ダイエットマニアが酵素ドリンクを使った本当に痩せるための断食の方法をご紹介します

ダイエットマニアが教える断食と酵素ドリンクの選び方

断食

効果的なダイエット方にファスティングがオススメな3つの理由

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痩せたい!

これはたくさんの人が常に考える理想です。

ダイエットするにしても、できれば楽をして痩せたい。できるだけ効果的に痩せたい。

誰しもそう考えるでしょう。

ですが、何もせずに勝手に、自動的に痩せることなど誰にもできません。

それでも「効果的に痩せる方法」や「効率的に痩せる方法」であればもちろんあります。

これからご紹介するダイエット方法であれば、最小限の努力で、最大限の効果を感じる事ができるでしょう。

  • 何もせずに痩せることはできない
  • 最低限の努力で済むのがファスティング
  • 物頼みだけではうまくいかない

1.何もせずに痩せることはできない

あなたが痩せたいと考えているのであれば、アクションが必要です。

何かを変えたいと思うのであれば、変わる為の原因を作らなければなりません。

目的地まで、歩かなければ辿り着けないように、痩せたいのであれば、何かをしなければなりません。

 

1-1.エネルギーの法則からは逃れられない

どんな人でも、物でさえも、エネルギーの法則や原理からは逃れられません。

エネルギーを使わず、エネルギーを貯めこむことばかりでは痩せることはできません。

エネルギーを使うか、エネルギーを貯めこむことを減らすかのどちらかでしか痩せることはできないのです。

 

1-2.消費するエネルギーが上回るようにする

ダイエットに成功する為の考え方はとても簡単です。

消費エネルギー > 摂取エネルギー

これを守るだけでいいのです。この式に当てはまらない限り痩せることはできません。

ダイエット方法を考える時、痩せられるかどうかは「そのダイエット方法が、果たしてこの式に当てはまっているか」を考えるといいでしょう。

 

2.最低限の努力で良いのがファスティング

痩せる為には努力が必要ですが、血の滲むような努力が必要な訳ではありません。

流行っているダイエット方法を見ていると、とても厳しいダイエット方法か、逆にとても痩せられるとは思えないまやかしのようなダイエット方法に偏っているように思えます。

どちらもダイエットに失敗する要因となりかねないダイエット方法ですが、もちろん効率的に効果的なダイエット方法もあります。

それが「ファスティング」です。

 

2-1.ファスティングはシンプル

ファスティングとは、端的に言えば「断食」のことです。

しかし、ダイエットで実行するファスティングは、断食で言うなら「プチ断食」と呼ばれる方法と同じ方法です。

シンプルに「朝食を食べない」という方法を実行するだけ。

もちろん「間食や夜食はしない」「昼食と夕食の量は増やさない」と言うルールは必要ですが、基本は朝食を食べないというシンプルなダイエット方法です。

一般的にファスティングをする場合、今ではほとんどの場合「酵素ドリンク」を利用することが多くなっています。

酵素ドリンクとは、身体の生命活動に維持に欠かせない栄養素で、私達が太りやすくなっている原因には「酵素不足」も原因であると言われています。

酵素ドリンクを朝食の代わりに飲むことで、①酵素不足の解消、②空腹の軽減、の2点のメリットがあります。

特に「空腹の軽減」についてはとても役立ち、どうしても間食や夜食、ジュースなどを飲んでしまいそうな時に、代用として酵素ドリンクを飲むことで失敗しづらくなります。

【関連記事】たったこれだけ!優光泉でダイエットを成功させる3つのポイント

 

2-2.ファスティングでこれだけ痩せられる

ファスティングで痩せられることは、なんとなく分かるかと思いますが「どれくらい痩せられる」のでしょうか。

その答えは「1ヶ月に2キロ」を目安にすると良いでしょう。

脂肪1キロを減らす為には7,200kcalの消費が必要です(フルマラソン3回分)

朝食1食を600kcalとすると、1ヶ月で18,000kcalとなり、7,200lcalで割ると、約2.5キロとなります(理論値)

生活の運動強度などによっても異なりますから、プラスマイナスを加味すると概ね1ヶ月で2キロということになるのです。

 

3.物頼みだけではうまくいかない

補足にはなりますが、いろんなダイエットがある中、たくさんの人がダイエットに失敗しています。

なぜなのでしょうか。

それは先程出てきた「消費エネルギー > 摂取エネルギー」の式に当てはまらないダイエットをしているか、「厳しすぎて続かない」ダイエットをしているかのどちらかでしょう。

もちろん「本人のモチベーション」が関わる場合もあります。

 

3-1.サプリだけで痩せようとする

一番ありがちな失敗として「サプリだけで痩せようとする」試みです。

ダイエットサプリはダイエットを補助してくれるようなアイテムもちゃんと存在します。

ですが、あくまでそれは「きっちりとダイエットの努力」をした前提で、実感できるものです。

飲むだけで痩せるようなサプリはありません。

【関連記事】痩せる為にサプリをファスティングで活用する3つのポイント

 

3-2.運動だけで痩せようとする

もう一つの失敗しがちな問題としては「運動だけ」で痩せようとすることです。

先ほど説明した通り、たった1キロ痩せるためだけにでも、必要な消費カロリーは「7,200kcal」です。

そして7,200kcal消費する為にはフルマラソン3回分、つまり120kmのランニングが必要になるのです。

120km / 30日 = 4km/日

毎日欠かさず4kmのランニングをして、やっと1キロ痩せられる計算になります。

運動やランニングは基礎代謝の維持や、向上に欠かせませんから、どんどん取り入れるべきです。

ですが、サプリと同じようにダイエットにおいては「補助」の位置付けで取り組むべきでしょう。

これだけで痩せようとすると挫折する要因になってしまいます。

 

4.まとめ

ダイエットを成功させる為に、挫折しない為には「効率的なダイエット」を見つけるのが一番です。

ですが、一般的に流行するダイエットはどれも「効率的なダイエット」とは異なる方法が多いようです。

痩せる為には「消費エネルギー > 摂取エネルギー」の式に当てはまるかどうかを考える必要があります。

これに当てはまらない、または当てはまってもかなりの努力が必要な方法は避けるべきです。

最後にもう一度まとめます。

  • 何もせずに痩せることはできない
  • 最低限の努力で済むのがファスティング
  • 物頼みだけではうまくいかない

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スリムを実感!酵素ドリンクの選び方とは

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