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有名人も実践!一日一食生活のメリットとは?タモリやたけしも!

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最近、疲れが取れないなんてことありませんか?

休みの日もたっぷり寝て、食事もたっぷり摂っているはずなのに、体が毎日だるい。

毎日、元気いっぱいに仕事に精を出し、遊びにも精を出している方もいます。

例えば芸能人などを例に考えてみましょう。

モリさんやビートたけしさんは、毎日テレビ局でハードな収録し、誰もが知っているように多芸で多趣味です。

あのバイタリティは一体どこから来ているのでしょうか。

ライブドアニュースでこんな記事がありました。

タモリやビートたけしらが実践する「1日1食」 若返りに効果?

ライブドアニュース2015年9月13日 6時0分

  • タモリやビートたけしらが実践している「1日1食」の効果を紹介している
  • タモリは超少食主義でいて、「いいとも」を体調不良で休んだことはなかった
  • 食事量を減らすと、内臓や組織の細胞を活性化させ、若返りにつながると識者

「いいともを体調不良で休んだことが無い」

というのですから、驚き以外の何にでもありません。

彼らの食生活である、一日一食の食べ方に秘密が隠されているようです。

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一日一食で身体が疲れない

一般的には、身体に活力を上げ、疲れを取る為には「たくさんの物を食べること」「肉などの動物性タンパク質を取ること」が推奨されます。

しかし、たくさん食べること、肉類を食べること、どちらも反対に体力を奪ってしまう食べ方なのです。

食べ物は胃で消化され、腸で吸収されます。

ですが、消化作業はあなたが考えている以上に、体力を消耗する仕事であり、負担を減らしてあげる必要があるのです。

日本人の腸は、肉類などの動物性タンパク質の消化を苦手としているため、負担はより大きくなります。

活力を得るために、一日一食を試し、その変化を感じてみてはいかがでしょうか。

タモリさんやビートたけしさんと同じ食事を試してみるのです。

 

本来は一日一食でも十分

実は食事の量は少なく減らしても、十分生きていけます。

カロリー換算で1,000kcalでも十分に生きていけるのです。

しかも、それだけのカロリーでも屈強な身体を作ることさえ可能なのです。

昔の日本人は、一汁一菜の粗食であったのにも関わらず、相当に屈強な身体だったのはご存じですか?

当時の方々の食事のカロリーはかなり少なかったようです。

少しの雑穀米に、魚、お新香、お味噌汁といった程度です。

そのような食事でも、飛脚などに従事していた人は数百キロも走っていた訳ですから想像もつきませんね。

逆に考えれば、現代人は反対に食べ過ぎだと考えるべきだとも言えます。

実際に現代でも食べる量を減らす人が増えており、それが功を奏しているのであれば体験してみない手はないでしょう。

一日一食でも十分なのです。

 

必要以上は身体の負担になる

何事も適量が大切なのであり、適量以上は身体の負担となります。

食事の量も、最低限のカロリーは必要です。

しかし、必要以上の量を超えてしまえば、体にとっては不要な消化負担になるのです。

また、必要以上に吸収されるため、肥満にも繋がります。

 

 

定期的なファスティングから始める一日一食生活

一日一食が体に良いことは分かっていても、急に食生活を切替えることは難しいでしょう。

なぜなら、人にはリズムがあります。

長年続けてきたリズムを変えることは、大きな労力を要します。

そこで必要なのが、少しずつ変えることで、リズムに変化を持たせる方法です。

一日一食など、いわゆる少食生活を続けている人は、前段階でファスティングしていることがほとんどです。

ファスティングとは、断食や絶食と訳される健康法です。

 

たくさんの芸能人もファスティングをしている

代表的な例では、美輪明宏さんや、GACKTさんなども、ファスティングを定期的に行っているそうです。

ファスティングの効果は、健康のためか、ダイエットなどスタイルの維持です。

普段、胃腸などの内蔵は、ひっきりなしに送られてくる食べ物を消化し続けています。

内蔵には体の不要物などを、外へ出すための役割もありますが、消化が必要になれば消化を優先する傾向があります。

しかし、食事を止めると、胃腸は消化を休められるため、体の不要物や毒素の排出を始めるのです。

 

ファスティングで免疫も数倍以上に

不要物や毒素の排出以外にも、食べることを止めると、免疫が大幅に向上することが分かっています。

白血球やヘルパーT細胞など、免疫に関わる細胞が大幅に活性化するため、あらゆる病気にも有効であると見られています。

これは、風邪をひいたり、病気になったり、体調が悪い時などに、食欲が無くなること理由でもあります。

体に問題が生じると、体のプログラムによって、食欲が減退するようにできているのです。

強制的に発熱し、ファスティングさせることで、免疫を上げて体の問題を修復する働きでもあるのです。

それを裏付けるように、ドイツではこのような言葉があります。

「断食はメスを使わない手術」

「ファスティングで治せない病気は医者でも治せない」

 

まずはファスティングを定期的に行う

これから、一日一食の生活を身に付けたいのであれば、ファスティングを定期的に行うことから始めるのが良いでしょう。

徐々に食べる執着から離れていき、最終的には一日一食だけの生活に慣れるように、少しずつ変えていくといいでしょう。

なお、ファスティングは健康への効果が高いため、一日一食が身に付いてからも、定期的に生活に取り入れていきたいところです。

ファスティングの詳しい方法と、健康への影響はこちらの記事も合わせて読むと参考になるかもしれません。

 

→絶食と健康の関係とは

 

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