ダイエットマニアが酵素ドリンクを使った本当に痩せるための断食の方法をご紹介します

ダイエットマニアが教える断食と酵素ドリンクの選び方

断食

効果的なダイエット方法としてファスティングが注目されています

更新日:

ファスティング(断食)は非常に良いダイエット方法です

断食、ファスティング、この方法は読みの通り「食べ物を断つ」ことで実践するダイエット方法です。実際のところ完全に食を断つことはせずに「一日の内一食〜二食を控える」という方法が正しいです。

一日の成人の摂取カロリーとして

女性:1,700〜2,000kcal

男性:2,100〜2,400kcal

とされていますからこの単純に三食と考えれば一食のカロリーは

一食あたり

女性:570〜670kcal

男性:700〜800kcal

となりますので、この内一食抜くだけでもかなりのカロリーカットになります。私達の身体が脂肪を燃焼するのに必要な運動量で見てみましょう

1kgの脂肪の燃焼:7,000kcalの運動

7,000lcalを消費する運動:フルマラソン3回、水泳14時間、ウォーキング36時間

と非常にたくさんの運動をしなければなりません。もちろん運動をすることによって筋肉が発達しますので、基礎代謝が上がり脂肪の燃焼率は上がります。

しかし今回はそこは加味せず単純に「消費」のみを考えた場合、消費するよりもそもそも「カロリーを摂らない」ことが近道となります。

一日三食食べている食事を二食からできれば一食に変えていくだけでも立派な「ファスティング」となります。正確には「プチ断食」として芸能人やモデルも実践し世間で流行している効果的なダイエット方法です。

断食によるダイエットは辛くない

通常ファスティングや断食と聞くととても辛いイメージがあります。

ですが実際のところ断食を一週間続けてみると全く想像とは違い楽になっていることに気付きます。もともと私達の身体は「飢え」には非常に強くできています。

最初の二日間程度は多少空腹を感じると思いますが、一定の期間を過ぎると食べ過ぎていた普段の生活よりもずっと元気なことを感じます。それは胃腸の消化負担が無くなり全身に血がめぐる為に起こります。

数世代前のご先祖様でさえ皆一日わずかな食事だけで過酷な労働を行っていたのですから分かる通りです。本人たちは「空腹」とすら感じていなかったことでしょう。

人の身体は食べ過ぎに弱い

人間の身体は水さえ口にできれば数日間何も食べなくともなんともないのです。反対に1日程度の断食ならむしろ身体にいいほどです。

また、私達人の身体は飢えに対して「過食」に耐えられるようにできていません。食べない事に対しては様々な形でホルモン分泌や脂肪燃焼などの対処処置を持ち、ホルモン分泌で血糖値を保ちつつ身体中の脂肪を燃焼し尽くすまで餓死することはありません。

しかし過食した場合身体は不要分だけを排出するするということはできませんから確実に身体に蓄積されていきます。最終的にはメタボリックシンドロームのような生活習慣病という形で表面化します。

断食は継続すると胃が小さくなる

胃痩せる為に断食に取り組むのは非常に良いことです。しかし、考えてみてください。一時的に痩せる事に成功してもまた元の食生活に戻ってしまったらどうでしょうか。

また食べ過ぎの生活に戻りますから余ったカロリーはどんどん身体に蓄積していきます。その時はまた一時的な断食を実施しますか。

痩せてはリバウンドを繰り返す生活だと健康的だとは言えません。

ここで提案として「一日二食」から「一日一食」のプチ断食生活をライフスタイルとしてみてはいかがでしょうか。一ヶ月もしない内に胃が小さくなりますので一日一食でも空腹になることはほとんどなくなります。

元来人間は一日に三食も食べる必要が無いのです。それは現代社会が抱える問題としてガンや脳卒中、糖尿病など「肥満」から起こる病気(外部サイト:厚生労働省)だということから明らかで疑う余地はありません。

断食について、ダイエットの具体的な方法についてはファスティングを酵素で行う場合の実践方法の記事(当サイト内)をお読みになられると良いかと思います。

断食

スリムを実感!酵素ドリンクの選び方とは

断食ダイエットを成功させるために酵素ドリンクは欠かせません。

なぜなら、断食ダイエットを安全で楽しいものにしてくれるからです。

そして、断食ダイエットの成功のカギを握っているのは酵素ドリンク選びです。
  • またスキニーを履きこなせるようになった!
  • ミニスカートを履いても恥ずかしくなくなった!
  • 夫(彼氏)から「最近キレイだね」と言われるようになった!
酵素ドリンクのパワーを借りれば、きっとあなたにもこんな未来を実現できるはずです♪

必ず利用したいダイエットドリンク

断食ダイエットの基礎知識

日数別断食メニュー

-断食
-, ,

Copyright© ダイエットマニアが教える断食と酵素ドリンクの選び方 , 2017 AllRights Reserved.