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【かんたん】酵素ファスティングでダイエットを成功させる基本の方法

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海辺を歩く女性酵素ファスティングの方法をお探しですか?この記事は、あなたが酵素ファスティングダイエットをかんたんにやり遂げられる方法と、その効果を分かりやすく説明します。

まず知っておきたいのが、酵素ファスティングをかんたんに成功させるための大切な2つです。1つめが基本の方法を守ること、2つめが酵素ドリンク選びに失敗しないことです。

この2つをしっかり守れば、あなたは短い時間で必ずダイエットを成功させることができます。なお、この記事では酵素ファスティングの方法だけでなく、あなたに最適な酵素ドリンクの選び方も紹介します。

ちなみに酵素ファスティングは、たくさんの有名人がダイエット、スタイルの維持、健康のために取り入れています。梨花さん、安室奈美恵さん、浜田ブリトニーさん、ローラさん、スザンヌさんなど、他にもたくさんの方が自分のブログで酵素ファスティングを紹介している今主流のダイエット方法なんですよ!

 

1.あの有名人もやってる!酵素ファスティングの方法

早速、酵素ファスティングの方法を説明していきます。まず、酵素ファスティングでは3つのパートに分かれます。準備期間、ファスティング期間、回復期間のパートです。それぞれのパートの目的と、いつやるかについてまとめてみます。

パート いつやるか 目的
準備期間 ファスティング開始の前日:1日間 ファスティング本番に向けて体を慣れさせる
ファスティング期間 3日間 ファスティングでダイエット
ファスティングでデトックス
回復期間 ファスティング終了の翌日:1日間 ファスティングが終わった後に体を元の状態に戻していく

準備期間と回復期間は省く人もいますが、スムーズにダイエットをするため、体調不良を起こさないためにもできるだけやることをおすすめします。

 

1-1.かんたん!酵素ファスティングの具体的手順はこうしよう

→ファスティングプラン→酵素ドリンクの飲み方→これはやっちゃダメ!
朝食 昼食 夕食
1日目 いつも通り 消化に良い物
(ご飯、味噌汁、野菜、果物、豆腐、魚介類など)
+酵素ドリンク
消化に良い物
(ご飯、味噌汁、野菜、果物、豆腐、魚介類など)
+酵素ドリンク
2日目 酵素ドリンク 酵素ドリンク 酵素ドリンク
3日目 酵素ドリンク  酵素ドリンク  酵素ドリンク 
4日目 酵素ドリンク  酵素ドリンク  酵素ドリンク 
5日目 消化に良い物
(ご飯、味噌汁、野菜、果物、豆腐、魚介類など)
+酵素ドリンク
消化に良い物
(ご飯、味噌汁、野菜、果物、豆腐、魚介類など)
+酵素ドリンク
 消化に良い物
(ご飯、味噌汁、野菜、果物、豆腐、魚介類など)
+酵素ドリンク
ここがポイント!
  • 準備期間と回復期間はできるだけ消化に良い食材を食べよう
  • ファスティング期間は自宅でゆっくり過ごそう
  • 回復期間は油分が多い食事は避けよう
  • 食事の置き替え以外にもお腹が減ったら我慢せず酵素ドリンクを飲もう
酵素ドリンクに合う割物
  • 炭酸水 ★基本★
  • ミネラルウォーター
  • 紅茶
  • 豆乳
  • 野菜ジュース

酵素ドリンクの基本の飲み方は炭酸水割りです。炭酸水で割ると飲みやすくなり、炭酸でお腹が膨らむので満足感を得られやすいです。※胃壁が伸びると満腹感を感じやすい

また、基本的な割合は「酵素ドリンク1:割物4」が基本です。1回で20〜40ccほど使うのが標準ですが、飲みやすい量や割合で問題ありません。気を付けたい点が、紅茶はあまりに温度が高いと酵素が活性を失って、酵素の力が無くなってしまいます。

50〜70度程度のぬるめの温度で飲むか、アイスティーで飲むのがおすすめです。

酵素ファスティングのNGリスト
  • 自己流でやる
  • 酵素ドリンクを使わないでやる
  • アルコールを飲む
  • 回復期間に油分の多い物を食べる

酵素ファスティングは基本通りにやれば必ずうまくダイエットできます。失敗の原因はほとんど自己流になってしまうことです。まずは、基本の方法を守ったうえで挑戦するようにしてください。

