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半日ファスティングで痩せるたった3つのポイント

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あなたがダイエットの方法を探しているのであれば、ファスティングが良いかもしれません。

ダイエットで一番に大切な「食事のコントロール」によってダイエットする方法なので、しっかり痩せることができます。

今回はファスティングの中でも、注目している人も多い「半日ファスティング」について、必ず痩せるための3つのポイントを紹介していきます。

 

1.半日ファスティングの方法は簡単

3つのポイントの前に、半日ファスティングがどんなダイエット方法なのかを確認していきます。

半日ファスティングは、名前の通り「半日食事をしない」だけなので、難しくありません。

 

1-1.朝食を食べない

朝食 昼食 夕食
半日ファスティング 酵素ドリンクのみ 通常通り 通常通り

表の通り、基本的な方法は朝食を食べないことです。

昼食と夕食は普通通り食べてもらっても問題ありません。

さらに効果を高めるのであれば、昼食と夕食では、肉、卵、乳製品などの動物性タンパク質と油分を、極力避けると効果的です。

半日ファスティングの重要なポイントとしては「18時間胃腸を休ませる」ということです。

※2時間の誤差は許容範囲内

 

1-2.朝食の代わりに酵素ドリンクを

半日ファスティングでは、朝食抜きが原則ですが、酵素ドリンクを使うことが前提です。

酵素ドリンクには以下のような効果を期待できます。

ポイントなぜ酵素ドリンクを使うのか

  • 空腹感の軽減
  • 酵素の補給によって代謝の向上をサポート

酵素ドリンクは野菜や果物、野草などを原料に作られた、酵素がたっぷり入っている植物性発酵飲料です。

失敗せず続けられ、身体の代謝向上をサポートし、痩せやすい状態を作ることができます。

 

1-3.見込めるダイエット効果目安

朝食 昼食 夕食 合計
通常の食事 660kcal 660kcal 660kcal 約2,000kcal
半日ファスティング 0kcal 660kcal 660kcal 1,320kcal
1日当たりカットカロリー 680kca

半日ファスティングをすると、1日当たり680kcalをカットすることができます。

1キロの体重を落とす為に必要なカロリーは7,200kcalですから、半日ファスティングを10日間続ければ最低1キロ痩せることができる計算になります。

短期間で痩せるダイエット方法では、水分が落ちただけということもよくあります。

 

しかし、半日ファスティングで減った1キロは純粋に脂肪の量です。

10日間で1キロの脂肪を落とすことができるダイエット方法は、あまりありません。

 

2.半日ファスティング3つのポイント

半日ファスティングが、どんなダイエット方法なのかが大体分かったところで、半日ファスティングを絶対に達成するポイントを3つ紹介します。

半日ファスティングはシンプルで簡単な方法のため、基本通りにやせれば難しくありません。

せっかく取り組むのであれば、必ず成功させたいところ。

3つの方法をしっかり守って、あなたのダイエット目標を必ず達成させてください。

3つのポイント
  1. 最低一ヶ月は続ける
  2. 酵素ドリンクをうまく使う
  3. 半日ファスティング以外でも食事に気を付ける

2-1.最低一ヶ月は続ける

1つ目のポイントは、最低一ヶ月は続けるということです。

「痩せる!」と決めたのであれば、一ヶ月やり遂げる決意を固めましょう。

半日ファスティングをすることで、カロリーを毎日少しずつでも確実に減らすことができます。

他のどのダイエット方法よりも、必ず結果が付いてきます。

 

 

2-2.酵素ドリンクをうまく使う

2つ目のポイントは酵素ドリンクをうまく使うことです。

半日ファスティングでは、酵素ドリンクを使うことが前提になっています。

たくさんの酵素ドリンクがありますが、できるだけ添加物が少ない物を選ぶと良いです。

決して高い物が良いということではありません。

価格は高くなくても、全て無添加で味の良い酵素ドリンクもちゃんと存在します。

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2-2-1.空腹をできるだけ減らす

酵素ドリンクの良い所は「空腹感を抑えてくれる」ことです。

半日ファスティングの大変なところは、何と言っても空腹との戦いです。

1日1食が習慣の人もたくさんいるくらいですから、慣れてくれば空腹も思っている以上に辛いことではなくなります。

でも、初めの内はみんなつらいのです。

食事の代わりに酵素ドリンクを美味しく飲めるだけでも、満足感が全然違います。

食事以外の時間にも、お腹が減った時やリフレッシュしたい時にもどんどん活用しましょう。

 

2-2-2.酵素の力でダイエット効果アップ

酵素ドリンクを飲むと、酵素が補給されることで痩せやすい体質になります。

あなたの生活は酵素の無駄な消費が多く、痩せる為に必要な酵素が不足しています。

不足している酵素を補給することで、代謝が上がり、痩せやすい身体にできます。

 

 

2-3.半日ファスティング以外でも食事に気を付ける

3つ目のポイントは、食べる食材に気を付けることです。

半日ファスティング中は、朝食抜きになりますが、昼食と夕食は通常通り食べます。

しかし、できるだけ肉、卵、乳製品、油分が多い物は避けるべきです。

動物性タンパク質や、油分は消化に大きな負担をかけ、腸内で悪玉菌によって異常発酵する原因になります。

悪玉菌は動物性タンパク質が大好きなので、腸に運ばれてくると分解しながら毒素を大量に作り出します。

腸は栄養と毒素を選んで吸収することができないので、全て腸壁から取り込みます。

そうして体内に侵入した毒素によって、代謝の低下や頭痛などの体調不良を引き起こすのです。

 

2-3-1.炭水化物は極力減らす

過度に精製された炭水化物は、あなたをどんどん太らせてしまいます。

お米やパン、うどんにパスタといった炭水化物は、思っている以上にあなたを太らせる原因になるのです。

半日ファスティング中の昼食に、多く食べるとせっかくカットしたエネルギーも相殺してしまいかねません。

ゼロにするのは難しいと思います。

できるだけ減らす意識を持つだけでも、大きく違うでしょう。

 

2-3-2.甘い物はダイエットの大敵

炭水化物に続いてダイエットを邪魔するのが甘い物です。

どうしても誘惑に負けてしまいそうになりますが、甘い物はご存知の通り太ります。

糖質という炭水化物と全く同じ物です。

もう一つ、甘い物でなくでも「おやつ」や「夜食」は絶対にやめましょう。

 

3.まとめ

いかがでしたか。

半日ファスティングをすれば短い間にダイエットできます。

楽なダイエット方法とは思えないほどのリターンがあり、理想のダイエット方法と言っても良いでしょう。

3つのポイントを参考に、半日ファスティングを成功させて理想の身体を手に入れてください。

ポイント半日断食の気を付けるポイント

  • 最低一ヶ月は続ける
  • 酵素ドリンクをうまく使う
  • 半日ファスティング以外でも食事に気を付ける

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スリムを実感!酵素ドリンクの選び方とは

断食ダイエットを成功させるために酵素ドリンクは欠かせません。

なぜなら、断食ダイエットを安全で楽しいものにしてくれるからです。

そして、断食ダイエットの成功のカギを握っているのは酵素ドリンク選びです。
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