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断食

【いつ出るの?】断食で宿便が解消される効果とは?

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断食で宿便を改善するためには?

こんにちは!

「断食すると宿便が出るって聞くけど、どれくらいで出るの?」

「宿便が解消されると、具体的にどういいの?」

「宿便が体に悪い理由がイマイチよくわからないなあ…」

あなたはこんな疑問をお持ちではないでしょうか?

宿便と言われても、意外とぱっとしないですよね。

便秘と何が違うのか、どういいのか、私も少し前まできちんと理解できていませんでした。

しかし、少し勉強してみると、宿便を改善すれば体にいいことばかりであることが分かりました。

断食は痩せるだけではなく、体の内側からお肌と体の調子をよくするためにも役立ちます。

今回は断食で宿便が解消される効果や期間についてご紹介させていただきます。

 

断食で宿便が解消される効果とは?

断食をして宿便が解消されると、健康と美容にそれぞれ効果があります。

宿便や便秘は、腸の中で食べたものが残り続けている状態です。

食べ物が人の体温と同じくらいの温度で残り続けると腐っていきます。

肉類などの動物性たんぱく質は、悪玉菌のいい餌になり、特に早いスピードで腐敗して窒素やリン、アンモニアなど有害な物を撒き散らします。

腸は栄養と有害な物を選んで吸収することができないため、有害物も体内に吸収されて血液を通して全身を巡ります。

宿便や便秘を解消するのは体のためにとても大切です。

 

体の調子がよくなる

宿便で血液が汚れている時は、窒素、リン、アンモニアなどの有害物を、肝臓と腎臓に無毒化させる必要があるため負担がかかります。

食べ過ぎでつねに宿便が溜まっている場合、いつも肝臓や腎臓に負担をかけ続けているため体は疲れます

宿便が解消されれば負担から解放されて、あなたが本来持っているはずの体調を取り戻せます。

 

お肌の調子がよくなる

どんなにいい化粧水や乳液を使っても、表面だけのスキンケアでは限界があります。

断食で宿便が解消されれば、有害物で乱れていたお肌の調子が体の内側から整います。

便秘でお肌の調子が悪くなるのも同じことが原因です。

乱れていたお肌の調子が整ったうえで、化粧水や乳液を使ってみてください。

今までとは別物のお肌というくらいお化粧も映えますよ♪

 

断食の何日目に宿便は出る?

 

断食は何日間で出るのか

断食で宿便を出したい時は、何日目くらいで出るのか気になりますよね。

人によって個人差はありますが、大抵の場合5日前後でしっかりと宿便が出ます。

何も食べていないのに、びっくりするくらい多くの便が出るため、すぐに宿便だと分かるはずです。

 

最短で3日で出た人も多い

多くの人が5日前後で宿便がしっかり出ると言われますが、3日間前後でも宿便が出るパターンは少なくありません。

断食を開始して、3日間以内で便がどっさりと出た場合宿便と考えてよいです。

ダイエットではなく、宿便を出すために断食を何度も繰り返す人も多いです。

いつも元気が出なくて疲れ気味の体質だ、お肌の調子が全く改善されない!

もし、こんな状態なのであれば、3日間の断食から初めてみましょう。

 

宿便だからといって特別な形状はしていない

なお、宿便だからといって「臭い」や「色が違う」ということはありません。

人によっては「何ヶ月も腸壁にこびり付いた便で、黒くねっとりしていて臭い」と考える方もいますが、体の作りを考えるとありえないのです。

腸壁は新陳代謝でつねに剥がれて便と一緒に外に押し出されます。

つねに新しい細胞に入れ替わっていることを考えると現実的ではないのです。

つまり宿便とは、食べ過ぎの食生活で便が渋滞している状態のことを指しています。

 

断食で宿便を出す方法

断食で宿便を出すためには、正しい方法で断食を続けることです。

裏技はないため、地道に続けるほかありません。

 

下剤は避ける方が吉

断食で宿便を出すために、下剤を使いたいと考える方もいます。

しかし、下剤は大腸の機械的な運動を強制的に働かせることと、大腸で水分を吸収することを抑える働きがメインです。

そのため、本当に溜まっている宿便を出すことはできず、体の本来の動きで出すチカラが発揮できなくなるため、使わないようにしましょう。

 

スイマグの利用も極力控える

下剤の中でも効果が控えめなスイマグ(水酸化マグネシウム)を利用する人もいます。

使用しても良いのですが、やはり極力控える方が良いでしょう。

どうしても宿便や便秘を改善したい方向けの方法です。

 

酵素を使った断食をする

宿便の排泄を促すためにおすすめな方法が、酵素ドリンクを使った断食です。

断食をうまく成功させることにも役立ちますが、酵素のチカラで体のスッキリを実感するためにも役立ちます。

多くの人が、断食に酵素ドリンクをすすめる理由もここにあります。

 

まとめ

まとめ

断食をするとおおむね5日間、早くて3日間で宿便が排出されるのを実感できます。

そして、宿便が解消されると、日頃感じていたどんよりとした体の疲れを感じにくくなり、お肌も少し遅れてコンディションが整い始めます。

宿便を出すためには裏技はないため、地道に断食を続ける以外に方法はありません。

ですが、それに見合った効果を実感できるはずですよ♪

  • 今まで以上に明るい肌でキレイになりたい!
  • もっともっと楽しい毎日を過ごしたい!

こんな未来を叶えるためにも、ぜひ断食に挑戦してみてください!

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