また、酵素ファスティング期間にアルコールを飲むこと、回復期間中に揚げ物など油分の多い食べ物を食べるのもNGです!どちらも体調不良を起こして、もしかすると救急車で運ばれる羽目になるかもしれませんよー。。。

ある芸能人の方もファスティング後にピーナッツを食べて救急車に運ばれています(実話)

ここまでがファスティングの具体的な方法でした。私からできるアドバイスは「とにかく基本に忠実に!」です。基本に忠実にやれば、かんたんに痩せることができるはずです。

 

2.最適な酵素ドリンクを選ぼう

賢く酵素ドリンクを選ぼう

続いて酵素ドリンクの選びかたについてご紹介します。楽天などのショッピングモールサイトで酵素ドリンクと検索すると、とてつもない種類の酵素ドリンクが表示されます。

酵素ドリンクは2013年ごろから人気に火が点き始めましたが、変わらずに売れ続けて愛用者に支持されている商品はごくわずかです。おそらく20種類以内くらいが人気のまま残っています。

その他の何百という酵素ドリンクは発売して知らない間に、毎月ひっそりと販売終了、そして消えています。支持されている酵素ドリンクと、消えていく酵素ドリンクの違いはやっぱり品質です。

 

2-1.売れてる酵素ドリンクを比較してあなたに合った酵素ドリンクを

酵素ドリンクを買う時に失敗しない方法は、人気があって長く残っている酵素ドリンクを比較して購入することです。人気が長く続いている酵素ドリンクは、必ず売れている理由があります。

ほとんどの場合、一定以上の品質で適正な価格で販売されていることが理由です。長く売れ続けている酵素ドリンクのほんの一部なのです。

 

2-2.こんな酵素ドリンクはダメ!

こんな酵素ドリンクは選んじゃダメ!

逆にこんな酵素ドリンクはダメ!という例もご紹介しておきますね。選んではいけない酵素ドリンクにはこのような特徴があります。

NG酵素ドリンクのポイント
  • 原料に「果糖ぶどう糖液糖」が入っている
  • ジュースのようにたくさんの添加物が入っている
  • ネットで検索しても楽天でしか販売されていない
  • ネットで検索してもまともな感想がほとんど無い

まず、果糖ぶどう糖液糖が入っている場合は気を付けましょう。果糖ぶどう糖液糖が入っているからと、全ての酵素ドリンクが問題であるわけではありませんが、念のため原材料を確認してみるのが良いかもしれません。

また、ネットで検索した時に楽天でしか販売されていないような酵素ドリンクも要注意です。最低限商品専用のサイトが無い酵素ドリンクは、まず信用できません。そんな商品は安心して買えませんよね。

酵素ファスティングを簡単にやり遂げてダイエットできる方法を、できるだけ分かりやすくなるように紹介しました。どちらかと言えば、ファスティングは敷居が高いダイエット方法でしたが、酵素ドリンクが発売されたことでグッと身近になりました。

酵素ファスティングは基本通りに、ちゃんとした酵素ドリンクを活用すれば、自宅で安全にできます。たくさんの人がダイエットに成功している酵素ファスティングを、あなたもぜひ挑戦してみませんか?きっとファスティングが終わった後は笑顔のはずですよ。

 

 

スリムを実感!酵素ドリンクの選び方とは

ダイエット効果の高い断食ダイエットには、酵素ドリンクは欠かせません。なぜなら、断食ダイエットを安全で楽しいものにしてくれるからです。
  • 自己流でやって断食ダイエットに失敗した
  • 酵素ドリンクを使わない断食で体調を崩した
  • 痩せられないどころかリバウンドして散々な目に
こんな失敗はしたくないですよね。 断食ダイエットの成功のカギを握っているのは酵素ドリンク選びです。酵素ドリンクのパワーでこんな未来が待っているかもしれません。
  • 20代前半の頃のスリムでしなやかな体が戻った!
  • またスキニーを履きこなせるようになった!
  • ミニスカートを履いても恥ずかしくなくなった!
  • 夫(彼氏)から「最近キレイだね」と言われるようになった!
  • 美味しい物を食べるのに引け目を感じなくなった!
酵素ドリンクなら、こんな理想の未来を手に入れるために、あなたを必ずサポートしてくれるはずです。

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