ダイエットマニアが酵素ドリンクを使った本当に痩せるための断食の方法をご紹介します

ダイエットマニアが教える断食と酵素ドリンクの選び方

酵素ドリンク

酵素ドリンクで便秘解消するための3つの方法

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酵素ドリンクで便秘解消しよう

こんにちは!

  • ダイエットすると便秘になるんだよね…
  • ダイエットと便秘解消が一緒にできたらいいのに!
  • 酵素ドリンクで便秘解消ってできないの?

あなたには酵素ドリンクに、こんな疑問や悩みはありませんか?

酵素ドリンクが健康や便秘にいいことは知られていますが、詳しい理由は分かりづらいですよね!

しかし、酵素ドリンクを使って断食ダイエットをすると、あなたの便秘が解消される可能性が高いです。

ダイエットをする人にはよく知られている人気のダイエットですが、実は便秘の解消にも効果があります。

今回は、酵素ドリンクを使った断食ダイエットとプチ断食ダイエット、そして別のシンプルな方法の3つの便秘解消方法をご紹介します。

この記事で分かること この記事で分かること
  • 酵素ドリンクで断食をするとデトックス効果がある
  • 酵素ドリンクでプチ断食すると体のリズムが戻る
  • 酵素ドリンクの使い方を間違えると効果はない

 

①断食ダイエットで便秘を解消する

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断食ダイエットをすると、便秘の解消に繋がります。

断食をすると、胃、膵臓、腸、肝臓、腎臓など、消化器官の活動を休ませられます。

そうすると、体は不要な物を排出し始めます。

これをデトックス効果と言い、断食ではこの効果が強力に働くのです。

また、酵素ドリンクの、代謝向上サポートにも便秘解消の効果を期待できる場合があります。

便秘解消に、最も強力な効果があるのが酵素ドリンクを使った断食ダイエットです。

3日間程度の断食でも十分効果を実感できるでしょう。

 

②プチ断食で便秘を解消する

酵素不足を解決する

プチ断食も便秘の解消に役立ちます。

プチ断食とは、朝食を食べない代わりに酵素ドリンクで置き換える、

ゆるい断食の方法です。

断食ダイエットと比べると、負担も少なく誰にでも気軽に取り組める方法です。

 

酵素プチ断食で便秘が解消される理由

プチ断食で便秘が解消される理由は2つあります。

1つめに朝食を食べないことで、前日の夕食から昼食までに16〜18時間の食べない時間ができます。

この時間が断食と同様に、消化器官を休ませてデトックス効果を促進します。

2つめに朝食を食べないことで、排便を促すモチリンというホルモンが活発に分泌されます。

朝食を食べると、消化が優先されてモチリンは分泌されにくくなります。

 

人の体は3つのリズムで動いている

あなたの体は3つのリズムで動いています。

ご覧の通り朝は排泄の時間です。

便秘の症状が無い人のお通じは、ほとんどの場合午前中です。

体のリズム
  • 4:00〜12:00 ⇒ 排泄
  • 12:00〜20:00 ⇒ 摂取・消化
  • 20:00〜4:00 ⇒ 吸収・利用

午前中は本来「出すための時間」です。

そのため、便通を良くするためには午前中に食事をしない方がよいのです。

「朝ごはんは必ず食べるべき」という主張もありますが、実は科学的な根拠はありません。

例えば、「朝ごはんを食べないと、脳に糖分が足りなくなるため集中できない」という主張も実は根拠はありません。

なぜなら、普通の生活をしているのであれば、糖分が足りなくなることはありえないからです。

便秘の解消をしたいのなら、朝食べないことを意識してみてください。

1ヶ月も続ければかなり改善される可能性があります。

 

③酵素ドリンクを使った食事と運動で便秘を解消する

酵素ドリンクを飲みながら、食事と運動を続けることで便秘を解消する方法もあります。

薬を飲む、マッサージをする、など対症療法はありますが、基本は食事と運動です。

断食ダイエットやプチ断食よりも、効果は小さくはなりますが効果は期待できます。

 

食事と運動が便秘解消の基本

症状や原因によって便秘の要因は異なりますが、便秘を解消するために大切なのは食事と運動です。

食物繊維を多く含む食品を食べ、腸内環境を壊しやすい肉類を少なめにします。

さらに、ウォーキング、ランニング、筋トレなどを適度に取り入れましょう。

特に腹筋は「出すために」大切な役割を持っています。

腹筋が弱ると腸へ出すための動きをさせる機械的な刺激が足りず、便秘になりやすいのです。

腸へのマッサージも効果はありますが、腹筋を鍛えておくと日常的にマッサージをしているのと同じ効果があります。

便秘を解消したいなら運動をしましょう。

特に腹筋は大切です!

