ダイエットマニアが酵素ドリンクを使った本当に痩せるための断食の方法をご紹介します

ダイエットマニアが教える断食と酵素ドリンクの選び方

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初心者さんでも大丈夫!酵素ダイエットの失敗しないやり方と方法

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酵素ダイエットのやり方と方法

初めて酵素ダイエットすると時に、方法が分からず困ってしまいますよね。酵素ダイエットと言えども、「酵素断食ダイエット」や「酵素プチ断食ダイエット」のようにいくつか種類もあるので、迷ってしまいますね。

今回は、私ダイエットマニアが、酵素ダイエットの初心者さんでも必ず痩せられるように、方法とやり方をご紹介します。

酵素ダイエットには2つの方法がある

酵素ダイエットの2つの方法とは?酵素断食ダイエットと酵素プチ断食ダイエット

酵素ダイエットには、大きく分けて2つの方法があります。ひとつめが酵素断食ダイエット、ふたつめが酵素プチ断食ダイエットです。似たような名前ですが、効果も方法も全然違いますから注意が必要です。

まずは簡単に、違いから説明します。

断食ダイエットの種類
  • 酵素断食ダイエット   ⇒ 1週間未満の短期間でしっかり痩せる
  • 酵素プチ断食ダイエット ⇒ 1ヶ月からの中長期でしっかり痩せる

少し無理をしてでも、短期間でしっかりと痩せたいなら酵素断食ダイエットを選びます。3日間でも3キロ程度痩せられますから、本気で痩せたい人におすすめです。

あまり無理はせずじっくりと、でも、必ず痩せたいのなら、酵素プチ断食ダイエットをおすすめします。期間は1ヶ月からと長くはなりますが、その分体に負担も少なく、無理をしないで痩せられます。

あなたにあった方法を選びましょう。

さて、ここからは、最初に酵素断食ダイエットのやり方を、続いて酵素プチ断食ダイエットのやり方をご紹介します。酵素プチ断食ダイエットに興味がある方は、飛ばして読み進めてくださいね。

酵素断食ダイエットのやり方

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酵素断食ダイエットのやり方についてご紹介します。ダイエットマニアも、1ヶ月に1度くらいの定期で酵素断食ダイエットをやっています。

酵素断食ダイエットのメリットとデメリット
  • メリット  ⇒ 短期間でしっかりと痩せられる
  • デメリット ⇒ 慣れない内は空腹が辛い、回復食が少し面倒

酵素断食ダイエットは3日間を基本に

酵素断食ダイエットは最大で1週間です。ですが、最初から1週間の酵素断食ダイエットに挑戦するのは、少し難易度が高いかもしれません。日常生活で、急に1週間の断食するなると、家族にも気を使わせてしまいます。

ですから、効果もあって手軽に取り組みやすい3日間の断食から始めることをおすすめします。たった3日間でも、痩せられる体重はなんと3キロ!普通のダイエットで痩せられる、1ヶ月分のダイエットをたったの3日で達成できてしまうのです。

酵素断食ダイエットの具体的方法

酵素断食ダイエットを開始したら、食事を全て酵素ドリンクに置き換えます。朝食、昼食、夕食の三食を酵素ドリンクに置き換えます。それ以外にも、空腹対策として朝食と昼食の間に1回、昼食と夕食の間に1回酵素ドリンクを飲みます。

また、酵素ドリンクの1回の使用量は、原液40ccに対して、水を160ccにします(酵素1:水4)。

飲むタイミング 酵素ドリンク
(原液40cc:水160cc)
7:00(朝食) 200cc
10:00 200cc
12:00(昼食) 200cc
15:00 200cc
18:00(夕食) 200cc

酵素断食ダイエット中の水分補給

酵素断食ダイエット中は、普段よりもしっかり水分補給をします。水分補給は飲み物だけではなく、食べ物からも行われています。ですが、酵素断食ダイエットでは食事ができないため、水分が不足しやすいのです。

酵素ドリンクとは別に、水やお茶を2,000cc程度を目安に飲んでください。ただし、アルコール、コーヒー、清涼飲料水、牛乳など、断食中に明らかに問題のある飲み物は飲まないようにします。

区分 飲み物
飲んでも良い物の例
  • お茶
飲んではいけない物の例
  • アルコール
  • コーヒー
  • 清涼飲料水
  • 牛乳

酵素断食ダイエット後の回復食

酵素ダイエットダイエットでも、とても重要なのが「回復食」です。回復食とは、断食終了後に徐々に普通食に戻すための食事。断食から急に元の食事に戻すと、体が対応できずに体調を崩すしてしまうことがあるのです。

ですから、断食後には必ず回復食を一定期間食べ、徐々に体を慣らしていきます。今回は3日間酵素断食ダイエットなので、回復食の期間は1日です。そして、回復食は「おかゆ」です。また、回復食にはリバウンド予防の効果もあります。

以下を参考にしてみてください。

3日間酵素断食ダイエットの回復食
  • 日数 ⇒ 1日
  • 回復食 ⇒ おかゆ
  • 食べ方 ⇒ 朝・夕に1食ずつ(少量・おかずは無し)

