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断食のダイエット効果 断食の基礎知識

宿便は断食で解消する!

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宿便と便秘について

まず、知っておかなければならないのが「宿便」とは一体どんなものなのか。そもそも宿便などが存在するのかということです。

最初から答えを出してしまうのなら俗に言うような「宿便は存在しない」ということ。もし、あなたが腸をカメラで検査したとしても腸の中は非常に綺麗で宿便などとよく言われる「粘り気のある黒い便」などは見ることはできません。

腸は新陳代謝が盛んな器官で非常に短いサイクルで腸内の細胞を入れ替え剥がれ落としてしまっているので腸に便がこびり付くことなどはできないのです。

宿便とは便秘とイコールで考えるべき

一般に言われる宿便が実際には無いことは分かりました。しかし、便秘はどうなのでしょうか。いろいろな人が便秘で悩んでいることからお分かりだと思いますが、便秘は事実存在します。

いろいろな原因がありますが、便秘は本当に身体によくありません。

体内で異常発酵することで肌荒れの原因やアレルギーの原因にもなります。アトピーの気味のお肌を持つ方であれば便秘気味の時に症状が悪化した経験などありませんか?これも全て便秘が原因で便が異常発酵することで悪影響を与えているのです。

よく言われる宿便の悪影響と便秘の悪影響はほぼイコールだと考えるべきだと私は考えています。

便秘は断食で改善する

便秘を治す為にいろいろな努力をされた経験がある方も多いのではないでしょうか。様々な薬を試して結果的に効果を得られなかった方もとても多いと思います。また便秘は極論、食事のとり方やタイミングに左右されています。もちろんストレスなどの要因もありますが、多くは身体のサイクルに合っていない食事や、日本人の身体に合う食べ物を食べていないことが原因です。

便秘薬は前述の根本的な部分を無視して無理やり排便を促す薬です。つまり身体にとってはとても不自然なものなのでできるだけ飲まない方がいいことには変わりはありません。

排便にはモチリンが関係している

排便をコントロールしているのは腸です。具体的には朝の時間に腸は「モチリン」という排便を促すホルモンを分泌することで排便を促します。しかし、このモチリンを作る為には「食べないこと」が必要なのです。

つまり、朝の時間というのは本来モチリンが分泌され便を排出する為の時間です。

この時間に物を食べるとモチリンを出すことができずに消化を促す酵素やホルモンの分泌を優先するのでうまく排便できなくなるのです。これが多くの便秘の原因である場合が多いのです。

これを解消する為にはまさに断食がぴったりと言えます。

本格的な断食が難しい方であれば朝だけ食べない「プチ断食」でも十分改善の見込みがあります。

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加工品を避ける

また、補足ではあるのですが加工品も避けるほうが無難です。

消化は身体に負担をかけます。素材のままの食べ物ほど消化は楽にできますが、たくさんの加工を加えられた食べ物ほど消化に負担をかけます。たとえば野菜なども生のままであれば楽に消化ができますが、お菓子などの原型も留めないほどの加工をされてしまうと身体は分解するために様々な消化酵素を駆使して消化する必要があります。生に近ければ少ない種類の酵素で十分なのに、加工され、別の素材と混じることで消化に多大な負担をかけます。

消化が難航すればそれだけ外に排便するまでにも時間がかかり結果便秘の引き金にもなってしまいます。

 

このように便秘を防ぐ、または改善する為には薬などに頼るのではなく、断食をきっかけとした食事の制限や、食べるものの改善を行うことで十分に改善することが可能なのです。様々な病気を引き起こす便秘・宿便の改善にまずはあなたも断食を取り入れてみてはいかがでしょうか。

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