 

酵素ドリンクを補助的に使う

食事の改善と運動をしっかり取り入れたうえで、酵素ドリンクを補助的に使うと効果的です。

酵素を補給すると、体の代謝向上のサポート効果が期待できます。

代謝が上がると、体の不要物の排泄も促進されて便秘の解消に役立ちます。

ただし、気を付けておかなければならないのは、酵素ドリンクは飲むだけでは効果は実感しづらいことです。

あくまで体に大切な酵素を補給するための補助的なアイテムとして考え、まずは

生活習慣の改善を心がけてくださいね。

 

おすすめの酵素ドリンクを比較して選ぶ!

 

酵素ドリンクで便秘になった?

まれに酵素ドリンクで便秘になったという人もいるようです。

なぜ、便秘の解消で役立つはずの酵素ドリンクで便秘になることがあるのでしょうか?

 

酵素ドリンクで便秘になる場合の原因と対処

酵素ドリンクで便秘になる場合の原因には以下の理由が考えられます。

  • 酵素ドリンクをただ飲んでいるだけ
  • 断食ダイエットで利用しているが水分が足りていない
  • プチ断食で利用しているが食事の量が多過ぎる

 

ただ飲んでいるだけ

まず、酵素ドリンクを飲んでいるだけのケースでは、ただ効果がないというだけで、便秘になったとは考えにくいです。

どちらにしても、断食やプチ断食で使うか、食生活と運動と併用して利用しましょう。

サプリメントでも同じですが、ダイエット食品は生活習慣の改善と併用することで効果を実感できます。

 

水分が足りていない

滅多にありませんが、断食ダイエット中に便秘になってしまった場合、水分が不足している恐れがあります。

断食ダイエット中は食事をしないため、食べ物から水分を補給できません。

その結果、水分が不足しやすく便秘になってしまうのです。

のどがかわいたと感じる前に、こまめに水やお茶を飲みましょう。

200mlほどの水分を、1時間置きに補給するのが理想です。

 

食事の量が多過ぎる

プチ断食では、朝食の代わりに酵素ドリンクを飲むことが多いのではないでしょうか?

そうすると、昼食と夕食はいつも通りなはずですが、穴埋めをするように食べ過ぎてはいませんか?

「朝ごはんを食べてない分ちょっとくらい多めに食べてもいいよね。」

こんな考えが、プチ断食の効果をなくしてしまい、短時間でたくさん食べることで便秘につながります。

プチ断食している以外の食事にも気を使って、適正なものを適切な量だけ食べましょう。

 

酵素ドリンクは手作りより購入する方がおすすめ

酵素ドリンクは手作りより購入する方がおすすめ

酵素ドリンクは自宅で手作りできます。

たしかに、酵素ドリンクを手作りすると、それ自体がイベントなので楽しいですよね。

しかし、手間や時間がかかること、そして衛生上の問題もあることから手作りはおすすめしません。

ちょっと失敗するだけで発酵ではなく、腐敗してしまう恐れがあるのです。

材料を大量に購入するための費用や、作って出来上がるまでの時間まで含めると、高品質な酵素ドリンクを購入する方が安全でコストも安いのです。

あなたが、どんな酵素ドリンクが市販されているかご存知でなければ、こちらのランキング記事で確認してみてくださいね。

 

安全で安心なのがメリット!酵素ドリンクランキングはこちら

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酵素ドリンクの選び方

スリムを実感!酵素ドリンクの選び方とは

断食ダイエットを成功させるために酵素ドリンクは欠かせません。
なぜなら、断食ダイエットを安全で楽しいものにしてくれるからです。
そして、断食ダイエットの成功のカギを握っているのは酵素ドリンク選びです。
  • またスキニーを履きこなせるようになった!
  • ミニスカートを履いても恥ずかしくなくなった!
  • 夫(彼氏)から「最近キレイだね」と言われるようになった!
酵素ドリンクのパワーを借りれば、きっとあなたにもこんな未来を実現できるはずです♪

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