ダイエットマニアが酵素ドリンクを使った本当に痩せるための断食の方法をご紹介します

ダイエットマニアが教える断食と酵素ドリンクの選び方

酵素ドリンク

初心者さん必見!酵素ドリンクを使ったダイエットの方法とやり方

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cup_drink「酵素ドリンクって本当にダイエットできるの?」「具体的にどんなダイエット方法とやり方なの?」

こんな疑問をお持ちじゃないでしょうか。酵素ドリンクを使ったダイエットには、「断食」と「プチ断食」の2種類の方法があります。酵素断食なら1週間以内の短期間でしっかりと、プチ断食なら1〜3ヶ月の期間で無理せずのんびりとダイエットできる方法です。

酵素ドリンクで痩せるための方法と、なぜ酵素ドリンクで痩せられるのか、この2点をご説明致します。

酵素ドリンクダイエットの2つ方法と選び方
  • 酵素断食  :1週間以内の短期間で3キロ前後ダイエットしたい人向け
  • 酵素プチ断食:無理せず1ヶ月で3キロ前後ダイエットしたい人向け

酵素ドリンクを使った断食ダイエットの方法とやり方

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酵素ドリンクを使ったダイエットでも、一番ポピュラーな方法が断食ダイエットです。断食ダイエットでは、1日毎に1キロというとても早いペースで痩せられるため、できるだけ早く結果を残したい人にはぴったりのダイエット方法でしょう。

断食ダイエットの体重減少
  • 1〜5日目  ⇒ 体重の1.5〜2%
  • 6〜10日目  ⇒ 体重の0.7〜0.8%
  • 11日目以降 ⇒ 体重の0.5%以下

※国立栄養研究所 高比良英雄博士の研究より

断食ダイエットをすると、このようなペースで痩せられます。しかし、慣れない人が、最初から長期の断食ダイエットに挑戦するのは、ちょっと難易度が高いかもしれませんね。私、ダイエットマニアも、最初は3日間の断食ダイエットから始めました。

3日間断食ダイエットを基本にしよう

酵素ドリンクを活用できれば、3日間の断食ダイエットは初心者の方でも十分に可能です。3日間を基準にして、自信がなければ1〜2日間の断食にすると良いでしょう。

そして、意外なポイントは家族の理解です。家族に「3日間ダイエットのために酵素ドリンクだけで過ごすよ」と話すと、「あんまりムリしないでよ」という程度に理解してもらえます。ですが、「1週間酵素ドリンクだけで過ごすよ」と話すと、安全で問題がない理由を細かく説明しなければ必ず反発されます。

これは、私がすでに経験済み。旦那さんに全力で止められました。1週間食べなくても大丈夫な理由を説明するのは意外と大変。3日間断食ダイエットから始めて、慣れてくればそのうち5日間断食や1週間断食に挑戦してもいいかもしれませんね。

断食期間中の方法とやり方(3日間)

酵素ドリンクを飲むタイミング
  • 7:00 ⇒ 朝食の置き換え
  • 10:00 ⇒ 空腹対策
  • 12:00 ⇒ 朝食の置き換え
  • 15:00 ⇒ 空腹対策
  • 19:00 ⇒ 朝食の置き換え

断食中は、固形物を一切口にしてはいけません。酵素ドリンクを含む、断食に適した飲み物でだけで過ごします。

具体的にご紹介すると、酵素ドリンクを飲むタイミングはいつも食事の時間と、食事と食事の間の計5回。量は1回あたり200cc、酵素ドリンク40ccを水160ccです。しかし、断食に慣れていない方の場合、これだけではどうしてもお腹が空いてしまう場合もあるかもしれません。その場合、同じ量を別に飲むと良いでしょう。

断食中の水分補給

water断食中は水分が不足しやすくなります。そのため、こまめな水分補給が必要です。普段の生活では、食べ物からも気が付かないうちに水分を補給しています。食材の重さは、80%以上が水分ですから、100gの食事は80gは水分なのです。断食によって、食事から補給できる水分が減ると、いつもと同じ量の水分補給では足りないのです。

特に、酵素ドリンクを使った断食中は代謝が活発になり、不要物が多く出るため尿や汗の量が増えます。普段の、1.5〜2倍くらいの水分補給でちょうど良いのです。ただし、飲み物選びには注意しましょう。

断食中の水分補給に最適な飲み物
  • 水(ミネラルウォーター・湧き水がおすすめ)
  • 麦茶
  • ウーロン茶
  • 緑茶
  • 紅茶
  • 酵素ドリンクなど

反対に、断食中には適さない飲み物もあります。断食に適さない飲み物の基準は「体に負担をかけるもの」。中でも、断食中のアルコールは、体調を崩す恐れが高いので必ず避けるようにしてください。

断食中に飲んではいけないもの
  • アルコール
  • コーヒー
  • 玉露茶
  • 牛乳
  • 清涼飲料水

回復期間(1日)

おかゆ・消化に良い

断食が無事に終わったら、1日だけはお粥だけにし、回復期間を作ります。断食中、体は脂肪をエネルギーとして使っていますが、食事をエネルギーにしている状態とは異なります。この時に、急に高栄養価な食事に戻してしまうと、体は対応できずに体調を崩してしまうのです。

⇒断食後の回復食はどうすれば良いの?はじめてでも失敗しない方法

これをリフィーディング症候群(再栄養)と呼びます。入院中の患者さんが、手術の後の絶食後、重湯やお粥などから徐々に体を慣らしていきますが、リフィーディング症候群を予防するためなのです。3日間の断食ならそれほど深刻な問題にはならないと考えられますが、安全とリバウンド予防のため、必ず回復期間を作りましょう。

