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酵素ダイエット

【酵素ダイエット】痩せるファスティングの方法・やり方

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【酵素ダイエット】痩せるファスティングの方法・やり方

こんにちは!

  • 酵素ダイエットはなぜ痩せるの?
  • 酵素ダイエットのやり方はどうしたらいいの?
  • 注意点はあるの?

あなたも酵素ダイエットについて、こんな疑問をお持ちなのではないでしょうか?

酵素ダイエットで痩せる理由や、具体的な方法など分かりにくいことが多いですよね。

そんな酵素ダイエットについて、痩せる理由や方法についてご紹介します。

 

酵素ダイエットはなぜ痩せる?

酵素ダイエットはなぜ痩せる?

酵素ダイエットで痩せられる理由は2つあります。

  • ファスティング(断食)で食べないこと
  • 酵素ドリンクを飲んで体の代謝を助けること

ファスティングは食べないダイエット方法なので、続ければ続けるほど痩せられます。

1日で1キロ痩せることができ、期間は3日間が目安です。

 

酵素の役割・仕組み

酵素がダイエットに欠かせないのは、脂肪を燃やすのに代謝が関わっていることと、そこに酵素の働きがあるからです。

もちろん脂肪を燃やすだけではなく、食べ物の消化や、細胞の修復や入れ替え(新陳代謝)も酵素の役割です。

わたし達の体の中では毎日酵素が作られていますが、その量は歳をかさねるほど少なくなります。

これが年齡が上がるほど、代謝が落ちて痩せにくくなる原因です。

こんなことでも酵素は減る こんなことでも酵素は減る
  • 加工食品ばかり食べる
  • 食べ過ぎる
  • たばこの吸い過ぎ
  • お酒の飲み過ぎ
  • ストレス

ほんとうなら生活習慣をよくして、体に酵素がたっぷりあれば痩せやすい体でいられるということですね(*^^*)

とはいえ、理想的な生活習慣を続けるのはむずかしいのが現実です。

だから、酵素ドリンクや酵素サプリを使って、代謝をサポートする酵素ダイエットがおすすめなのです。

 

ファスティングの方法・やり方

ファスティングの方法・やり方

今回はいちばん人気のある3日間のファスティングを例に説明します。

その方法はとてもシンプルで、ひとことで言うと「3日間を食事をせずに酵素ドリンクだけで過ごす」という方法です。

この図の通りにすればいいだけなのでかんたんですね(*^^*)

ファスティング中は食事をしないので、水分が不足しがちです。

1時間ごとにコップ一杯の水・お茶で水分補給を忘れずにしてください。

のどが渇いたと感じた時点で、体に水分が足りていない状態です。

それに、水・お茶を飲むだけでも胃を刺激して、空腹感を少しだけやわらげる役目もあります。

 

回復食はしっかりと

ファスティングのあとは、1日間を回復食にします。

じつはファスティングの最中よりも回復食の方が大切です。

体調を崩さないことと、リバウンドをしないためにかならず回復食をしてください。

 

酵素ダイエットの注意点・疑問点

酵素ダイエットの注意点・疑問点

今回は3日間のファスティングの紹介をしていますが、どれだけ長くても1週間までにしておきましょう。

それ以上のファスティングは、医師か専門家のサポートが必要です。

また、ファスティング中に使う酵素ドリンク選びも大切です。

てきとうな物は選ばず、酵素やビタミンがたっぷりで体によく、空腹感をやわらげられるおいしいものを選びたいですね(*^^*)

 

空腹感で挫折しそうば時はどうしたらいい?

ファスティング中に空腹感が強くて耐えられない時は、酵素ドリンクを飲みましょう。

酵素ドリンクを使っていいのは、食事の代わりだけではありません。

お腹が減った時に、酵素ドリンクをしみ込ませるように飲むと、やさしい甘さで気持ちもやわらぎます。

 

ファスティング中は運動しない方がいい?

ファスティング中は運動しない方がいい?

ファスティングをしていると、2〜3日目から急に元気になって体を動かしたくなる時があります。

そんな時にも軽い運動であればOKです。

ランニングやゴルフ、ジムでの軽いトレーニングまでなら楽しめます。

基準がむずかしいですが、はげしい運動は避けておきましょう。

 

ファスティング中に栄養不足にはならないの?

ファスティング中はなにも食べませんが、栄養不足になる心配はありません。

標準体型より上なら、食べなくても糖分や脂肪分を燃やしてエネルギーにできるので、栄養不足になることはまずありません。

また、今回はファスティングでも酵素ドリンクを使っているので、栄養不足の心配はしなくてもよいでしょう。

もちろん体の脂肪が標準体型よりも少ない場合は別です。

 

まとめ

酵素ダイエットのファスティングは、食べないことと、酵素のチカラで代謝をサポートしてダイエットをします。

ファスティングは1日で1キロ痩せられ、3日間で3キロ痩せられるのは本当にうれしいですね(*^^*)

やり方もとってもかんたんで、酵素ドリンクが手元に届けばすぐに始められます♪

そして、いちばん大切なポイントは、体調を崩さないことと、リバウンドを防ぐための回復食です。

ファスティングのやり方まで理解できたら、つぎは酵素ドリンク選びですね(*^^*)

つぎの記事ではランキング形式で、口コミで人気の酵素ドリンクをご紹介しています。

あなたに合った酵素ドリンクがかならず見つかりますよ♪

 

>>【酵素ダイエット】酵素を口コミで人気順にランキングしました

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酵素ダイエットの基礎知識

スリムを実感!酵素ドリンクの選び方とは

酵素ダイエットを成功させるためにはどんなことが大切だと思いますか?

それは酵素ドリンク選びです。

なぜなら、酵素が代謝アップやデトックスのサポートをしてくれるからです。

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酵素ドリンクは、こんな理想の未来を叶えるためのサポートをしてくれます。

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