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食べ過ぎた翌日にはファスティング!その効果は?

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職場のみんなや共通の趣味仲間との楽しい飲み会の日大切な人との食事の日どうしてもそんなシチュエーションだと食べ過ぎてしまいますよね。

「しまった。ほどほどにしておけば良かった…。」

「また太ってしまう…。」

翌日にはそんな不安がよぎります。ですがその不安はそのままでは現実になってしまいます。食べ過ぎた日の次の日には必ず何かしらのケアをしなければなりません。

食べ過ぎた日 リセット

そのままだと脂肪になってしまう

食べ過ぎたまま、放っておくとどうなるのでしょうか。摂り過ぎた糖質とカロリーは、どこにいくのでしょうか。答えは簡単。みんな痛いほど分かっている通り、脂肪になります。

身体は代謝して燃やせない燃料の処理は必ず「脂肪として貯蔵」します。「来ることの無いの飢餓」に備えて際限なく貯蔵していきます。その結果が肥満という形で現れてくる訳ですね。

怖いのは糖質

食べ過ぎで特に気にしなくてはならないのが「糖質」です。脂などの脂質も摂り過ぎでは、もちろん太り過ぎの原因となりますが、最も警戒すべきは「糖質」なのです。

つまり、お肉などの脂たっぷりの物を食べる時よりも、ごはんやパンなどの炭水化物、甘くて美味しいお菓子ほど太る危険性が高いのです。これまでの通説では「カロリーの摂り過ぎ」が太る原因と言われていました。

しかし、最近の学問では、カロリー神話が崩れ去り、糖質こそが肥満の原因である根拠が次々と発表されています。事実、最近増えてきているダイエット方法も「糖質制限」がスタンダードになりつつあります。

脂質の多い食事をしながらでも、痩せていくダイエット成功者も多く存在しています。食べ過ぎには当然問題はありますが、「太ってしまう」という視点に焦点を合わせると、特に炭水化物などの糖質に注意すべきということなのです。

食べ過ぎの翌日にはファスティングを

食べ過ぎて後悔したその次の日には、ファスティングをしましょう。ファスティングは直訳すると「断食」になります。文字の通り、食を断つという意味ですね。

ファスティング中は水やお茶、酵素ドリンクだけを飲んで過ごします。ファスティングをすることで、食べ過ぎた胃腸を休ませ、リセットすることができます。少し荒療治ではありますが、食べたことを「無かったこと」にしてしまおうということですね。

十分過ぎるほどの効果がありますよ。また、ファスティングをすると、どうしても空腹との戦いとなります。最初はなかなか空腹には勝てないので、酵素ドリンクなどを使うといいかもしれません。

酵素ドリンクはカロリーが殆ど無いのにも関わらず、自然に甘く、味や香りもとても良いのが特徴です。炭酸水で割って食事の代わりに飲むことで、空腹感を抑えることができ、無理なくファスティングを成功させることができます。

小腹が空いた時に飲むのも有効な使い方でしょう。水筒やタンブラーに入れて持ち歩くことで外でも飲むことができますよ。

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胃腸の休息にも

ファスティングのメリットは、食べ過ぎをリセットする他にも、胃腸の休息にも有効です。食べ過ぎると胃腸には過度の負担がかかっているため、負担をかけた後には休ませるべきなのです。

消化の負担は私達が思っている何倍にも大きく、一日の消費エネルギーでは相当な量を使っています。つまり「疲れ」にも胃腸が関係しており、消化負担がかかり過ぎた翌日に体がだるく感じることなどもあるのです。

また、胃腸が疲れていると集中力も落ちてしまいます。ファスティングをして、いつも頑張ってくれている胃腸に休息してもらうことも大切なことです。

ファスティングに正しく挑戦する

前日の食べ過ぎがどうしても気になるであれば、ファスティングを試してみるのも良いかもしれません。1日のファスティングなら、そんなに難しいことではありません。

たった1日ではありますが、1キロ分のダイエットが可能ですから、食べすぎた翌日のリセットにはぴったりと言えるでしょう。

1日ファスティングのダイエット効果とは?向いている人は?

また、この機会にしっかりダイエットしたいと感じるなら、3日間のファスティングにチャレンジしてみるのも一つの手かもしれません。いずれにしてもファスティングは体のリセットや、ダイエットのためにはとても有効な手段ですから、ぜひ試してみてくださいね。

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スリムを実感!酵素ドリンクの選び方とは

ダイエット効果の高い断食ダイエットには、酵素ドリンクは欠かせません。なぜなら、断食ダイエットを安全で楽しいものにしてくれるからです。
  • 自己流でやって断食ダイエットに失敗した
  • 酵素ドリンクを使わない断食で体調を崩した
  • 痩せられないどころかリバウンドして散々な目に
こんな失敗はしたくないですよね。 断食ダイエットの成功のカギを握っているのは酵素ドリンク選びです。酵素ドリンクのパワーでこんな未来が待っているかもしれません。
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