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肥満で息苦しいのなら今すぐ解決しなければ危険

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こんにちは!

自分のことを太り過ぎてると感じたことはありませんか?太り過ぎは体に大きな負担をかけてしまいます。

  • 最近太り過ぎて苦しいんだけど大丈夫かな?
  • いわゆる太鼓腹なんだけどどうやったら落ちるのかな?
  • このまま放置してたら糖尿病になっちゃうんじゃないかな?

もし、あなたがこんな悩みを抱えているのなら、すぐにでもダイエットをした方が良いのかもしれません。

太り過ぎると少し動くだけで息が切れたり動悸がしたり、息苦しさを感じることが出てくるでしょう。肥満で息苦しいのなら、慢性で難治性の大きな病気になるおそれがあります。できるだけ早めに、肥満を解消して解決したいですね。

肥満は全ての生活習慣病に繋がる

肥満から引き起こされる病気とは?

  • 高血圧
  • 動脈硬化
  • 糖尿病
  • 脳梗塞
  • 狭心症
  • 心筋梗塞
  • ガン

など

肥満をそのまま放置していると、メタボリック症候群へとステージが進行します。メタボリック症候群は、上記のようなあらゆる生活習慣病の引き金となるとても恐ろしい病気です。

肥満による血液中のコレステロール増加は、血行障害などの疾患を多く引き起こします。そして、肥満で脂肪が気道を狭くしたり、胸郭の動きが鈍くなったりと、「睡眠時無呼吸症候群」などの問題も引き起こします。

睡眠時無呼吸症候群は、肥満体の人を中心に増加傾向にあります。肥満によってリスクが上昇する病気のほとんどは生活習慣病です。治りにくい重大なものも多く、生活の質や生きること自体にまで大きな影響を及ぼします。

肥満を解決する為に

肥満の解消に不可欠なもの

  • 痩せるためには食事のコントロール
  • 痩せる体質を作るために運動の習慣化

肥満とメタボリック症候群を解決したいなら、まずは食生活の見直しと日常の運動習慣が不可欠です。体重が減らずに徐々に増えているのであれば、それは食べ過ぎの明確なサインです。

食生活を見直さずに、この問題を解決することは難しいと言わざるを得ません。痩せるために最も必要なのは食生活の改善なのです。まずは「食べ過ぎない生活をする」という決心をして、1日に食べる量を減らすことを目標にしましょう。

最初は間食を減らすことから初めて、食事の腹八分目を守ることを心がけましょう。痩せるためだけなら、食事のコントロールが最も効率良く早く痩せられます。

エネルギーは消費するよりも、摂取しない方がずっと効率的なのです。

肥満の解消にはなぜ運動は必要なの?

肥満の解消には運動習慣も欠かせません。ですが、運動で直接肥満を解消することが難しいのも事実です。では、何のために運動習慣が必要なのでしょうか。それは筋肉の量を増やし、体の基礎代謝を向上させてエネルギーの消費を増やすのです。

基礎代謝とは、何もしていない安静時に体の維持のために使われるエネルギーのことです。基礎代謝量は筋肉の量に比例するため、運動習慣が無く筋肉の量が落ちてしまうと礎代謝量が下がり痩せにくくなるのです。

また、20分以上のジョギングなどの運動を週三回、三ヶ月以上続けると、脂肪を燃やすための酵素の分泌が活発になると言われています。このように、運動習慣を持つことで、基礎代謝量を上げ、痩せやすい体質を作ることも重要なのです。

プチ断食と糖質制限

a7a20e89cea5c26713897b5f818dbd5d_s肥満とメタボリック症候群の解消に一番効果的な方法は食事の量を減らすことです。そして、食事制限ダイエットの中でも、効果がある方法はプチ断食と糖質制限の組み合わせです。断食とはいっても、水だけで何日も耐える断食ではありません。

朝食を食べない「プチ断食」は、体に負担をかけずに続けられ、しっかりと脂肪を燃焼できるのでダイエットに大きな効果があります。

どれくらい効果があるのかと言うと、あまりダイエットをしていると言う感覚もないまま3ヶ月程度で7〜9キロほど痩せられます。さらに、プチ断食に加えて、ご飯、パン、パスタなどの主食の主な栄養の糖質」を減らす「糖質制限」を組み合わせるとより効果的でしょう。

糖質制限を組み合わせることで、さらに体脂肪が燃えて痩せる身体づくりができます。

リバウンドしない為に

プチ断食や糖質制限などで無事に痩せられたら、リバウンドさせない工夫が必要です。

「痩せたからもう大丈夫」

こうやって油断をすると、いつも以上に食べてしまい確実にリバウンドします。リバウンドしないためには日々の食生活に注意すること。特に糖質の食べ過ぎには注意します。

また、体重が増えそうだと感じた場合、プチ断食を定期的に行なうことが有効です。断食や糖質を控えるのは、炭水化物や甘いものが好きな人にはつらいことかもしれません。

しかし、プチ断食や糖質制限食を繰り返せば、少しずつ食欲を正常にコントロールできるようになります。必要以上に食べない、そして糖質を摂らない生活を続けると血糖値が安定するようになります。

血糖値が安定すると、食欲のコントロールも上手にできるようになりますのでリバウンドしない体になるのです。

ここまでご紹介した通り、肥満で息苦しい体を改善するためには痩せることが必要。そして、おすすめしているのがプチ断食というダイエット方法です。1〜2ヶ月ほどの期間はかかりますが、楽に痩せられるのでおすすめです。

初心者でも安心!プチ断食の効果と方法・やり方とは?

数日間の短期間で痩せたい方には、酵素ドリンクを使った断食ダイエットがおすすめです。1日で1キロ、3日間で3キロ痩せられるとても素晴らしいダイエット。少しだけ努力は必要ですが、これ以上痩せられるダイエットはありません。ぜひ検討してみてくださいね。

正しい断食の方法とやり方とは

スリムを実感!酵素ドリンクの選び方とは

ダイエット効果の高い断食ダイエットには、酵素ドリンクは欠かせません。なぜなら、断食ダイエットを安全で楽しいものにしてくれるからです。
  • 自己流でやって断食ダイエットに失敗した
  • 酵素ドリンクを使わない断食で体調を崩した
  • 痩せられないどころかリバウンドして散々な目に
こんな失敗はしたくないですよね。 断食ダイエットの成功のカギを握っているのは酵素ドリンク選びです。酵素ドリンクのパワーでこんな未来が待っているかもしれません。
  • 20代前半の頃のスリムでしなやかな体が戻った!
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酵素ドリンクなら、こんな理想の未来を手に入れるために、あなたを必ずサポートしてくれるはずです。

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