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メタボ対策にはプチ断食と糖質制限が良い

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メタボはいまや中年期の人はもちろん、若い層にも広がりつつ恐ろしい「国民病」となりつつあります。

ただ太っているだけ、脂肪が人より多いだけでメタボと言っても心配ないと思っていませんか?

メタボはならないことと治すことが寿命や生活の質に大きくかかわっています。

生活習慣病が怖いメタボリック症候群

メタボになると一番困ること、それはメタボがほとんどの生活習慣病に直結していることです。

生活習慣病とは高血圧、高脂血症、糖尿病、心臓病、脳卒中、がんなどです。

メタボ(メタボリックシンドローム)と診断される基準は、内臓脂肪の蓄積が必須条件となっており、その他に血圧、血糖、血中脂肪値のうち2つ以上が基準値をオーバーしていることです。

素人が聞いてもこれだけでもいかに人間の身体のシステムに異常が生じているかわかります。

現在の日本人の3大死因は、脳卒中、心臓病、がんです。

そのうち特に脳卒中と心臓病を引き起こす要因となるものが「動脈硬化」です。

内臓に蓄積された脂肪と血液の異常によって動脈硬化は著しく進行しやすくなってきます。

恐ろしい動脈硬化とメタボは深いつながりがあり、メタボになることがすなわち命をおびやかす危険性があることがわかります。

メタボは断食と糖質制限で撃退

生活習慣病と聞くと、長く付き合っていく病のように聞こえますがそうではありません。

生活習慣病は命にかかわるものです。

命にかかわるような病気となる前触れが必ずあり、その症状は徐々に体内で進行しており、気づいた時にはもう遅いということもあるのです。

その前触れがメタボです。

メタボになる原因はほぼたった2つしかありません。

日々の食生活と運動という生活習慣が乱れていること、これだけです。

それほど意識もせず、私たちは日々の生活で食べ過ぎの状態を繰り返しています。

食事から高エネルギーとなる脂肪と糖質をくりかえしとり、そのエネルギーを燃焼しないまま食べ続ける生活を繰り返していればメタボになってしまうのは当然とも言えます。

メタボの撃退には断食で過剰なエネルギーを断ち切ること、日々の食生活で体脂肪となる糖質をなるべく制限して多くとらないようにすることが有効です。

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プチ断食とは何か

メタボが怖いからならないように予防したい、またはメタボになってしまっていても改善したいということであれば断食と糖質制限が効果的であることを述べました。

いくらメタボ撃退と言っても断食なんてつらいことはできない!という人にも簡単にできるプチ断食をおすすめします。

プチ断食とは2~3日の短期間の短期断食や、18時間ほどの断食時間を習慣にする半日断食、そして断食と言ってもヨーグルトなどはOKというような比較的ルールがゆるく取り組みやすい断食です。

断食の原則は、期間中は水分のみの摂取で固形物は一切とらないというものです。

この原則だけ守っていれば断食を日常生活で簡単にできるというプチ断食は健康面にとても大きな改善効果をもたらします。

糖質制限とは何か

糖質制限とは文字通り食事から「糖質」という栄養素の量を制限して減らすことです。

糖質はほとんどの食品に含まれており、特に私たちが美味しいと思うような米、パン、お菓子、パスタ、ラーメンは多量の糖質でできています。

この糖質は優秀な栄養素である反面、血糖値を上げ、体内脂肪を増加、蓄積させる親玉なのです。

糖質をできるだけとらないようにすることで肥満やメタボにも改善効果があります。

メタボには糖質を控えた糖質制限の食習慣がとても効果的です。

→プチ断食と糖質制限を組み合わせるとすごい効果が…

スリムを実感!酵素ドリンクの選び方とは

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