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お嬢様酵素 酵素ドリンクの選び方

お嬢様酵素で効果のある急速ファスティングの3つのポイント

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お嬢様酵素で推奨されているファスティングダイエットは二種類存在します。

一つが48時間の短時間で行う急速ファスティング、二つ目が24日間で行うファスティングです。

どちらも効果がありますが、今回はすぐにダイエットしたい人に人気がある「急速ファスティング」について、効果のある3つのポイントを紹介します。

急速ファスティングは、即効性が高いダイエット法ではある反面リバウンドもしやすく、公式サイトで紹介されている方法だけではやや足りていないと言えます。

「すぐに痩せたけど、すぐに戻った」なんてことにならない為にも、参考にしてみてください。

1.お嬢様酵素で急速ファスティングする為の基本

3つのポイントを詳しく解説する前に、まずは急速ファスティングの基本的な行い方を紹介しておきます。

とてもシンプルな方法ですから、やり方の点で困ったり迷ったりといったことは、ほとんどないと思います。

 

1-1.二日間の食事を全てお嬢様酵素で置き代える

まず、最初の基本は二日間の食事を、全てお嬢様酵素に置き代えるということです。

二日間の急速ファスティングでは、一切の食事をやめてしまいます。

食事を食べてしまうと、急速ファスティングではなく、ただのファスティングになってしまいます。

公式サイトの方法紹介では「お嬢様酵素のファスティング法は、大量の酵素で体が満たされ満腹感が得られるので大丈夫」とありますが、実際のところ満腹感はほとんど得られません。

どちらかと言えば低血糖値状態に体が慣れることによって、空腹を感じにくくなるという表現が近いと言えます。

朝食を食べず、さらに昼食まで忙しくて何も食べられなかった日に、かえってお腹減らない時がありますよね。この状態と同じです。

また、48時間も食事をしないことが健康に良くないと、不安になる人もいるかもしれないのですが、栄養学的には全く問題無いので安心してください。

このような断食は正式には「本断食」と言われ、ある程度の断食は健康に良い方法だと言われています。

【関連記事】実践!正しい断食の方法

※ただし、糖尿病などでインスリン療法などを受けている方は除く

 

1-2.お嬢様酵素を24時間で6回飲む

急速ファスティングの最中は、お嬢様酵素を一日当たり6回に分けて飲みます。

2時間から3時間置きに飲むイメージで良いでしょう。

飲み方は、60cc前後のお嬢様酵素を水や炭酸水で割って飲むだけです。とても簡単ですね。

お嬢様酵素を飲むだけで、空腹が完全に無くなるということはありませんが、飲むことで血糖値が安定した状態になりますから、何も飲まない時よりも楽になるでしょう。

 

1-3.3つのポイントとは

さあ、お嬢様酵素でおこなう急速ファスティングの基本が確認できたら、次は急速ファスティングを上手に成功させる為のポイントを3つ紹介します。

この方法が絶対という訳ではありませんが、以下に紹介する3つのポイントは、本物の断食である「本断食」の方法を参考にしています。

急速ファスティングで最も怖いのが「リバウンド」なので、リバウンドをいかに防ぐかが急速ファスティング成功のポイントになります。

  • 飲み方に工夫をして空腹を耐える
  • リバウンドを防ぐ為には復食が大切
  • 痩せた後も食事に気を使う

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2.飲み方などを工夫する

リバウンドの前の段階ですが、急速ファスティング中に必要なことは、まず空腹に耐えるということが前提です。

どれだけリバウンドに気をつけるといっても、急速ファスティング自体に失敗しては意味がありません。

まずは目の前の急速ファスティングを、いかに乗り切るかが大切です。

そこでおすすめなのが、以下の通りお嬢様酵素の飲み方を工夫することです。

  1. 通常は水と炭酸で割る
  2. 紅茶に入れたり野菜ジュースや豆乳で割る
  3. ヨーグルトに混ぜて食べる

 

2-1.通常は水か炭酸水で割って飲む

お嬢様酵素は、通常水で割って飲みます。ですが、私がおすすめする方法は炭酸水で割る方法です。

炭酸水で割って飲むだけでも、かなり飲みごたえ上がります。アップルサイダーを飲むような感覚で、炭酸によって胃も多少膨らむので、水で割るだけよりも満足感があります。

何よりも美味しいのでおすすめです。

炭酸が苦手でなければ、炭酸割りを基本の方法として試してみてください。

 

2-2.紅茶に入れたり野菜ジュースや豆乳で割って飲む

49204a4aa09aa289c079fcd1e241bb98_s急速ファスティングをしていると、水や炭酸水だけで割っていると飽きてくることがあります。

どちらかと言えば、高い確率で飽きます。

この時に、我慢だけで耐えることも一つの手なのですが、うまく乗り切る為に活用したいのが、お嬢様酵素を水や炭酸水以外の飲み物で割って飲むことです。

例えば紅茶や、野菜ジュース、豆乳で割ると、いろんな味を楽しめる上に、満足感上がるので積極的に取り入れて良いと思います。

得意、苦手がありますが、特に野菜ジュースと豆乳は満足感が高いのでおすすめです。

得意な方をうまく活用するといいかもしれません。

 

