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ダイエットマニアが教える断食と酵素ドリンクの選び方

断食のダイエット効果 断食の基礎知識

ファスティングとダイエットの効果

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ファスティングを行うことで、ダイエットに非常に高い効果を上げる事ができます。ファスティングはそもそも「fasting」書き、直訳すると「断食」となります。

断食は基本的に「食を断つ」と書いて断食ですのでそのまま食べ物を食べない、または減らすことを指します。

つまり、単純に考えて食べ物を食べないという事ですので摂取カロリーが減ることになりますので皆さんが考えるファスティングによるダイエットの効果はこのカロリーカットによるダイエットの効果だと思いますが、実はファスティングによるダイエット効果というのは単純な「カロリーカット」という言葉だけでは言い表すことはできないのはご存知でしょうか。

ファスティングを行うと胃が小さくなる

私達は今西洋式の食生活にどっぷり浸かっており、1日3食、しかも脂質の多いものを大量に食べています。ゲップが出たり、胃がムカついたりする、このような身体の反応は明らかに胃のキャパシティを超えている証拠なんですね。

これほど毎日食べていると当然胃も大きくなりますし、血糖値も過食気味の状態が通常と勘違いしてしまいますのでいつもと同じ量を食べなければお腹が空く気がします。それに健康に悪い気さえします。

しかし、体重が増えているという事実は確実に「食べ過ぎである」という状態を示しています。

ですので、食べる量を減らすことを始め、1日の食事量を減らしていくことになると思いますが、最初のうちはファスティング中の「空腹」が気になりますし、これまでの生活習慣から空腹を感じるとどうしても力が出ないと錯覚してしまいます。

しかし、ここが身体の面白いところでいざ実際に始めてみますと2日を過ぎたあたりから明らかにこれまでと違う感覚になっていくのが分かると思います。食べる量を減らした方が明らかに「元気」な状態なのです。

これはこれまで胃が消化するのにたくさんのエネルギーを使い疲弊していたのを休める事ができている証拠なんですね。しかも面白いことに空腹はだんだん感じなくなっていき、胃が小さくなっていくので更に徐々に食べる量を減らしてもお腹があまり空かない。

ここまでくればあとは特に意識をせずとも自然と食べる量が減るのでダイエットを意識せずとも体重は落ちてきますし、身体が活力に満ち溢れてくることに気が付くことでしょう。

空腹は胃が空になるからではなく血糖値が下がっているから起こる

そもそも私達の身体は進化の過程から「空腹」には非常に強い作りになっているのです。そして逆に「過食」には非常に弱い。これは身体が空腹を感じなくする為の作りはたくさん備わっており、空腹が原因で大病を患う事がほとんど無いのに対し、食べ過ぎに対しては「生活習慣病」という形で致命的な病気を引き起こすことからも分かるかと思います。

また、「お腹が空く」という事象は必ずしも「胃が空になっている状態」とは異なります。実際のところは「血糖値が下がっている状態」に空腹を感じるようにできているので、空腹を感じる時にはあめ玉を舐めてみるとか、軽く運動をしてみると感じなくなります(運動すると筋肉中のグリコーゲンが糖質に変わる)

ファスティングのダイエットは辛くない!

いかがでしょうか。

「ダイエット=食事制限=ツライ」

と皆さん考えていたと思いますが、やり方さえ間違えなければそんなことはありません。ファスティングダイエットの具体的な方法については別の機会に解説するとして、数日続けばあとはとても楽になりますし、それどころか消化の負担が減る事によって昼間の眠気やモチベーションの低下からもきっと開放されることでしょう。

ファスティングとはダイエットも含めた全ての健康の近道なのです。

スリムを実感!酵素ドリンクの選び方とは

ダイエット効果の高い断食ダイエットには、酵素ドリンクが欠かせません。なぜなら、断食ダイエットを安全で楽しいものにしてくれるからです。
  • 自己流でやって断食ダイエットに失敗した
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