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断食

脂質異常症(高脂血症)の根本的な治療方法とは?

更新日:

脂質異常症(高脂血症)を病院で治療することは可能です。

しかし、脂質異常を慢性化させているのは食事です。

そのため、一時的に薬で血中の脂質を落とすことはできても、根本的な改善には食生活の改善が欠かせません。

あなたも、健康診断、人間ドック、血液検査で脂質異常症と診断されましたか。

私も勤めていた会社の健康診断で診断された時は驚きました。

最初の1回目は「要再検査」と書かれていても、気にせず無視していましたが、2回目・3回目と「要再検査」が続くとさすがに焦るようになりました。

治療

1.脂質異常症(高脂血症)を病院で治療する場合

脂質異常症の中でも高LDLコレステロール血症は「動脈硬化」を引き起こし、心筋梗塞や脳梗塞のリスクを大幅に高めます。

高トリグリセリド血症は、血糖値を下げるインスリンの働きを阻害して「急性すい炎」を引き起こし、長く続くと糖尿病の引き金にもなります。

すぐに治療が必要な自覚がない病気のため、ないがしろにされがちですが、できるだけ早急に治療する必要があります。

治療方法にはいくつかありますが、あなたが最初に考えるのが病院での治療ではないでしょうか。

1-1.適切な科とは

ポイント病院の診察を受ける場合

  • 循環器科
  • 内科

適切に治療をするためには、適切な科の診察を受ける必要があります。

脂質異常症は血液の病気ですから、専門としては循環器科です。

しかし、循環器科が無い病院などでは、一般的に内科の診察を受ければOKです。

 

1-2.有効な薬とは

脂質異常症の種類
LDLコレステロール血症
  • スタチン
  • プロブコール

etc,

高トリグリセリド血症
  • フィブラート系
  • エチルニコチン酸系
  • イコサペント酸エチル

etc,

以上のような薬を処方され、服用すれば治療できます。

ただし、病院で治療するのは「最終手段」であって、その前段階で食生活などの改善を試すことが大切です。

 

自宅・家

2.自宅でできる即効性のある脂質異常症(高脂血症)の治療方法

自宅でもできる、即効性のある治療方法に「半日断食」という方法があります。

そもそも脂質異常症は、食生活に問題があるために発症します。

反対に考えれば、血中の脂質を上げる食事をしなければ、適正な数値に戻るのが通常です。

半日断食は食事を極端に制限することで、短期間で血中の脂質量を減らすことができます。

 

2-1.半日断食で1ヶ月以内に完全に正常値に

半日断食をすることで、1ヶ月以内に正常な数値に戻すことが可能です。

薬を使わなくても、短期間で正常な状態にできます。

 

2-2.半日断食の方法とは

半日断食とは、その名前の通り1日あたり16〜18時間食べない時間を作る方法です。

具体的には朝食を食べない、または「酵素ドリンク」というドリンクを朝食の代わりに飲みます。

そうすることで、20:00〜12:00の間で16時間の断食時間を作ることができます。

これを1ヶ月続けるだけでも効果があります。

さらに食べる食材も脂質と糖質をできるだけ減らすことで、より素早く脂質異常症を治療することができるでしょう。

より詳しい半日断食の方法はこちらの記事も合わせてどうぞ。

ダイエッター向けに書いた記事ですが、そのまま脂質異常症の治療にも利用できます。

→半日断食の効果を最大限に引き出す方法とは

項目 内容
朝食
  • 酵素ドリンクで置き代え
  • または食べない
昼食・夕食
  • 通常通り
減らすと良い食材
  • 炭水化物(お米・パン・うどん・パスタなど)
  • 脂質(脂の多い肉・油・バター・チーズなど)
効果が出るまでの期間
  • 1ヶ月

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2-3.病院や半日断食は対症療法

全ての方法にはメリットとデメリットが存在します。

ここまでで、病院と半日断食での治療方法をご紹介してきましたが、この2つの治療方法は即効性はありますが「対症療法」です。

対症療法とは、症状に対しての一時的な治療であり、根本的な問題の解決にはなりません。

例えば、2つのどちらかの方法で脂質異常症が治ったとしても、それは一時的に数値が下がっただけです。

「問題の根本」を改善しない限り、今後何度も脂質異常症の診断を受けることになります。

問題の根本となるのは、あなたの「食生活」です。

食べる・食事

3.根本の改善には食生活を変えなければならない

脂質異常症と診断されてしまったのは「普段の食生活が間違ってますよ!」という体からのサインです。

脂質異常症を一時的に治療できたあとに、食生活を変えて永久にサヨナラしましょう。

ポイント食生活の改善

  • 油分を減らす
  • 炭水化物を減らす ←重要!

