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食べ過ぎは寿命を縮める

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食べ過ぎ 長寿

食べ過ぎは良くない。

腹八分目に医者いらず。

昔からたくさんの食べ過ぎについての言及が存在し、昔の方々もその重要性について経験的に分かっていたようです。

日本でも江戸時代からすでに食べ過ぎが体調を壊す原因であることを理解していたようです。

驚きなのがすでに紀元前の時点でギリシャの哲学者たちはこのことに言及しています。彼らは食べ過ぎが寿命を縮め、食を減らし、さらに断食をすることで病気を一掃し、長生きできると断食を勧めていたそうです。

どちらにしても断言できることは食べ過ぎにメリットは一つも無いということです。

ある実験結果からわかること

マサチューセッツ大学の研究チームが行った実験からはとても面白い結果が得られています。

カロリー制限を行ったマウスほど病気にならずに肌ツヤも毛並みもよく、長生きしたそうです。反対にカロリー制限を行わずにたくさんのカロリーを摂取させたマウスほど人と同じように肥満気味となり、肌ツヤも悪く病気がちでかなりの数のマウスが短命となったそうです。

これは決してマウスの実験だからと軽く見るわけにはいきません。

現代社会では医療が発達し、寿命は延びてきてはいますが、生活習慣病の脅威は50年前と比較すると恐ろしい程に多くなってきています。

病原体を要因とした病気よりも、生活習慣から引き起こされる病気が私達を蝕みつつあるのです。

カロリー制限が起こす奇跡

では何故カロリーを抑えることで身体に良い効果が得られるのでしょうか。

それにはいくつかの要因が考えられますが、ひとつ目にサーチュイン遺伝子の効果が挙げられます。

サーチュイン遺伝子というのは抗老化遺伝子とも呼ばれており、DNAなどに作用することで細胞の活性化や若返りを促進する極めて重要なタンパク質です。

サーチュイン遺伝子遺伝子はカロリー制限を大幅に制限することで身体に対して危機的状況だと活性化を始め、身体に作用し始めます。身体が細胞の活性化を始めることにより、病気になりにくく、結果寿命が延びるということです。

他にも食べること自体が身体に負担をかけていることが挙げられます。

当然食べる事は生きる上で不可欠で重要な事項ですが、一定以上の量を食べると食べ物の消化自体にエネルギーを要するようになります。

私達が思っている以上に消化の作業は身体に負担をかけているって知っていましたか?

実は一日のエネルギーのほとんどを消化に使っていると言われるほど消化というものは身体に負担なのです。

また、人間を含めた動物は飢えには強く、長期間耐えられるようにできています。反対に栄養過多の状態には極めて弱く、処理しきれない栄養を脂肪として貯蔵しようとします。

結果肥満となり寿命を縮めるというサイクルになってしまうのですね。

有効な対策がプチ断食

このサイクルからぬけ出す為に効果的な取組がプチ断食と呼ばれるものです。

プチ断食は非常に単純な方法で、一日三食のうち、一食から二食を抜くという方法。単純明快でわかりやすく、慣れてくれば習慣として意識せずともできるようになるのがメリットです。

プチ断食を行うことで前述のサーチュイン遺伝子の活性化などを含め、あなたの寿命が最大化されるように進んでいくことでしょう。

→サーチュイン遺伝子を活性化させるプチ断食の方法はここ

ちなみに、他の方法として本格的な断食が挙げられます。

水や酵素ドリンク以外は全く摂らないという方法です。もちろん断食を定期的にすることは非常に有効だと言えます。効果だけに焦点を当てるとプチ断食は断食にはどうしても劣ると言わざるを得ません。

ですが、日常で行っていくことは難しいという方も多いかと思います。やはり重要なのは継続性です。

さあ、あなたもプチ断食や断食で長生きしてみませんか。

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