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高脂血症を二週間で治療する方法

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高脂血症 治療

高脂血症を放置するのは危険

健康診断で高脂血症と診断された時、少しびっくりしませんでしたか?

私もひっかってしまい、「まさか自分が」と驚きました。

高脂血症は、食生活によってもたらされる生活習慣病の一つです。

つまり、普段の食生活が問題で、高脂血症になってしまったのです。

 

高脂血症は血液が油でドロドロの状態

高脂血症とは、血中のコレストロールや中性脂肪など、脂質が増えすぎている状態を指します。

高脂血症を放置しておけば、そのうち動脈硬化、狭心症や心筋梗塞、糖尿病の原因になります。

できるだけ、早く治療することが良いのは言うまでもありません。

高脂血症は220mg/dlのコレストロールが検出された際に診断されます。

国際的な標準値は240〜280mg/dlとされていますが、決して基準値以下であれば良い訳ではありません。

低いほど良いので、できるだけ低い値を保つのが理想です。

 

高脂血症にすぐ効くのが断食

高脂血症は、普段の食生活が原因です。

糖質と脂質を食べ過ぎることで高脂血症になるのです。

では、改善する為には、何を変える必要があるのでしょうか。

もちろんそれは食生活です。

 

運動だけでは改善は難しい

高脂血症の治療で良く言われるのが「食事」と「運動」です。

しかし、運動で高脂血症の改善は、実質的に難しいと言ってよいでしょう。

毎日、アスリート並のハードな運動をできるのであれば別です。

しかし、日常生活程度の運動強度では、血中の脂質を代謝し減らす程の効果は見込めません。

つまり、食事を変える以外に方法は無いとも言えます。

 

高脂血症を治すためには食事を改める必要がある

高脂血症になった以上、体から「これまでの食生活が間違っていた」というサインが現れたということです。

一時的に食事を変えるのではなく、根本的に考え方と食べるものを変える必要があります。

通常高脂血症と診断された場合、並の食生活の変更ではなかなか改善しません。

3ヶ月後の再検査、1年後の健康診断で再度同様の診断を受けることになるでしょう。

しかし、この高脂血症の症状をたった二週間で改善する方法があります。

それが断食(ファスティング)です。

 

断食には二種類方法がある

二週間 二種類断食と聞くと、どうしても厳しい制限を想像してしまいます。

しかし、断食には二種類の方法があり、方法によっては楽に達成できるのです。

また、最近の断食の方法は、あなたが考えているほど厳しいものではありません。

どうしても自信が無い場合は、酵素ドリンクを使うことで無理なく挑戦できるでしょう。

それどころか、身体の調子があまりにも良くため、「また断食したい!」と感じてしまうかもしれません。

芸能人にも、ダイエットやアンチエイジングの手法として、定期的に断食を行っている人も多いのです。

断食をすることで、体のコンディションも向上するため、スポーツ選手も「より勝つため」に試合前の断食を取り入れることがあります。

 

プチ断食

二種類の断食方法の、一つめがプチ断食です。

最近だと、女性誌の特集される機会も多く、「プチ断食」や「プチファスティング」と言った呼ばれ方もしています。

プチ断食は簡単に言うと、朝食だけを抜くという非常にシンプルな方法の断食です。

正確には朝食を抜くことで、食べない時間(断食の時間)を18時間作るという方法です(例:18:00〜翌12:00)

現実的に食べない時間を18時間とることは難しいため、16時間前後が理想となります。

 

食べないだけでも脂質が使われる

朝食を食べないだけと言っても、プチ断食の効果は侮れません。

挑戦すると実感できますが、みるみる体重が減ってきます。

体重が減るということは、身体の脂質が燃焼されている、と言うことです。

つまり、血中の脂質も減ってきます。

また、朝食を抜くのがメインの方法ですが、できれば昼食と夕食も、糖質を減らすようにします。

炭水化物や糖分が入った物を、できるだけ意識的に食べないことで、プチ断食の効果はさらに向上します。

プチ断食は無理をせず続けられるのがメリットと言えるでしょう。

そのため、ライフスタイルとして定着できれば、継続的に続けられ、太りにくい食生活が身につくことにも繋がります。

 

朝食を食べないことの害は全く無い!

また、朝食を抜くことは健康を害するという指摘を受けることがありますが、健康への影響はありません。

反対に、朝食を食べないということは、身体の生理学的には非常に理に適っており、身体に良いことなのです。

疲れきっている胃腸を休ませることにもなります。

なお、プチ断食の効果として、二週間行うだけでほぼ確実に高脂血症の基準値を下回ることができます。

→朝食抜きは腸内環境を確実に良くする

 

本断食

もうひとつの方法が、本断食と言われる本来の意味での断食方法です。

断食期間中、水やお茶、酵素ドリンクなどだけで過ごします。

期間としては健康を目的とした断食で1日から5日間が適正です。

標準的で、誰にでも気軽に挑戦できるのは3日間です。

初めての方は3日間断食から始めることをおすすめします。

なお、滅多にありませんが、健康面と精神の向上を目的とした断食では、7日間から30日間程度まで幅広い期間が存在します。

 

高脂血症の改善のためには定期的に3日間断食を

高脂血症の改善を目的に行うのであれば、3日断食を行えば十分改善するでしょう。

やや厳しいのが難点ではありますが、本断食を行うと体に驚くべき変化が現れます。

そのため、一度は挑戦してみて頂きたい断食です。

 

慣れてしまえば、難しくはありませんが、方法を正しく覚えて挑戦することが大切です。

ある程度知識を付けて挑戦しなければ、断食の効果を100%引き出すことが難しいでしょう。

ポイント高脂血症改善のための断食

  1. 高脂血症は食生活の積み重ねによって起こる
  2. 高脂血症を改善するには食生活の改善がほぼ全て
  3. 二週間で高脂血症を解決する為にはプチ断食が良い
  4. プチ断食とは朝食だけを抜くという手軽な断食
  5. 朝食を抜くことで健康への影響は皆無

→プチ断食でダイエットを3ヶ月で確実に成功させる方法

→正しい断食の方法

スリムを実感!酵素ドリンクの選び方とは

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