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高脂血症を二週間で治療する方法

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高脂血症を二週間で治療する方法

こんにちは!

  • 健康診断で高脂血症と言われた
  • 脂っこいものを食べ過ぎだ
  • このままだと生活習慣病になっちゃう

あなたは今こんな悩みをお持ちではありませんか?

炭水化物や油がたっぷりの揚げ物が好きな方なら、一度はこんなことが心配になることがあるはずです。

まだ糖尿病などの重たい病気でなく、高脂血症の段階なのであれば断食ダイエットやプチ断食を試すと短期間で改善できます。

今回は高脂血症を2週間で改善するための方法をご紹介させていただきます。

 

高脂血症を放置するのは危険

高脂血症を放置するのは危険

健康診断で高脂血症と診断された時、少しびっくりしませんでしたか?

私もひっかってしまい、「まさか自分が」と驚きました。

高脂血症は食生活が原因の生活習慣病の一つです。

つまり、普段の食生活が問題で高脂血症になります。

 

高脂血症は血液が油でドロドロの状態

高脂血症とは、血中のコレストロールや中性脂肪など、脂質が増えすぎている状態を指します。

高脂血症を放置しておけば、そのうち動脈硬化、狭心症や心筋梗塞、糖尿病の原因になります。

できるだけ、早く治療することが望ましいです。

また、高脂血症は220mg/dlのコレストロールが検出された際に診断されます。

国際的な標準値は240〜280mg/dlとされていますが、決して基準値以下であれば良い訳ではありません。

低いほど良いので、できるだけ低く保つことが理想です。

 

高脂血症にすぐ効くのが断食

高脂血症にすぐ効くのが断食

高脂血症は、普段の食生活が原因です。

糖質と脂質を食べ過ぎることで高脂血症になります。

では、改善するために何を変える必要があるのでしょうか。

それはもちろん食生活です。

 

運動だけでは改善は難しい

高脂血症の治療で良く言われるのが「食事」と「運動」です。

しかし、運動で高脂血症の改善はかなり難しいです。

毎日、アスリート並のハードな運動をできるのであれば別です。

しかし、日常生活程度の運動強度では、血中の脂質を代謝し減らすほどの効果は見込めません。

つまり、すぐに改善するためには食事を変える以外に方法はありません。

 

高脂血症を治すためには食事を改める必要がある

高脂血症だと診断されたら、これまでの食生活が間違っていたというサインです。

一時的に食事を変えるのではなく、根本的に考え方と食べるものを変える必要があります。

高脂血症と診断された場合、普通の食生活の変更ではなかなか改善しません。

3ヶ月後の再検査、1年後の健康診断で再度同様の診断を受けることになるでしょう。

しかし、この高脂血症の症状をたった二週間で改善する方法があります。

それが断食(ファスティング)です。

 

断食には二種類方法がある

断食には二種類方法がある

断食と聞くと、どうしても厳しいダイエットを想像しちゃいますよね。

しかし、断食にはプチ断食と断食ダイエットの二種類があり、どちらも厳しいものではありません。

なぜなら、ダイエットドリンクで食事を置き換える方法だからです。

それどころか、身体の調子があまりにも良くため、「また断食したい!」と感じてしまうかもしれないです。

 

有名人も断食している

ダイエットやアンチエイジングの手法として、多くの芸能人・有名人も定期的に断食を行っています。

断食をすると体のコンディションも向上し、スポーツ選手も「より勝つため」に試合前の断食を取り入れることがあります。

 

プチ断食

プチ断食がおすすめ

二種類の断食方法の、一つめがプチ断食です。

最近だと、女性誌の特集される機会も多く、「プチファスティング」呼ばれることもあります。

プチ断食はかんたんに説明するなら、朝食だけを抜くという非常にシンプルな方法の断食です。

正確には朝食を抜くことで、食べない時間(断食の時間)を18時間作るという方法です(例:18:00〜翌12:00)

現実的に食べない時間を18時間とるのは難しいため、16時間前後が理想です。

 

食べないだけでも脂質が使われる

朝食を食べないだけと言っても、プチ断食の効果は侮れません。

挑戦すると実感できますが、みるみる体重が減ってきます。

体重が減るということは、体の脂質が燃焼されているということです。

つまり、血中の脂質も減ってきます。

また、朝食を抜くのがメインの方法ですが、できれば昼食と夕食も糖質を減らします。

炭水化物や糖分が入った物を、できるだけ意識的に食べないことでプチ断食の効果はさらに向上します。

プチ断食は無理をせず続けられるのがメリットと言えるでしょう。

そのため、ライフスタイルとして定着できれば、継続的に続けられて太りにくい食生活が身につくことにも繋がります。

 

朝食を食べないことの害は全く無い!

朝食を抜くことは健康を害するという指摘を受けることがありますが、健康への影響はありません。

反対に、朝食を食べないことは生理学的にも理にかなっていて体によいです。

疲れきっている胃腸を休ませることにもなり、疲労の回復も実感できます。

プチ断食は二週間行うだけで、ほぼ高脂血症の基準値を下回ります。

 

>>これで高脂血症を撃退!プチ断食の方法まとめ

 

断食ダイエット

断食ダイエット

もうひとつの方法が断食ダイエットです

断食ダイエット中は酵素ドリンク、スムージー、コンブチャ、ジュースクレンズだけで過ごします。

期間としてはダイエットや健康を目的にするなら、1〜5日間の断食ダイエットが適正です。

なお、標準的で誰にでも気軽に挑戦できるのは3日間です。

初めての方は3日間断食から始めることをおすすめします。

らくらく断食ダイエットドリンク特集!

※クリックするとそれぞれの記事一覧へ移動します

 

高脂血症の改善のためには定期的に3日間断食を

高脂血症の改善を目的に行うのであれば、3日間断食ダイエットを行えばじゅうぶん改善するでしょう。

やや厳しいのが難点ではありますが、断食ダイエットをすると体に驚くほど変化が現れます。

そのため、一度は挑戦してみて頂きたい断食ダイエットです。

慣れてしまえば、難しくはありませんが、方法を正しく覚えて挑戦することが大切です。

ある程度知識を付けて挑戦しなければ、断食の効果を100%引き出すことが難しいでしょう。

ポイント高脂血症改善のための断食

  • 高脂血症は食生活の積み重ねによって起こる
  • 高脂血症を改善するには食生活の改善がほぼ全て
  • 二週間で高脂血症を解決する為にはプチ断食が良い
  • プチ断食とは朝食だけを抜くという手軽な断食
  • 朝食を抜くことで健康への影響は皆無
  • 断食ダイエットという方法もある

 

>>これでバッチリ!断食ダイエットの手順まとめ

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スリムを実感!酵素ドリンクの選び方とは

断食ダイエットを成功させるために酵素ドリンクは欠かせません。

なぜなら、断食ダイエットを安全で楽しいものにしてくれるからです。

そして、断食ダイエットの成功のカギを握っているのは酵素ドリンク選びです。
  • またスキニーを履きこなせるようになった!
  • ミニスカートを履いても恥ずかしくなくなった!
  • 夫(彼氏)から「最近キレイだね」と言われるようになった!
酵素ドリンクのパワーを借りれば、きっとあなたにもこんな未来を実現できるはずです♪

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