシンプルで、決めた日数の間は水分を摂る以外の食事しません。

ただし最近では、ほとんどの場合食事の代わりに酵素ドリンクで置き代えることが多いようです。

この方法であれば、1日1キロのかなりのハイペースで痩せることができます。

3日間であれば3キロ、7日間であれば7キロです。

効果が高い代わりに難易度も高くなるファスティングです。

このファスティングに取り組む時、初めてなのであれば「酵素ドリンク」を使うことをおすすめします。

【関連記事】断食でダイエットすることが有効である5つの理由

【関連記事】2016年度人気の酵素ドリンクランキング

 

2-2.ゆるいファスティングで1ヶ月2キロ

もう1つの方法として、1〜3ヶ月の期間で5キロを目指すファスティングの方法があります。

方法は目安として、以下の通りのメニューで食事をすることです。

3ヶ月で5キロの目標メニュー

朝食 昼食 夕食
全日 食べないor酵素ドリンク 通常通り 通常通り

2ヶ月で5キロの目標メニュー

朝食 昼食 夕食
平日 食べないor酵素ドリンク 通常通り 通常通り
土曜日 食べないor酵素ドリンク 食べないor酵素ドリンク 通常通り
日曜日 食べないor酵素ドリンク  食べないor酵素ドリンク 通常通り

1ヶ月で5キロの目標メニュー

朝食 昼食 夕食
平日 食べないor酵素ドリンク 食べないor酵素ドリンク 通常通り
土曜日 食べないor酵素ドリンク 食べないor酵素ドリンク 通常通り
日曜日 食べないor酵素ドリンク 食べないor酵素ドリンク 通常通り

【関連記事】ファスティングでダイエットが3ヶ月で確実に成功させる方法より抜粋

 

この方法であれば、完全なファスティングほど我慢をしなくても、安全に確実に目標通りダイエットを達成することができるでしょう。

超短期で緊急なダイエット以外であれば、安全かつ確実に痩せることができる、こちらの方法をおすすめします。

 

3.酵素ドリンクという役立つアイテムがある

先ほどから頻繁に出ている「酵素ドリンク」は、ファスティングには欠かせないアイテムです。

ファスティング自体は何百年も前から取り組まれている健康法であり、宗教的な儀式でもあり、酵素ドリンクが使われてきたわけではありません。

酵素ドリンクが注目され始めたのが、ここ3年の間ですから新しいアイテムです。

ですが、酵素ドリンクはファスティングをする時に以下のようなメリットがあり、ファスティングとの相性が良いのです。

  1. 代謝を促進して痩せやすい体質に
  2. 食事を置き代えて空腹を軽減
  3. 挫折しそうな時のリフレッシュに

3-1.短期で成功させる為には酵素ドリンクが役立つ

短期でダイエットするには、酵素ドリンクはとても役立ちます。

私達の食生活は、酵素不足が慢性化していると言われており、酵素が不足していることで痩せにくい体質になっています。

その為、酵素ドリンクを飲むことで酵素が補給され、痩せやすい体質になるサポートをしてくれるのです。

もちろん酵素ドリンクだけ飲めば痩せるといった、魔法のドリンクではありません。

ダイエットに地味ではありますが、補助的な役割をしてくれるのです。

 

3-2.酵素ドリンクはお腹を満たしてくれる

ファスティングで、酵素ドリンクの重要な役割は空腹を満たしてくれることです。

お腹一杯になることはありませんが、何も無いよりは何十倍もマシですし、各社酵素ドリンクは味も良い為、あるのと無いのでは天と地ほど違います。

酵素の補給よりも、こちらの方が重要かもしれません。

 

3-3.挫折しそうな時のリフレッシュに

3つ目のメリットはお腹を満たしてくれることとも通じることですが、気持ちのリフレッシュが可能なことです。

食事の置き代え以外でも、酵素ドリンクは積極的に使うべきです。

ファスティングをしていると、かなりの確率で「もう中止しようかな」と挫折しそうになります。

この時にたった一杯の酵素ドリンクがあるだけで、踏みとどまれる可能性が高いのです。

リフレッシュできるのとできないのでは大きく違います。

 

4.最後に

短期でダイエットする為にはファスティングが最も適していると思います。

あなたが考える「短期」で方法はやや変わりますが、本気で取り組めば1週間で結果を出すこともできます。

1ヶ月で痩せることも、3ヶ月で痩せることも、方法によって負荷を変えて取り組むことができるファスティングはダイエットの方法としては理想的です。

酵素ドリンクもうまく使いながら、ぜひ「ダイエットに成功したなりたい自分」になりましょう。

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断食

スリムを実感!酵素ドリンクの選び方とは

断食ダイエットを成功させるために酵素ドリンクは欠かせません。

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そして、断食ダイエットの成功のカギを握っているのは酵素ドリンク選びです。
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