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え?なんで?食べてないのに太る原因

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食べないのに太る

食べないのに太る原因とは?

食べていないのに太るという方が結構いらっしゃるようです。本来食べていなければ摂取カロリーが低い訳ですから体重は減っていくのが普通です。

ですが何故食べていないのに太るという現象が起こるのでしょうか。

原因としては二つ考えられると思われます。まず一つ目が「基礎代謝の低さ」です。基礎代謝とは何もしなくても身体が一日で燃焼してしまうカロリー量のことで、通常食べる量がこの量をよりも下回っていれば体重は増えることはありません。

基礎代謝と摂取カロリーがイコールであれば増えもしませんが減りもしません。では基礎代謝を増やす為には何を行えば良いのでしょうか。

それは「筋肉を付けること」です。身体で一番カロリーを消費しているのは筋肉ですので筋肉を増やせば自動的に基礎代謝が上がり寝ていてもカロリーは消費されていきます。つまり食べていないのに太るという方はもしかしたら基礎代謝が少ない、つまり筋肉量が少ないのかもしれません。

健康的に生きていくためには多少なりとも筋肉は必要ですので運動をはじめて基礎代謝を上げてみてもいいかもしれませんね。

ちなみに身体で最もよく使う筋肉は下半身の筋肉ですのでランニングやウォーキング、スクワットなどを行うといいかと思います。もちろんバランスがありますので上半身のトレーニングや運動も取り入れた方がいいでしょう。

食べていないようで食べ過ぎている?

食べ過ぎ他に考えられることとしては自分の感覚では「食べていない」気でいたとしても実は「食べ過ぎ」であった可能性が十分に考えられます。例えば「食べていない」と思っていても朝昼晩しっかり食べていませんか?一日うち一食抜いたとしても「間食」食べていませんか?夜にドカ食いしていませんか?

おそらくいずれかに当てはまるのではないでしょうか。

まず、そもそものお話になるのですが私達の身体は「一日三食」の食事ではカロリーの摂り過ぎとなります。つまり国民のほとんどが「食べ過ぎ」の状態にあると思って間違いありません。

厚生労働省ですら「一日三十品目の食材を食べるのが理想」と言っていますが、一日に三十品目も食べ物を食べるとたちまちに肥満となるでしょう。私達の身体は一日二食から一食でも十分なのです。

それ以上は食べ過ぎです。

だから肥満やメタボリック・シンドローム、糖尿病や高脂血症などの成人病などが社会問題となっているのです。昔の人達には「生活習慣病」はほとんどなかったはずです。生活習慣病があるのは人間と動物ではペットだけなんですね。

このようなことから今、ファスティングという方法が注目されています。食べ過ぎから脱却することでダイエット、美容、健康を手に入れる方法がファスティングという訳なのですね。

もし、あなたが食べていないのに太るという状態にあるのなら「ファスティング」が重要なキーワードになるかもしれません。ファスティングについて詳しく知りたいのであればまだやってないの?週末だけのプチファスティングでダイエットの記事も合わせてお読みになられてください。

きっとヒントがあるはずです。

 

スリムを実感!酵素ドリンクの選び方とは

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