ダイエットマニアが酵素ドリンクを使った本当に痩せるための断食の方法をご紹介します

ダイエットマニアが教える断食と酵素ドリンクの選び方

酵素ドリンク

酵素ダイエットとはどんなダイエットなのか?

更新日:

酵素ダイエットが根強く人気です。

最近の傾向を見ていると、流行し始めた5年前の数倍の人口で挑戦している方が多くなり、2016年以降はさらに人気が高まると思われます。

やはり、人気の理由はその手軽さとダイエットの確実性です。

1.酵素ダイエットはファスティングとセットで

酵素ダイエットは基本的にファスティングとセットでおこないます。

酵素ダイエットと聞くと、酵素を飲むだけでダイエットができてしまいそうですが、そうではありません。

ファスティングというダイエットをする時に飲むことで、ダイエットをサポートしてくれるのです。

1-1.ファスティングとは何か

ファスティングとはどのようなものなのでしょうか。

ファスティング(fasting)を直訳すると「断食・絶食・飢餓」とある通り、今回ご紹介するファスティングも「断食」のことです。

ただし、普通想像する断食とは違い、最近流行している「プチ断食」と呼ばれる、本来の断食よりもかなり条件のゆるいダイエット方法です。

ファスティングでは以下のようなメリットがあります。

  • 誰にでも簡単に始めることができる
  • 苦るしさが小さいので最後まで続けることができる
  • 1ヶ月で2キロ前後のダイエットができる

2.酵素ダイエットの方法とは?

酵素ダイエットの方法は至って簡単です。

基本は「朝食を食べないこと」で、拍子抜けするほどシンプルです。

そのシンプルさの為、誰にでも簡単に始められ最後まで達成しやすいことがメリットです。

当然朝食を食べなければ何でもありという訳ではありません。

間食をしたり、夜食をしたり、朝食以外の食事を多く食べ過ぎたりすれば、もちろんダイエットに成功することはできないでしょう。

あくまで、ダイエットの最低条件は守りましょう。

2-1.朝食の代わりに酵素ドリンクを飲む

朝食を食べないだけのダイエットですが、ファスティングでは朝食の代わりに酵素ドリンクを飲むようにします。

効果については後ほど別の章で詳しく説明しますが、朝食の代わりに酵素ドリンクを飲むだけで空腹感をかなり軽減することができます。

他にも、昼や夜に小腹が空いた時に飲むことも途中で失敗をする恐れを小さくできるでしょう。

2-2.昼食と夕食は通常通り食べる

朝食は食べませんが、昼食と夕食は通常通り食べるようにします。

もちろんいくらでも食べていいと言うわけではありません。いつもと同じ量を食べるようにします。

ポイントは以下の通りです。

ファスティング時の昼食と夕食
  • 量は通常通りか少し少なめに
  • 炭水化物は減らすほど良い
  • 油分もできれば少なめに

2-3.間食は絶対にしない

ファスティングをする時に、最も問題のある失敗が間食です。

特に夜食はダイエットを失敗させる一番の問題の為、避ける必要があります。

あなたを太らせる食べ物は、炭水化物を含む糖質と脂質ですが、多くの場合間食や夜食はその両方の塊のようなものです。

せっかくファスティングを努力しても、その努力をすぐに無効にしてしまいます。

絶対に止めましょう。

小腹が空いたら酵素ドリンクを飲むようにします。

3.酵素ダイエットの効果とは?

酵素ダイエットをすることで、どのような効果があるのでしょうか。

どんな仕組みで痩せることができるのでしょうか。

一見、朝食を食べないのダイエットでは、効果が無いように感じられます。

しかし、続けることで積み重ねが大きな効果をもたらします。あなたが思っている以上に高い効果があるのです。

3-1.ファスティング自体のダイエット効果で痩せる

ファスティングをすることは食事を制限することです。

ダイエットの基本は食事の制限を正しくすること。どんなダイエット方法でも、よく分析してみると食事の制限か、運動によってカロリーを消費するかの2パターンに絞られます。

その食事の制限の中でも、最も効率的なダイエットがファスティングなのです。

ファスティングのダイエット効果
  • 1キロ痩せる為に必要なカロリー:7,200kcal
  • 1日であなたが摂取しているカロリー:2,000kcal
  • 朝食分(2,000kcal/3):660kcal/日
  • ファスティング1ヶ月でカットするカロリー:19,800kcal
  • 1ヶ月で減る脂肪:2.75kg

