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プチ断食

【わかりやすい!】プチ断食ダイエットの効果とは?

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プチ断食ダイエットの効果とは

こんにちは!

「プチ断食って実際どれくらい痩せられるのかな?」

「健康や美容にもいいって聞いたことあるんだけど本当なのかな?」

「プチ断食ってそもそも効果あるの?」

あなたはプチ断食にこんな疑問は持ってはいませんか?

プチ断食はダイエットにいい、健康にも美容にも効果があると言われますが、いまいち分かりづらい点が多いですよね!

痩せたり健康や美容にもいいって、そんな都合のいいことが本当にあるの?なんて疑問に思う気持ち、本当によく分かります。

今回はそんなプチ断食について、できるだけ分かりやすく効果についてご紹介させていただきます。

 

プチ断食ダイエットで体重は減る?

プチ断食で体重は減る?

プチ断食は続ければ必ず体重が減ります。

方法さえ間違えなければ、必ず痩せられます。

今もうダイエットがいらないくらい痩せているのなら話は別ですが、体重が気になるほどなら効果を実感できるはず。

 

私もプチ断食ダイエットで3ヶ月間の間に6キロのダイエットに成功したことがあります♪

 

プチ断食が効果なしと言われる理由は?

プチ断食に効果なしと言われるのは…

プチ断食に効果なしと言う方も少なくありません。

なぜ、こんなことを言われてしまうのでしょうか。

それは、せっかくプチ断食していても、別の食事で埋め合わせのようにたくさん食べる、間食をしているからです。

こんなことをしていれば痩せられません。

これではプチ断食ダイエットの効果が相殺されてしまいます。

プチ断食をしていても、食べるものと量には気を付けましょう。

 

デトックス!健康への効果とは?

プチ断食が健康にいいと言われる理由

プチ断食を続けていると、胃や腸を休ませることができ、その期間に体はデトックス(排毒)を始めます。

体は体から出すことよりも、吸収する方を優先するため、食べ過ぎの毎日が続くと十分に「出すチカラ」が働かないのです。

その結果、体に有害なものや不要物が溜まる、便秘気味になるなど、誰もがなんとなく「調子が悪い」と感じる原因になります。

 

宿便や便秘の解消にも

宿便や便秘にはいくつかの原因がありますが、その一つが食べ過ぎによる「モチリン」というホルモンが正しく働かないことです。

モチリンは腸を排便のために動かす司令のきっかけになるホルモンですが、消化している時には分泌されづらくなります。

また、モチリンは午前中に活発に分泌されるため、便秘の解消には朝食を置き換えるプチ断食がぴったりです。

 

肌にも効く

いろんな化粧水や乳液を使ってもお肌の調子が良くならないのなら、体の内側から変える必要があるのかもしれません。

外側からいくらケアしても、血液に不要物や有毒なものがたくさん含まれていれば、内側に問題があるため効果を実感できないでしょう。

化粧水や乳液を使って外側からケアするのは、内側の問題を解決したあとです。

特に便秘や宿便が改善されれば、腸から有害なものを吸収しなくなるため、お肌の明るさやきめ細やかさは見違えるほどに変わります。

 

プチ断食の理想的な期間

プチ断食の理想的な期間とは?

たくさんのことに効果のありそうなプチ断食ですが、いったいどれくらいの期間が理想なのでしょうか。

正しくない情報も出回っているため、理想的な期間をはっきりご紹介させていただきます。

 

1ヶ月以上が基本

プチ断食は最低でも1ヶ月は続けなければ効果は実感できません。

私の実体験としては、できれば2ヶ月は続けることをおすすめします。

3ヶ月も続ければ体重も健康状態もかなり改善されているはずです。

  • 1ヶ月 ⇒ 2〜3キロ
  • 2ヶ月 ⇒ 4〜6キロ
  • 3ヶ月 ⇒ 7〜8キロ

これが体重の減る目安です。

思ったよりも痩せられると感じませんか?

 

3日間では効果はないの?

プチ断食と断食の情報が混ざっているケースもあり、「プチ断食は3日間でも効果がある」と思っている方も中にはいらっしゃいます。

しかし、前日に食べすぎた分をリセットするくらいの効果なら期待ができますが、残念ながらたった1キロでも落とせません。

3日間で結果を出すためには、1日3食を全て酵素ドリンクやスムージーで置き換える断食でなければ効果は実感できません。

 

毎週続けるとどうなるの?

先程のご紹介の通り、プチ断食で必要な期間は最低でも1ヶ月です。

1週間のプチ断食を毎週続けて、最低でも4週間続けてみてください。

4週間続けば体調、ダイエットのどちらの面でも効果を実感できるはずです。

 

プチ断食の食事

プチ断食の食事

プチ断食の食事は誰もが感じる悩みなのではないでしょうか?

少し方法ややり方の部分にも関わってきますが、かんたんにご紹介させていただきます。

 

朝食の置き換えが基本

プチ断食の置き換えは朝が基本です。

便秘の改善につながる「モチリン」の分泌と食欲的なことを考えても、朝食の置き換えがいちばん適しています。

ちなみに、「プチ断食」という名称は、前日の夕食から翌日の昼食までの間(18〜12時)、合計18時間食べない毎日できる断食という意味があります。

プチ断食はこのことから「半日断食」とも呼ばれています。

夕食を置き換えてもよいのですが、いろいろな面から考えてもやっぱり朝がおすすめです♪

 

酵素ドリンクがおすすめ

プチ断食をするなら、やっぱり酵素ドリンクがおすすめです!

すでに、酵素ドリンクについてはご存知の方もいらっしゃるかもしれませんね。

ダイエットや代謝を上げるために、欠かせない酵素とビタミンやミネラルをとりながら、痩せられる一番相性のよい飲み物です。

朝食の代わりに飲んで使います。

 

ヨーグルトや野菜ジュースよりも

野菜ジュースやヨーグルトよりもスムージーかコンブチャを

酵素ドリンク以外にも、ヨーグルトや野菜ジュースでプチ断食したいという方もいるかもしれませんね。

しかし、添加物やカロリー、消化負担などから考えても、プチ断食に向いているとはあまり言えません。

もし、酵素ドリンク以外を検討するのなら、酵素と同じく断食のために作られたスムージーとコンブチャをおすすめします。

ヨーグルトや豆乳に「酵素ドリンクやスムージーを混ぜてみる」のは飽きずに続けるためにおすすめです。

とってもおいしいですよ♪

まとめ

ここまでご紹介させて頂いた通り、プチ断食は1ヶ月以上の時間をかけて続ければ必ずダイエットや健康、美容にも効果を発揮します。

大切なのは続けることと、プチ断食に適した食事・飲み物を利用することです。

  • もっとキレイな自分になりたい!
  • 痩せてあの頃の自分を取り戻したい!
  • 彼(夫)から痩せてキレイになったと褒められたい!

こんな願いも、プチ断食ダイエットならきっと実現してくれるはずです。

このまま何もしなければ、何も変わりません。

今が自分を変えるその時ですよ♪

プチ断食

プチ断食ダイエットの基礎知識

スリムを実感!酵素ドリンクの選び方とは

プチ断食を成功させるために酵素ドリンクは欠かせません。 なぜなら、プチ断食を安全で楽しいものにしてくれるからです。 そして、プチ断食の成功のカギを握っているのは酵素ドリンク選びです。
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