ダイエットマニアが酵素ドリンクを使った本当に痩せるための断食の方法をご紹介します

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過食が止まらない人へ

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食べたいという衝動が止められない、食べ始めると限度なく食べ続けてしまうという過食に悩む人が増えています。

なかなか過食をやめることができない人が断食を目指すにはどのように準備していくと良いかを考えます。

過食が起こる原因

過食は長い飢餓の歴史をもつ私たち人類が、食べられるときに食べ物をあるだけ食べておこうというサバイバル遺伝子からもたらされているようなものです。

ある意味仕方のないこととも言えそうですが、食欲をコントロールする満腹中枢がしっかり働いていれば過食を繰り返すことはありません。

過食が起こるのはストレスや何らかの原因によって満腹中枢を刺激して適量で食べることをやめる指令を出すホルモンの働きが弱まっている恐れがあります。

ストレスや不満、不安などの心理的要因で過食になっているときは、食べているときはつらいことを忘れられるので食べられる限度を超えてひたすら食べ続ける行為を繰り返してしまいます。

また、満腹でも食事の時間が来たから、お店に美味しそうなものがあるからというような常に食べ過ぎという場合の過食も習慣性が高く、やめるのが難しいものです。

 過食の状態にある人は断食はNG

過食の状態が続いている人は身体に断食などの変化を急に起こさないほうが良いでしょう。

常に食べ過ぎているという場合は普段から胃酸も出やすくなっており、食事をとるのを急にストップすると胃酸過多による胃や腹部の激痛を引き起こすことがあります。

日常的に過食であるという場合は、正反対の断食という行為は身体にあまりに負担がかかり、ショック状態へ追い込むことになりかねません。

断食も過食の治療へ有効とされています。

しかしどんなに優れた方法でも急激な変化は失敗と健康を損なうもととなりますので、原則として過食が長くつづいている状態の時は断食NGと考えたほうが良いでしょう。

過食である状態から少しでも徐々に食事量を減らし、身体を食べ過ぎない状態へ移行してから断食を始めるのが安全な断食へとつながります。

反動でさらに食べてしまうことになりかねません

過食の人が断食をして、一番悩まされるのが食欲のコントロールだと考えそうですが、実はそうでもないようです。

最初は食べたい!という衝動を抑制するのに七転八倒しているような過食の人も断食をしていくうちに、食べることから解放され、食への執着が薄れ始めるのです。

ただし、断食の一番怖い失敗に陥ることがあります。

それは、断食明けのドカ食いです。

断食期間に食べられなかった反動で、断食が明けて食べ物を口にすると止められなくなり適量を超えてとめどなく食べてしまうことになりかねません。

断食明けの空腹の身体へ大量の食物を流し入れることは、胃痛、嘔吐、腸ねん転などのとても恐ろしい症状を招いてしまいます。

習慣的に過食の人はいつもの習慣と断食の反動でたくさん食べると、生命の危険が伴うことをよく心に留めておいてください。

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 まずは心理ケアを

過食の悩みの多くには、根底に心の問題があると言われています。

過食に走る人には不安、不満、悲しみ、怒りなどのストレスを食べることで解消する時間が必要なのだと考えられます。

食べるということが心の問題を忘れる時間につながるので、食べてはいけないと頭ではわかっても苦しさから過食という行動に走るというつらい原因が奥にはあります。

過食の人の断食には、カウンセリング、瞑想や内観などの心理ケアを組み合わせたものが有効であり、逆に言えばこの心理ケアの伴わない断食では大きな改善効果は期待できません。

断食で身体と心の回復をめざす過食の人は、心理ケアをまず優先して受けるか、心理ケアを受けられる環境のもとで断食を行なうのが良いでしょう。

→正しい断食の方法

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