ダイエットマニアが酵素ドリンクを使った本当に痩せるための断食の方法をご紹介します

ダイエットマニアが教える断食と酵素ドリンクの選び方

断食

私が経験した楽に小食になる方法はこれ

更新日:

rakunishoushokuni

どうしても食べ過ぎてしまう。

食べることが大好きで、毎日とにかくたくさんの量を食べてしまう。

虚弱気味で体力を付ける為に食事の量を増やしている。

会社関係の付き合いでどうしても食べ過ぎちゃって。

人により、理由は様々ですが食べ過ぎ気味の方が多いようです。

食べ過ぎは健康を害する

小さな頃から教わってきた食事のついての教育によって、食べ過ぎがもたらす弊害を知っている人はかなり少ないのです。

現在でも昔から変わらず、より元気で活動する為には山ほどの食事を食べることが必要、と考えている人もいます。

しかし、それは誤りです。

食べ過ぎは身体を太らせ、たくさんの病気を呼びよせます。

糖尿病、心臓病、ガン、などなど、まさに万病の元とも言える悪い習慣です。

さらに、病気以外にも、食べ過ぎが消化に多大な負荷をかけています。

多く食べるということは、たくさんのエネルギーを消化に充てることと同じです。

その結果、身体の活力を奪っています。

食べれば食べるほど、消化にエネルギーをかけることになるため、活力を失いあなたが持っているパフォーマンスを下げてしまうのです。

とてももったいないことです。

食べ過ぎの問題を解決するには、食べ過ぎを止める他にありません。

私が食べ過ぎを止める決意をした時

私も少し前までは、まさに大食漢と呼ばれてもおかしくはないレベルで食べていた時期がありました。

もともと食べることが好きで、肉や揚げ物系のとにかくいわゆるガッツリ系な食事を好んでいました。

一食で何杯もおかわりすることが当たり前というほとんどの男性と同じ食生活だった訳です。

ですが、やはりそんな生活を繰り返していると、当然周りの友人と同じように太っていきました。

さらには、健康診断での中性脂肪の数値にも、C判定となる状態にまで悪化していきました。

そこで危機感を覚えたことで、食べる量を減らすことを決意したのです。

一つの小さなことからスタートする

私が小食になる為にまずやったことは、自分に間食を食べないという課題を与えて10日間実践しました。

普段は間食は、並に食べていました。

スナック菓子や、甘いものなど、人並みに食べていましたが、まずこれを断つことから始めました。

というのも、やはり一日の食事量を減らせても、間食をすれば結局はリセットされてしまうからと考えた為です。

それに、急に全てを首尾よくやることは難しいので、間食を食べないという一つのことから集中してクリアすることにしたということです。

10日間連続で、その課題だけに集中し、他のことの制限などは意識しないようにしていました。

その課題を達成することができた次の段階で、朝食を食べないということに課題を付け加えました。

この時も、他のことには一切気を使わず、とにかく朝食だけを食べないということに集中しました。

断食で好まれて使われている酵素ドリンクを使って、朝食の代わりとしましたが、非常に満足度が高く朝食の代わりとする点について効果的でした。

この生活を、10日間続けて達成することができました。

朝食を食べないことが達成できたその後には、食べる時に一口20回噛むというごく単純なことを目標に続けました。

満腹感を得る為に、多くの回数を噛むと効果的であることを知った為です。

人が満腹感を感じるようになるまでの時間が、おおよそ20分程度なので、長く噛むと少ない量で20分を要し満腹感を感じることができます。

もちろん、こればかりは日中の忙しい時間帯に、多少できないこともありました。

ですが、10日間程度続けたところで意識もあまりせずに、よく噛むという習慣が身についたように思います。

合計で30日間、つまり一ヶ月間に課題を分けて少しずつ課題に取り組んでいきました。

この生活を続けていたところ、胃袋が縮んだのか、食べる量を以前の半分とまではいきませんが、少なくとも70%程度でも十分に満足できる状態になりました。

おそらく、別の課題を設けて習慣化させれば、もっと食事の量を減らしながら満足できることもできると考えています。

私の経験的に、小食になりたいからと、一気に食べる量や食事を抜くことをやっても続けることができません。

一週間以内に挫折し、その取り組みは終わってしまいます。

何故私が小食になることに成功したかと言えば、小さな取り組みだけに集中して習慣化させたからだと思います。

一度習慣化してしまえばあとはオートマチックです。

小食になる為に本当に大切な3つのこと
  • 小さなことを1つずつやること
  • 一気に全てやろうとしないこと
  • 目的を達成するメリットを理解すること

断食

スリムを実感!酵素ドリンクの選び方とは

断食ダイエットを成功させるために酵素ドリンクは欠かせません。 なぜなら、断食ダイエットを安全で楽しいものにしてくれるからです。 そして、断食ダイエットの成功のカギを握っているのは酵素ドリンク選びです。
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