2-3.ヨーグルトに混ぜて食べる

daf3c2d6f2988226e5dc9a74133d6dbd_sこれはお助け的な措置になりますが、プレーンヨーグルトに混ぜて食べるのもおすすめです。

砂糖を入れてしまうとアウトですが、ヨーグルトとお嬢様酵素だけであればなんとかギリギリOKでしょう。

よほどの量を食べない限り、急速ファスティングには影響しませんので、炭酸割りや野菜ジュース割などでも耐えられない時の最後の手段として試してみてください。

もちろんダイエット効果も大きいのですが、この方法の良いところは美味しさでファスティングの辛さを忘れられることがメリットです。

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3.リバウンドを防ぐ為には復食が大切

48時間の急速ファスティングに耐えることができれば終わりという訳ではありません。

ここからは公式サイトにも載っていないことですが、リバウンドを防ぐために大切なのはファスティングの後です。

特に急激なファスティング後の身体は、一時的にエネルギーを吸収しやすい状態にあります。

ファスティング後にいきなり元の食時に戻すと、体は元の状態へ急激に戻そうとする為、段階を踏んで元の食事に戻すことが必要になるのです。

徐々に段階を踏んで元の食事に戻す方法を「復食」といいます。

3-1.ファスティング明け日は炭水化物などを避ける

c4e4098fff4be20eb067f03c7a9d056b_sファスティング明けの復食に最も適しているのは「おかゆ」や薄い味付けの「野菜スープ」などです。

ですが、通常の生活をしていると、おかゆや野菜スープといった食べ物を選ぶことはなかなかできないでしょう。

代わりに紹介したい食事の方法が「炭水化物と避ける食事」です。

炭水化物は体を太らせる一番の原因です。

ですから、主食である炭水化物を可能な限り食べずに、「野菜(生野菜・温野菜)」や「スープ(味噌汁・コンソメスープなど)」、「豆腐」や「魚(煮魚、焼き魚)」などを中心に選ぶようにしましょう。

 

3-2.油分が多い物は避ける

0363b9cd4377c8134cad3c4f5c384378_s続いて避けたいのが、ファスティング明けの油分です。

なぜなら、ファスティング明けの胃はとてもデリケートな状態で、突然油分が入ってくることで過敏に反応します。

気分が悪くなるなど、体の不調につながる恐れがあるので、できるだけ避けるようにしてください。

余談ではありますが、油分自体は直接体の脂肪にはなることは、ほとんどありません。ここでは詳しく紹介しませんが、リバウンドに直接影響するものではないということです。

脂肪が付く原因はあくまで炭水化物などの糖質です。

油分を避けるのはあくまで体調不良を起こさない為です。

 

3-3.元の食事に戻すのは二日目以降

復食をするのは一日目までで問題ありません。

できれば二日目の夕食までは復食に近い食事をするのが理想ですが、難しい場合は二日目から通常の食事に戻してかまいません。

復食を行うだけでも、リバウンドの仕方が全く変わってきます。

あまり知られていませんが重要なことです。

急速ファスティングと合わせて、可能であれば取り入れてみてください。

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4.痩せた後も食事に気を使う

3つ目のポイントは、急速ファスティングでダイエットに成功したあとの食事です。

ファスティングでダイエットできれば、確かに成功と言えます。

しかし、そもそもダイエットしなければならなくなった理由は「太る原因」があったからに他なりません。

再びダイエットをしなくても良いようにする為には、痩せた後の食事も見直すことが必要なのです。

完全にダイエット前と同じ食事に戻ると、再び太ることになりかねません。

ダイエットの必要がない状態になってこそ、ダイエットの成功と言えるのではないでしょうか。

 

4-1.太る原因は糖質

9779d885a26888e30f5012dbfee09628_sそもそも太る原因とは何なのでしょう。

それは糖質です。

甘いものであったり、炭水化物が糖質に当てはまります。

一般的には揚げ物やお肉など、脂質が多い食べ物こそ太る原因だと思われていますが、実は違います。

あなたにダイエットを必要とさせた原因は「糖質の食べ過ぎ」なのです。

 

4-2.炭水化物を減らすことが太らない為の秘訣

具体的に糖質を減らす為のポイントは「炭水化物」の量を減らすことです。

炭水化物は糖質の中でも実は厄介な存在です。厄介な理由は「甘くない糖質」であることにあります。

甘いものであれば、途中で満足して止めることもできますが、炭水化物は甘くない分、美味しいおかずさえあれば、どんどん食べられますよね。

それに食べた後にも、身体の中で満腹感を感じるまでに時間がかかります。

身体の中でブドウ糖に分解されるまで時間がかかるため、満腹になるまで時間がかかり食べ過ぎやすいのです。

必要以上に食べられ、分解されてできたブドウ糖(かなりの量)は、そのまま中性脂肪となって身体に貯蔵されます。

再びダイエットをしない為にも、炭水化物の量は日頃から減らすことが必要です。

 

4-3.おやつもほどほどに

daf62f22577eef655be08de5bb84f02d_s炭水化物だけではなく「おやつ」もあなたにダイエットを必要とさせる原因になります。

おやつの原材料は何でしょう。

甘いものであれば「砂糖」、スナック菓子であれば「炭水化物」、どちらもあなたを太らせる直接の原因になります。

もし、おやつを食べるのであれば、糖質の低いものを選ぶようにします。

カロリーではありません、あくまで「糖質」の低さが重要です。

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5.まとめ

いかがでしたか。

お嬢様酵素を使った急速ファスティングに効果のあるポイントを3つ紹介しました。

即効性のあるファスティングは、リバウンドの危険性も高いのがデメリットになります。

本当の意味でダイエットに成功したと言える為には、リバウンドを防ぐための復食と、その後の食事の改善がとても大切になるのです。

それでは最後にもう一度3つのポイントをまとめます。

  • 飲み方に工夫をして空腹を耐える
  • リバウンドを防ぐ為には復食が大切
  • 痩せた後も食事に気を使う

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