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結果にコミットするでお馴染み!ライザップも糖質制限食だった!

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CMでお馴染みのあの人気ダイエットジムのライザップ。たくさんの一般の方や赤井英和さん、それに今ではSMAPの香取慎吾さんが2ヶ月で徹底的に痩せて引き締まった身体に変身しています。

あのような身体に私も憧れますが、一体どんな方法で、しかもたった二ヶ月の間で減量を行い、そして鍛えているのでしょうか。

その答えは徹底した糖質制限食とマンツーマンで指導をしてもらえるトレーニングにあります。

厳しい糖質制限により減量を行い、しっかりとプロにより指導してもらえるトレーニングと、高タンパクな食事、そしてプロテインを摂ることによって身体の作りこみを行います。

だからこそあのような美しいボディメイクが可能なのですね。

このページではライザップで行われている方法について考えいくことにしたいと思います。

参考にすることで自宅でも憧れのボディメイクも可能かもしれません。

また、本気で取り組みたい方はライザップに実際に訪問し、トレーナーに詳しく相談してみるのもいいでしょう。トレーナーがしっかりと相談に乗ってくれることで不安も解消されることでしょう。

糖質制限食はどう考える?

まず、ライザップで行われていることの内、重要なのが糖質制限食です。

ライザップで行われている重要な要素のかなりの部分をこの糖質制限食が占めていると思われます。

実際にどれだけ筋肉量を増やしても、体脂肪を減らさなければ引き締まった身体には見えません。それどころか筋肉の上に脂肪が乗る、または筋肉の間に脂肪があることで見た目はプロレスラー体型となってしまい美しい身体とは言えません。

それだけは避けたいですよね…。

糖質制限食はその名前の通り糖質を徹底して排除する

実際の糖質制限食はどんな方法なのかというと、糖質を可能な限り食べないようにします。

糖質はご飯、パン、うどん、そば、パスタなどのいわゆる主食と呼ばれる物や、スナック菓子、芋やニンジンなどの根菜類などを含む炭水化物全般、そしてケーキなどのお菓子類、果物などの甘い物を含んだ全てを指します。

このような食べ物を徹底的に食べないようにすることで糖質制限を行います。

代わりに肉類や野菜など糖質を含まない食べ物であれば特に制限は無く食べてしまっても構いません。実際のところある程度脂肪の多い肉や、油で調理した野菜などをたくさん食べたとしても体重は増えないのです。

あくまで体重が増える要因は糖質。糖質を食べると分泌されるインスリンが糖質を脂肪に変えてしまうことで体重が増え、太ってしまう。代わりに肉類や野菜などを多く食べるということですね。

糖質制限のポイント
  • ①炭水化物、根菜類、甘い物は一切食べない
  • ②肉類、野菜類、脂質は食べても太らない
  • ③脂肪を落とさなければ筋肉が付いても美しく見えない

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ハードなトレーニングで引き締まった身体を作る

糖質制限食はボディメイクに決定的な違いをもたらす重要なポイントです。しかし、糖質制限食自体は自宅でも十分行うことは可能です。今では糖質制限食自体がメジャーになりつつあるジャンルであることからもたくさんの書籍も出版されており、注目を集めていると言えます。

つまり、体脂肪を減らし、体重を落とすこと自体は自宅でも十分に可能だということですね。

しかし、体重を落とすことができた次の壁が存在します。それがトレーニングです。

ジムでのトレーニングと自宅でのトレーニング

ライザップに通うことで得られるボディメイクのポイントにトレーニングと言う点が挙げられます。筋トレグッズを所有し、たくさんの書籍を読み、筋肉を発達さえる知識のある方であれば自宅でも可能かもしれません。

ですが、短期間で結果を出す為のトレーニングをするのであれば、知識のあるトレーナーの指導と、マシンなどの機器を使った筋トレを行うことが効果的と言えるでしょう。

ただし、自宅でのトレーニングであっても、腕立て伏せや腹筋、背筋などの自分の身体の体重を利用した「自重トレ」や、「ダンベル」などを使ったトレーニングをしっかり負荷をかけて行うことができる人であれば一定の効果を出すことができると思います。

どうしてもこのような筋トレを考えると女性であれば「ムキムキにはなりたくない」と感じる方も多いでしょう。ですが、この点は安心してください。今ご紹介している物よりも、さらに過酷なトレーニングとさらに過酷な食事制限をしなければ、決してムキムキな身体になりません。

美しい締まった身体になるだけと安心してくださいね。本当に綺麗なモデルさんなどはただ痩せているだけではなく、トレーニングをしっかり行いボディメイクも行っているのです。

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より効率良く身体を作る為のプロテイン

ライザップで手に入れることのできるボディには糖質制限食とハードなトレーニングが必要なことも分かりました。ですが、ただ、やみくもにトレーニングをするだけでは筋肉を発達させることができません。

単に身体を引き締める為だけの為にでさえ、食事だけで短期間に達成することは難しいと思われます。

これをサポートする為の物がプロテインです。

プロテインとは簡単に言ってしまえばタンパク質の塊のような物で、粉末状の物が缶に入って販売されています。これを水などに溶かして飲むことにより、効率よくタンパク質を吸収することが可能で、筋肉の発達を最大限に高めることができます。

ライザップなどでは独自のプロテインなども販売しているようですね。

トレーニングについてのポイント
  • ①ジムはトレーナーの指導とマシンが充実していて効率が良い
  • ②自宅トレーニングではしっかりと負荷を与える工夫が必要
  • ③より効率的に筋肉を発達させる為にはプロテインを使う
  • ④ハードに鍛えてもボディビルダーのようになる心配はいらない

いかがでしたか。ライザップなどの有名なジムで行われている手法はこのような糖質制限食とトレーニングを組み合わせた方法でCMのような美しい身体をメイクしているのです。

自宅でチャレンジしてみてもよし、本気で取り組むのならライザップに通うのもよし。

私の実体験ですが身体に自信が付くと、どこでも堂々とできるように思えます。たるんだだらしない身体のままだとどうしてもセルフコントロールができていないようで自信を持つことができませんでしたが、痩せて引き締まった身体を作ることで解消されました。

あなたもぜひ自信をモテる身体を手に入れてみてはいかがしょうか。

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