ちなみに、1週間の断食後は回復期間を作らなければ、必ず体調を崩します。

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プチ断食ダイエットの方法とやり方

項目 概要 その他
朝食 酵素ドリンクのみ
昼食 いつもの食事 集中して痩せたい時は昼も酵素ドリンクに
夕食 いつもの食事 夕食は食べ過ぎない
期間 1ヶ月間 6〜9キロのダイエットを目指すなら3ヶ月間
ポイント 20:00〜翌12:00までの16時間食事をしないこと
※本来は18:00〜翌12:00までの18時間が理想
酵素プチ断食の方法はここは気を付ける
  • 酵素プチ断食は朝食を酵素ドリンクに置き替えることが基本
  • 昼食・夕食はいつも通りでOKだが食べ過ぎはNG!
  • 昼食・夕食は炭水化物を少なめにすると痩せやすい
  • 1ヶ月間で3キロ前後のダイエット効果
  • 食事の量そのものが減ってくることで太りにくい食生活に
  • 無理をしないのでリバウンドにも繋がりにくい

プチ断食をすると、1ヶ月間前後のダイエット期間で3キロくらいのダイエット効果です。3ヶ月続ければ6キロ、7キロと痩せられるのですが、とにかく無理なく痩せられるのが嬉しいダイエット方法です。急激なダイエットではないので、リバウンドにあまり気を使わなくていいのも◎ですね!

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酵素ドリンクの役割とは

品質の良い酵素ドリンクの選び方

ここまで、酵素ドリンクを使ったダイエット方法と、やり方についてご紹介させて頂きました。酵素ドリンクを使った断食ダイエット・プチ断食ダイエットでなら、痩せられることもご理解頂けたのではないでしょうか。

そこで知っておきたいのが、酵素ドリンクの役割。なぜ酵素ドリンクが良いのか、どんな役割を持っているのかをご紹介させて頂きます。

酵素ドリンクは断食でどんな役割があるのか

最初に酵素ドリンクの役割についてご紹介します。酵素ドリンクには大きく分けて以下の通り3つの役割があります。

酵素ドリンクの3つの役割
  • 酵素を補給して代謝の向上を助ける
  • ビタミンやミネラルの補給を助ける
  • 食事の置き換えとして断食ダイエットを助ける

そして、酵素の種類は大きく分けて3の種類があります。

酵素と代謝

ダイエットには、代謝の良さが関わっていることはよく知られています。代謝が良くなれば痩せやすくなり、悪くなれば痩せにくくなる、ということですね。その代謝に、酵素が関わっていることはあまり知られていません。

食べ物を消化する。消化した物を別の形に変えて蓄える。体の修復をする。脂肪を分解してエネルギーとして使う。一部でしかありませんが、このような働きを代謝といい、全て酵素の働きによって行われています。また、ビタミンやミネラルは補酵素と呼ばれ、酵素の働きをサポートする役割があります。

ビタミンやミネラルが、免疫力を上げたり、美容に良い効果があることは知られています。しかし、体に十分な酵素が無いままビタミンやミネラルを補給しても、サポートする酵素が不十分だと意味が無いのです。

酵素不足の解消

とても重要な酵素ですが、1日に作られる酵素の量は決まっています。例えば、あなたの体が作ることのできる酵素の量を10としましょう。食べ過ぎによって、消化に7の酵素を使えば、代謝には3しか使えない計算になります。

本来は消化4、代謝6が理想。少なくとも消化に5、代謝に5程度は欲しいところです。しかし、1日3食しっかり食べることができ、酵素をたっぷり含む生野菜を食べる機会が少ない今、いつも体には酵素が不足しています。

その結果「太りやすく」「痩せにくい」体なのです。

酵素不足の解消
  • 食べ過ぎをやめること
  • たっぷりの生野菜を食べること
  • 果物を食べること
  • 発酵食品を食べること

酵素の不足を解消するために、一番大切なのは食生活の改善です。できるだけ多くの生野菜や果物、発酵食品などを食べることが大切。しかし、それでも追いつかないほど酵素の不足は進んでいます。

酵素ドリンクが必要

食べ過ぎをやめ、酵素をたっぷりと補給できるのが、酵素ドリンクを使った断食ダイエット・プチ断食ダイエットです。食べない、または食べることを減らすことで、食べ過ぎを防ぎ、同時に酵素もたっぷりと補給できる合理的なダイエット方法なのです。

食べないことで酵素の無駄遣いを予防し、そこに酵素を補給することで代謝を向上をサポートし、痩せやすい体づくりができるのです。さらに断食自体のダイエット効果によって、より痩せられるということです。

そして、断食の空腹のケアにも酵素ドリンクは欠かせないのです。

まとめ

酵素ドリンクは、うまく使えばダイエットに大きな効果があります。代謝の向上をサポートし、痩せられる体づくりを助けます。さらに、有効なダイエット方法である断食とプチ断食の空腹のケアにも役立ち、まさにダイエットのためのドリンクだと言えます。

なお、酵素ドリンクを選ぶ時には、品質の良さ、味の良さ、価格の安さの3つで比較して選ぶと失敗がありません。良い酵素ドリンクを選び、あなたのダイエットに、ぜひ役立ててみてください。

酵素ドリンク

酵素ドリンクの選び方

スリムを実感!酵素ドリンクの選び方とは

断食ダイエットを成功させるために酵素ドリンクは欠かせません。 なぜなら、断食ダイエットを安全で楽しいものにしてくれるからです。 そして、断食ダイエットの成功のカギを握っているのは酵素ドリンク選びです。
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