酵素プチ断食ダイエット

酵素プチ断食ダイエットの方法・やり方

続いてプチ断食ダイエットの方法をご紹介します。プチ断食の特徴は、なんと言っても負担が少ないこと。無理せず、我慢せず、確実に痩せられます。プチ断食は、時間がかかることが難点ですが、負担なくダイエットできるのは魅力的です。

効果の目安としては、1ヶ月で2〜3キロ、3ヶ月で6〜8キロ程度のダイエット効果があります。

酵素プチ断食ダイエットの方法

プチ断食ダイエットの方法は至ってシンプルです。1日3食のうち、1食を食べない代わりに酵素ドリンクを飲む。たったこれだけです。

朝食 昼食 夕食
パターン① 酵素・ドリンク・飲み物酵素ドリンク ランチ・昼食・昼ごはんいつも通り ランチ・昼食・昼ごはんいつも通り
パターン② ランチ・昼食・昼ごはんいつも通り 酵素・ドリンク・飲み物酵素ドリンク ランチ・昼食・昼ごはんいつも通り
パターン③ ランチ・昼食・昼ごはんいつも通り ランチ・昼食・昼ごはんいつも通り 酵素・ドリンク・飲み物酵素ドリンク

大切なのは18時間(最低16時間)以上食べないこと

プチ断食ダイエットで重要なのは、食べない時間を18時間を作ること。「18時間の断食」がプチ断食ダイエットの由来でもあります。具体的には、夕食を食べる時間を18:00として、翌日の昼12:00まで食べなければ18時間になります(理想)。

ですが、実際にところ18:00に食事をすることはかなり難しいでしょう。そのため、現実的には19〜20:00から翌日昼12:00までの16〜17時間になりますが、問題はありません。

糖質と間食を減らす

プチ断食ダイエットの効果を、より実感したい場合、糖質と間食を可能な限り減らします。まず、糖質とは炭水化物と糖分の2つと考えてください。炭水化物は胃で分解されると、ほとんどブドウ糖になることから糖質に含まれます。

そして、糖質避ける理由は、あなたや私が考えている以上に太りやすい食材であるため。実は食べたかなりの量が脂肪として体に蓄積されるのです。普通に生活していると、糖質を完全に避けるのは難しいでしょう。しかし、糖質を、いつもの8割程度にする意識だけでも十分に効果があります。

このように糖質を減らすと、プチ断食ダイエットに成功できる可能性がぐっと上がります。

糖質の例
  • うどん
  • そば
  • そーめん
  • パスタ
  • じゃがいも
  • さつまいも
  • etc

酵素プチ断食ダイエットは1ヶ月を基本に

最初に酵素プチ断食ダイエットのおすすめの期間ですが、1ヶ月から始めるとよいでしょう。しかし、難易度も高くありませんから、最初から2〜3ヶ月のプチ断食ダイエットから始めても問題はありません。

1週間だと効果は薄いが…

酵素プチ断食ダイエットは、1週間では期間が短すぎて効果はほとんどありません。しかし、1週間でも痩せられるプチ断食ダイエットの方法もあります。その方法とは、先程ご紹介したプチ断食ダイエットの方法よりも、少しだけ負担を上げること。

負担を上げるとは、1日2食を酵素ドリンクで置き換えるということ。断食ダイエットとプチ断食ダイエットの、中間のような方法とも言えるかもしれませんね。この方法だと、ダイエットマニアの実体験で1週間で最大で2キロは痩せられます。

1週間のプチ断食で成果を出すには?
  • 置き換え例① ⇒ 朝・夕を置き換える
  • 置き換え例② ⇒ 朝・昼を置き換える

断食ダイエットできる酵素の選び方

酵素ドリンクの選び方

それでは最後に、断食ダイエットできる酵素の選び方についてご紹介します。酵素ドリンクを選ぶ時に、持っておきたい基準が3つあります。一つめが品質、二つめが味、三つめが価格です。

あなたが、体への影響や、無添加であることを基準にするなら品質で選びます。長く快適に断食をしたいのなら、美味しい味の酵素ドリンクを選びます。とにかく価格の安い物で始めたいのなら、価格の安さで選びます。

酵素ドリンクを上手に選ぶ基準
  • 品質を基準にする
  • 味を基準にする
  • 価格を基準にする

この3つの基準をベースに酵素ドリンクを選べば失敗しませんよ。あなたに合った酵素ドリンクを、こちらのランキングから選んでみてください。

断食

スリムを実感!酵素ドリンクの選び方とは

断食ダイエットを成功させるために酵素ドリンクは欠かせません。

なぜなら、断食ダイエットを安全で楽しいものにしてくれるからです。

そして、断食ダイエットの成功のカギを握っているのは酵素ドリンク選びです。
  • またスキニーを履きこなせるようになった!
  • ミニスカートを履いても恥ずかしくなくなった!
  • 夫(彼氏)から「最近キレイだね」と言われるようになった!
酵素ドリンクのパワーを借りれば、きっとあなたにもこんな未来を実現できるはずです♪

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