※平均的な数値から導き出される理論値です。人によって基礎代謝や食事量が異なるため結果は左右されます。

3-2.不足しがちな酵素を補給できる

酵素ダイエットをする効果の2つめに「不足しがちな酵素の補給」があります。

私達の身体の中では、今この瞬間も酵素の働きによって成り立っています。

酵素は生きて行くために無くてはならない物であり、充分な量が必要です。しかし、私たちは食生活の乱れが原因で酵素が不足し、痩せにくい体質になっていると言われています。

酵素を補給する重要性を知るためには、酵素の働きについても知る必要があります。

そもそも酵素とはどのような物なのでしょうか。

・酵素は消化や代謝をする為に重要なタンパク質

酵素には身体の中で日々作られている「潜在酵素」と、食べ物に含まれる「食物酵素」の2種類が存在します。

身体の中で作られる潜在酵素は、さらに「消化酵素」と「代謝酵素」の2つに分けられます。

  • 消化酵素 … 消化する為の酵素。各消化器官で役割の違う消化酵素が作られている。
  • 代謝酵素 … 身体の細胞を作り変えたり、エネルギーを分解・合成したり代謝をする為の酵素

・酵素が不足する理由

実は酵素は1日の中で作ることができる量に、限度があると言われています。

その限度は消化酵素と代謝酵素でそれぞれ分けられている訳ではなく、消化酵素と代謝酵素を合わせた上で限度があるのです。

消化酵素が多く使用されれば代謝酵素が少なくなり、その逆も同じです。

私達の食生活を振り返るといかがでしょうか。

ほとんどの方が食べ過ぎの状態であると感じているのではないでしょうか。

実際に、食べ過ぎによって消化酵素の無駄遣いが慢性的に起こっていることによって、エネルギーを消費する為の代謝酵素が足りなくなり、痩せにくい体質になっているのです。

酵素ダイエットでは、ファスティングによるダイエット効果と共に、酵素ドリンクから食物酵素で酵素を補うことでダイエットを加速させる効果があるのです。

ただし、誤解してはいけないことは、酵素ドリンクを飲むだけで痩せられる訳ではないということです。

4.酵素の選び方とは?

実際に酵素を選ぶ際に大切なことにはどのような点が挙げられるのでしょうか。

簡単に酵素の選択基準について紹介します。

4-1.基本的には酵素ドリンクを

酵素と言っても、たくさんの種類があります。

しかし、原則酵素ドリンクを選ぶようにしてください。

酵素ダイエットでは、あくまでファスティングを中心にダイエットを行います。

ファスティングで使用できるのは酵素ドリンクです。

  • 酵素ドリンク ← 必ずドリンクで
  • 酵素サプリメント
  • 酵素スムージー

選ぶ基準は?

酵素ドリンクを選ぶ時に困ることがその種類の多さです。

毎月のように新しい酵素ドリンクが発売され、インターネット上でも酵素ドリンクについての情報が多過ぎて、良く分からない状態にあります。

そこで選択の基準にしたいのが以下の3つです。上から順に重要視する要素を記します。

  1. 品質:素材、添加物へのこだわりなど
  2. 味 :美味しくないと続けるのが苦痛に…
  3. 価格:無理をしない範囲で「品質」と「味」の兼ね合いを

当サイトでは、老舗で数年前から人気が続いており、定番かつ絶対に安心できる酵素ドリンクを3つ勧めています。

こちらのランキングから、あなたの好みの酵素ドリンクを選べば失敗はまず無いでしょう。

【関連記事】2016年度人気の酵素ドリンクランキング

4-2.補助的にサプリ

サプリについて少し言及しておきます。

基本的に酵素ダイエットでは、サプリを使う必要性はあまり無いと思われます。

ですが、よりダイエットできている実感を高めたい場合、酵素ドリンクとは別枠で購入し使ってみるのは良いかもしれません。

あくまで補助的な役割で使用する程度で充分でしょう。

→食べ過ぎを無かったことに「スルスルこうそ」サプリ

酵素ドリンク

酵素ドリンクの選び方

スリムを実感!酵素ドリンクの選び方とは

断食ダイエットを成功させるために酵素ドリンクは欠かせません。 なぜなら、断食ダイエットを安全で楽しいものにしてくれるからです。 そして、断食ダイエットの成功のカギを握っているのは酵素ドリンク選びです。
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