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断食のダイエット効果 断食の基礎知識

宿便を断食でリセットすると身体が軽くなる

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宿便と断食

宿便は健康の大敵!

宿便とは胃腸の中に数ヶ月以上残っている便のことです。主な構成として「脂質」や「タンパク質」、「病原菌の死骸」などで構成されています。

また、何故宿便が起こるのかといいますと大きく「食習慣」と「ストレス」の2つに大別することができます。この内ほとんどが食習慣による便秘に起因する宿便です。

宿便は病原体の好む脂質やタンパク質などで作られている訳ですから悪玉大腸菌などが活性化して身体に負担をかけていることは想像に難くありません。

また、宿便が起こると悪玉大腸菌増え過ぎる事によって白血球などの免疫が不利となります。つまり風邪を引きやすくなったり、なんとか身体の外に毒素を出そうとする作用で全身がだるくなったり、毛穴から少しでも毒素を出そうと肌荒れなどが起こってきます。

とにかく宿便はまさに「百害あって一利無し」の存在と言えます。

断食によって宿便を撃退する

宿便は断食によって解消することができます。一週間を一日一食の生活にするだけでも強烈な「排泄」の仕組みが働き身体が自然に外へ出そう出そうと働き始めます。

一日一食の断食でも難しいような宿便なのであれば三日ほど果汁100%のフルーツジュース(濃縮還元はダメ)をジューサーで作り食事の代用とするのが効果的でしょう。

フルーツは私達の身体にとって身体に入った時点で「消化済み」の食べ物なのです。

何故、断食が排泄を促すかと言うと、身体は基本的に「消化」と「排泄」のうち消化を優先して行うからに他なりません。

また、消化には「消化酵素」という酵素の働き(唾液なども消化酵素)が必要になり、排泄や身体の修復に「代謝酵素」という酵素が必要になります。

しかしどちらも無限に生成できる物でもないのです。

消化酵素と代謝酵素はトレードオフの関係

dd828a65fe26f1f20726c541b28919e6_s一日の内に作られる酵素の内、酵素の合計量は一定とされています。これが何を意味するかというと、極論ですが仮に消化酵素を100%使った場合には、代謝酵素を作ることはできません。

消化酵素を70%使った場合、代謝酵素は30%しか作れないということ。

私達の世代では食べるものに困らない「好きな時に好きなものを好きなだけ食べる事ができる」という自然界から見れば異常な状態にあります。

物を食べるということは「消化」が必要になります。消化が終わると栄養を「吸収」して、その後不溶物や毒素を「排泄」します。

自然な生理的サイクルなのですが、現代人の食生活を続けると身体はひたすら「消化」と「吸収」に専念している状態となります。起きている時にも、本来胃腸を休める時間であるはずの寝ている時にすら消化を続けなければなりません。

本来消化と代謝は半々でなければなりません。しかしあまりにも食べる量が増え、その結果消化に多大なエネルギーを消費しているのです。

その分代謝を行う事ができずに身体の中に毒素が溜まる。

これが宿便という形で身体を蝕んでいるのです。

もし、あなたが様々な健康トラブルを抱えているのであれば、腸内環境が良くなく宿便が溜まっているかもしれません。さらに、宿便が溜まっているということは「食生活」に問題があるということ。

身体がしっかり代謝し「排泄」をできるように小さな断食から始めてみるのもいいかもしれませんね。

スリムを実感!酵素ドリンクの選び方とは

ダイエット効果の高い断食ダイエットには、酵素ドリンクは欠かせません。なぜなら、断食ダイエットを安全で楽しいものにしてくれるからです。
  • 自己流でやって断食ダイエットに失敗した
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