ダイエットマニアが酵素ドリンクを使った本当に痩せるための断食の方法をご紹介します

ダイエットマニアが教える断食と酵素ドリンクの選び方

ファスティング

確実に痩せる方法はファスティングがおすすめな3つの理由

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確実に痩せる為の方法は確かにあります。

いくつも方法はありますが、今回はその中でも比較的楽に痩せることができる「ファスティング」をご紹介します。

ファスティングは直訳で断食という意味になりますが、古代ギリシャ時代にはすでに哲学者達が市民に対して健康の為に行うように推奨していたと言われています。

もちろんその後には、宗教的な意味合いでのファスティングも増えてはきましたが、もともとは健康法として勧められていた方法なのです。

なぜ確実に痩せる方法にはファスティングが良いのか。

そこには3つの理由があります。

  1. ファスティングは簡単
  2. ファスティングなら無理がない
  3. ファスティングなら何度でもチャレンジできる

1.ファスティングは簡単

過去に行われていたファスティングは、今回紹介するファスティングと比べると制限が厳しい本格的なものでした。

今でもそちらのファスティングは「本断食」と呼ばれ、健康にもダイエットにもすぐに効果のある素晴らしい方法として続けられています。

あなたにももちろんチャレンジすることはできますが、制限の厳しいダイエットはなかなか難しいということもあるでしょう。

今回はそれよりもぐっと敷居の低い、今主流の方法です。

 

1-1.ファスティングはゆるい断食のこと

今主流の「ファスティング」と言えば「朝食の代わりに酵素ドリンクを飲む」ことです。

これを1〜3ヶ月ほど続けることで痩せる「プチ断食」と呼ばれる方法です。

本格的なファスティングと違って、昼食や夕食は基本的に今まで通りで制限がきつくないため「プチ断食」と呼ばれています。

 

1-2.朝食を抜くだけ

ポイントはとにかく「朝食を抜くだけ」です。

できれば酵素ドリンクを利用する方が、朝食を食べない辛さや足りていない酵素を補給できる為もありおすすめですが、最低限朝食を抜くだけで良いのです。

とても簡単でしょう。

 

2.ファスティングなら無理がない

ファスティングの良いとことはとにかく無理がないこと。

ダイエットで無理をすると、途中で投げ出してしまい失敗することにも繋がります。

一番良いのは「ダイエットしていることを忘れる」くらい簡単な方が成功しやすいとも言えます。

 

2-1.毎日朝食を抜くだけなら簡単

1〜3ヶ月の間、毎日朝食を抜くだけならどうでしょうか。

慣れてしまえば意識することも無くなることが理想です。

「朝食を食べないことが当たり前」というところまでいけば、ダイエットに失敗する恐れは限りなくなくなります。

もし、あなたがより早く痩せることを望むのであれば、朝食に加えて、昼食や夕食のどちらかを抜くこともいいかもしれません。

より多くの食事を抜けば、その分必ず痩せることができます。

単純に計算すると1回の食事を抜けば600kcalのカットになります。

1キロ痩せる為には、7,200kcalのカロリー消費かカロリーカットが必要です、

 

2-2.酵素ドリンクを使えばさらに無理なくできる

もっと楽にファスティングする為には、酵素ドリンクを利用するといいかもしれません。

朝食の代わりに酵素ドリンクを飲むこと、空腹で我慢ができそうにない時に酵素ドリンクをのむこと、この2つの使い方が主流です。

朝食に加えて、昼食や夕食のファスティングをする場合にもとても強い味方になります。

酵素ドリンクは、今やファスティングとセットで考えられるほどに定着しています。

どんなサイトや場所でも「酵素ドリンクを使う」と説明されているほどです。

2-2-1. 酵素の補給もできる

酵素ドリンクは、空腹の我慢の他にもダイエットの効果のサポートが見込めます。

それは酵素の補給ができること。

酵素は消化に必要であったり、身体の細胞を入れ替えたり、エネルギーを使う時に必要であったりと、身体の代謝に大きく関わり必要なものです。

しかし、食べ過ぎの食生活によって酵素が不足しているのが現状であり、食べる量を減らすか酵素を食べ物から補給する必要があります。

酵素は生の食材や、発酵食品などに多く含まれていますが、足りない酵素を補給するには大量に食べる必要があり現実的ではありません。

だからこそ、たくさんの酵素が含まれている、酵素ドリンクを活用するべきなのです。

 

3.ファスティングなら何度でもチャレンジできる

ファスティングは何度でもチャレンジできます。

ダイエットを1度成功したあとに、いかに太らないかを意識することが大切です。

しかし、そうはうまくいかないのが現実。

半年、1年と経過すると、再びダイエットが必要になる日がきっと訪れます

 

3-1.痩せたい時に痩せたいだけやればいい

ファスティングで一度ダイエットに成功してしまえば、方法も充分理解できていることでしょう。

また、いかにこの方法が確実に痩せることができ、楽にできるかも体験的に理解できている状態のはずです。

もう一度度太ってしまった場合、痩せたい時に痩せたいだけファスティングすれば良いのです。

 

3-2.一度経験してしまえば何度でも

一度経験してしまえば、何度でも痩せることができるでしょう。

朝食を食べないことを続けていると、それが習慣になってしまう場合があります。

こうなれば太る心配はほとんどありません。

もし、それでも太ってしまう場合は1回の食事が増えてしまったか、間食や夜食、お酒など別の問題が疑われます。

 

4.確実に痩せたいのならファスティングをしよう

確実に痩せる為にはファスティングが適しています。

たくさんのダイエット方法があっても、実際にはなかなか続けることはできません。

続けることができないダイエット方法は、結局痩せることはできないのです。

食材にこだわる方法、無理して何かをする方法、どれも常に意識し続けなければいけません。

ファスティングなら「朝食べないだけ」で済みます。

友人との食事や職場での昼食で困ることもありません。

 

4-1.摂取エネルギーが少なければ痩せる

痩せるために必要なのは、突き詰めていくと「摂取エネルギーが消費エネルギーよりも少ないこと」になります。

たくさんのダイエット方法が、食材にこだわるのも、激しい運動を伴うのも、全てこの考え方に当てはまります。

食べて摂取するエネルギーが、消費エネルギーよりも大きくなれば痩せることは絶対にできないのです。

 

4-2.運動よりも大切な食事のコントロール

ダイエットでは運動も大切です。

やらないよりもやる方絶対に良いのです。

しかし、食生活を何も変えずに運動のみで痩せようとすることは、かなり厳しいダイエットだと断言できます。

なぜならあなたが今ダイエットを必要としているのは、食生活が根本的な原因であり、食生活を改善しない限り永遠に厳しい運動を続けなければならないからです。

1キロ痩せるためには7,200kcalの消費が必要ですが、これは120kmのジョギングに相当します。

やはりそう考えると、確実に痩せる為にはファスティングが適切だと改めて感じます。

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