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ダイエットマニアが教える断食と酵素ドリンクの選び方

プチ断食

プチ断食と糖質制限を組み合わせるとすごい効果が

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プチ断食と糖質制限

こんにちは!

  • 楽でかんたんに痩せる方法が知りたいな
  • 断食ダイエットまではしたくないけどしっかり痩せる方法を知りたい
  • プチ断食でもっと効率的に痩せる方法はないのかな?

あなたはダイエットについて、こんな疑問や悩みをお持ちではありませんか?

できるだけ楽にしっかりと痩せる方法は、女性にとっては絶対に知っておきたいことですよね。

その気持ちはとてもよく分かります。

今回はプチ断食と糖質制限を組み合わせてた、方法で大きく痩せる方法をご紹介させていただきます。

 

プチ断食の人気

プチ断食の人気

断食や少食の健康への効果は、かなり昔から知られていました。

プチ断食とも言える方法も、実はかなり昔から存在しています。

しかし、プチ断食は最近になってあらためて人気を集めています。

人気となったきっかけは、酵素ドリンクを使ってモデルさん達がプチ断食を行ったことに始まります。

プチ断食とともに、酵素ドリンクがファッション雑誌の特集にも載るようになりました。

そこから、たくさんのモデルさん達がプチ断食でダイエットに成功したことで、一気に流行しました。

 

無理せず痩せられることが人気の秘密

プチ断食を正しい方法で取り組めば、無理せず確実に痩せられます。

朝食を酵素ドリンクで置き代え、昼食、または夕食のどちらかも、可能であれば量を減らすか食べません。

これだけで、1〜3ヶ月程度の短い期間で無理なく確実に痩せていく事ができます。

ですが、このプチ断食において、更に効果を高める方法があったとしたらいかがでしょうか。

しかも、その方法があまり苦痛がないとしたらどうでしょうか。

すぐにでも取り入れてみたいと思いませんか?

この記事では、大きな効果を得られるプチ断食の方法について紹介します。

 

>>失敗しないプチ断食の方法

 

プチ断食ダイエットの効果を妨げるのはなに?

 プチ断食ダイエットの効果を妨げる物は何なのだろうか

プチ断食を始めても効果が出ない感じている方がたくさんいます。

正しくプチ断食をおこなえば、必ず痩せることができます。

それでも痩せられない場合、方法に何か問題があるのかもしれません。

成功した人、失敗した人、どちらも朝食を酵素ドリンクに置き換えてプチ断食をしているのにも関わらず結果が違う。

この違いは一体何なのでしょうか。

もしかすると糖質が原因にあるのかもしれません。

プチ断食をしているのにも関わらず痩せられない人は糖質を摂り過ぎているかもしれません。

 

「油は太る」というカロリー信仰は間違い

体に脂肪を付けて体重を増やす原因は油ではありません。

その原因は糖質です。

一般的には糖質よりも油の多い揚げ物など、脂質の方が太りやすいと思われているフシがあります。

しかし、脂質だけで太り続けることは難しいと言われています。

このようなことを言うと、たくさんの人に反論されてしまいそうですね。

「揚げ物や焼き肉なんかとんでもない。一体どれだけカロリーが高いと思ってるの」

といった声が聞こえてきそうです。

しかし、最近の栄養学ではこのことが常識になりつつあります。

カロリーとはあくまで食品自体が持っている熱量であって、それが人の体で脂肪として貯蔵されるとは限らないということです。

 

糖質が体重を増やす仕組みとは

糖質が体重を増やす!