 

3-1.油分の摂り過ぎ

一番に考えられる理由は油分の摂り過ぎです。

脂質異常症や肥満、メタボに関連する食べ物に関連付けされやすいのが油分です。

つまり「脂質」の栄養素の摂り過ぎです。

脂質を抑えるためには、分かりやすく脂っこい食べ物を控えればOKです。

また、脂質にも良いものと悪いものがあります。

悪い油はできるだけ避けるようにし、目安としてはこれまでの60%以内に抑えるようにします。

完全に避けることは難しいため、ストイックになる必要はなく「意識する」ことが重要なのです。

具体例
悪い油
  • カルビ
  • バラ
  • ロース
  • サラダ油
  • ごま油
  • マーガリン
  • バター
  • チーズ
  • 揚げ物全般(唐揚げ・フライドポテトなど)
  • ラーメン
良い油
  • 魚介類
  • オリーブオイル
  • エゴマ油

 

3-2.意外な落とし穴は「炭水化物」だった

脂質異常症と診断された人の中には「あれ?そんなに脂っこい物食べてないのになんで?」という人もいるかもしれませんね。

その場合、炭水化物の摂り過ぎが原因である恐れが高いです。

私自身がそのパターンで脂質異常症と診断されました。

脂っこい物を食べていないのに、一向に改善される見込みがない場合は「炭水化物」を大幅に減らしてみてください。

そうするとあっけなく改善する場合があります。

食材・料理 代謝経路
炭水化物
  • お米(ご飯、おかゆ、玄米)
  • うどん
  • 蕎麦
  • パスタ
  • スナック菓子
  • イモ類
  • 小麦粉料理(お好み焼き・たこ焼きなど)
  1. ブドウ糖
  2. グリコーゲン
  3. 中性脂肪
ショ糖
  • 砂糖(白糖、黒糖など)
  1. ブドウ糖
  2. グリコーゲン
  3. 中性脂肪
果糖
  • 果物
  • 清涼飲料水(果糖ぶどう糖液糖)
  1.  中性脂肪

※果糖はブドウ糖にならず、全て中性脂肪へ合成される

なぜ炭水化物を減らすと脂質異常症が改善するのでしょうか。

それは糖質の代謝にあります。

知らない人も多いのですが、糖質はブドウ糖として吸収されたあと、一部は脳のエネルギーとして使われ、一部は貯蔵用の糖質としてグリコーゲンになります。

そして、余った多くの糖質が肝臓で代謝され、中性脂肪になり脂肪組織へ貯蔵されます。

炭水化物の量が多いと、必然的に毎食中性脂肪が大量に作られることとなり、脂質異常症になりやすいのです。

炭水化物の食べ過ぎは脂質異常症だけでなく、肥満の最大の原因であり、改善する必要があります。

 

3-3.糖質の吸収を抑えるサプリとは

糖質は基本的に炭水化物や甘いものを抑えることで、減らすことが好ましいです。

しかし、生活をしているうえで減らすことが難しい場合もあるかもしれません。

その場合、糖質の吸収を抑えるサプリメントなども利用してもいいかもしれませんね。

メーカーが機能性表示食品として申請済みの物は、科学的根拠も明確で信頼できるのでおすすめです。

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油・オイル

4.最後に

脂質異常症の治療には、どうしても病院を頼ってしまいたいと思いがちです。

しかし、薬を飲むことで脂質異常症を治療しても、必ず次の健康診断で引っかかります。

まさに私が同じだったからです。

どんなことを試してもダメでしたが、食べる物に少し気を使うようになった後は、嘘のように引っかかることはなくなりました。

もちろん薬は服用していません。

食べる物を変えることは苦痛のように感じてしまいますが、工夫さえすれば今まで以上に美味しく健康的な食事をすることも十分可能です。

あなたがこの記事を参考に、脂質異常症が早く治療できることを願っています。

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