ダイエットマニアが酵素ドリンクを使った本当に痩せるための断食の方法をご紹介します

ダイエットマニアが教える断食と酵素ドリンクの選び方

断食

ファスティングが効果があるダイエットとして人気があるワケ

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食べないことは痩せることの基本

何故ファスティングダイエットが人気が高いのか。それは食べないということが痩せることに直結するからに他なりません。

いろんな方法のダイエットがあっても実際には「食べることを制限」

または運動などで消費カロリーを上げる以外に方法はありません。

もちろん痩せやすい体質を作る。といった方法もあるでしょう。しかし痩せやすい体質ってなんでしょうか。とても抽象的ではありませんか?

本当に信ぴょう性のある方法なのでしょうか。確実に痩せやすい体質というのはあると思います。

しかし、痩せるという目標に対してフォーカスするのであれば確実に食事のコントロールと言えます。

ファスティングももちろん食事のコントロールに入ります。食べないことで確実に体重を減らすことができます。具体的には一日のファスティングにつき1kgずつ痩せることができます。

このように確実なダイエットが可能な為にファスティングが今人気なのだと言えます。

朝だけ食べないプチ断食も人気

また、ファスティングの中には「プチ断食」と呼ばれる朝だけ食べない断食というものも人気です。朝だけしか食べないことでストレスも通常のファスティングと比較しても小さいです。そして長く続けやすい。

効果自体は通常のファスティングと比べると効果は小さく時間もかかります。ですが最大のメリットは習慣化できること。習慣化できれば全く意識せずに続けることができます。続けることで長期的に見て効果があることは容易に想像できますね。

一日の摂取カロリーを2,000kcalとします。朝食を抜いて仮に3分の1とします。そうすると毎日約670kcalずつ減らすことができます。一ヶ月続けることで20,000kcalをも減らせることができるのです。1kgの脂肪を落とすのに必要なカロリーは約7,000kcal。つまり一ヶ月で約3kgずつ痩せることができるということです。

◯◯だけダイエットでは痩せることはできない

◯◯だけダイエット。◯◯するだけで痩せる。とても魅惑的な響きですね。しかしこのようなダイエットで本当に痩せることができるのでしょうか。

基本的にはこのようなダイエットで痩せることは難しいと言えます。このことは同じようなダイエット方法が出ては消えていることで分かります。特定の業界のPRとも考えられます。メディア戦略の一貫とも言えます。

ダイエットの基本。

摂取カロリー < 消費カロリー

このことを無視した方法ではとても痩せることは難しいと知っておきましょう。

運動だけでも痩せるのは難しい

運動は大事です。運動しないと身体の調子は確実に悪くなっていきます。痩せるための要件として筋肉は特に重要です。筋肉が付けば基礎代謝が上がります。基礎代謝とは何もしなくとも消費されるカロリー量のこと。つまり筋肉が多ければ多いほど痩せやすい状態にあると言えます。

しかし、基礎代謝が係る消費カロリーはあくまで補助程度と思った方が良いです。

ならば運動自体の消費カロリーで痩せることができるかと言いますとこれもまた難しいと言えます。

それは運動だけで痩せるにはあまりにも効率が悪いということ。目安は7,200kcalでやっと1kg減る程度です。7,200kcakという数値はフルマラソンにして3回分です。これがどれだけ厳しい内容かは想像に難くないと思います。

一番の方法とは

食べることをコントロールしなければ痩せることはできません。

運動だけで痩せることも並大抵の量では達成できません。

ですが運動は大事です。

ではどのような方法がベストなのでしょうか。私の意見をまとめておきます。

  1. ファスティングで痩せる
  2. ダイエット成功後は普段から食べる量を減らす
  3. 運動も適度に行う(ランニングがおすすめ)
  4. 一ヶ月に一度1日〜3日程度のファスティングを行う(または普段からプチ断食を習慣にする)

ごく当たり前のことのように見えます。ですが実行し継続するのは非常に難しいでしょう。しかしこれを続けることができたのであればあなたはきっと体重に悩むことはないですし、いつまでも健康的な身体のまま過ごすこともできるでしょう。

痩せるということは健康に近づくこと。健康でいられれば遊びも仕事も全力で取り組めます。

まずはファスティングから始めてみませんか?

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