では、体脂肪はどのように増えていくのでしょうか。

それは糖質を食べたあとのインスリンの働きによるものです。

炭水化物などが消化されたあと、糖質はブドウ糖というとても小さな糖に分解されて、小腸から吸収されます。

吸収されたブドウ糖は血液を通して全身に運ばれます。

この時、血中の糖分濃度のことを血糖値といいます。

血糖値が慢性的に高い状態は、体にとってはとても有害なために、体は血糖値を下げるためにインスリンを分泌します。

インスリンの働きは、血中の糖質をグリコーゲンと中性脂肪に代謝して血糖値を下げることです。

 

インスリンが糖を脂肪に変える

血糖は脳のエネルギーとなり、続いてグリコーゲンとして瞬発力の必要な運動のためのエネルギーとして貯蔵されます。

ただし、脳や筋肉に割当てられるブドウ糖というのは非常に少量であり、大部分が余ってしまうことになります。

残ったブドウ糖はインスリンの働きで全て中性脂肪へと変えらます。

中性脂肪は体のいたるところにある脂肪組織へと貯蔵され、あなたを悩ませることになります。

先ほどのプチ断食の成功と失敗に状況を当てはめてみると、以下のようになります。

成功した人は普段の食事から炭水化物や甘い物を食べる量が少なく、失敗した人は日頃から炭水化物などの糖質を多く食べていることが違いとなっている可能性が高いと考えられます。

それなら糖質を食べなければいい

プチ断食を成功させる方法ついて、どうすべきか考えていきましょう。

太る理由と脂肪が体に貯蔵される原因は糖質だと分かりました。

つまり、プチ断食をしながら炭水化物や甘いものを食べ過ぎないようにする必要があります。

プチ断食で食べる量を減らしながら、糖質を極力カットすることが重要なのです。

試してみる価値は十分にあると思います。

 

2ヶ月で痩せられるCMで有名なジムでも糖質制限を重要視

芸能人や一般人などのモデルが、わずか二ヶ月の短い期間で痩せて引き締まった姿に変身する、某CMで有名なジムがあります。

こちらのジムでも、基本的にはプチ断食に近い食事制限と、厳しい糖質制限を課すのだそうです。

二ヶ月という短期間で、あれだけの効果を出すためにも使われている手法なのです。

もちろん彼らは糖質制限を行っているだけではなく、筋肉を付けるために厳しいトレーニングも並行して行うことで締まった筋肉を作っています。

ですが、体脂肪を落とすために、ジョギングやランニングなどの有酸素運動などはほとんど行わわず、食事の管理を徹底することで体を絞っていくのです。

 

プチ断食にプラスするだけで2ヶ月以内で大きく変化が

プチ断食ではそのような厳しい糖質制限に厳しいトレーニングは必要ありません。

痩せることに必要な程度の糖質制限をプラスすると、高いダイエット効果を感じることができます。

糖質制限では糖質を制限するだけで他の食べ物に制限は特にありません。

そのため、プチ断食以上のストレスを受けることはほぼありません。

お肉だって天ぷらだって食べてもよいのです。

 

プチ断食なら2ヶ月で4キロは痩せられる

この方法で先ほどのジムとまではいきませんが、2ヶ月もあれば十分に体重はしっかり落とせます。

普通のプチ断食にこの糖質制限のエッセンスを一滴加えてあげるだけでいいのですからぜひ試して頂ければと思います。

なお、プチ断食自体の正しい方法もしっかりと身に付けておく必要があります。

合わせてこちらのプチ断食の方法についての記事も読むとダイエットに成功しやすくなるでしょう。

 

まとめ

食べなきゃ痩せる

プチ断食と糖質制限を組み合わせると、大きく痩せられます。

プチ断食、糖質制限のどちらか一方でも高い効果がありますが、これを一緒にするとさらに効果が高まります。

プチ断食は食べる回数を減らし、糖質制限では糖質という太るいちばんの原因を減らします。

そのため、ダイエットの方法としてはとても相性がよいのです。

糖質制限の方法は、炭水化物と甘いものをできる限り食べないだけですぐに始められます。

プチ断食の方法が分からないという人は、こちらの記事を読むと詳しい方法が分かります。

よかったら、ぜひ読んでみてくださいね♪

 

>>効果的に痩せるためのプチ断食のやり方・方法

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プチ断食ダイエットの基礎知識

スリムを実感!酵素ドリンクの選び方とは

プチ断食を成功させるために酵素ドリンクは欠かせません。 なぜなら、プチ断食を安全で楽しいものにしてくれるからです。 そして、プチ断食の成功のカギを握っているのは酵素ドリンク選びです。
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