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ファスティングダイエットの効果が分かる期間は?

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ファスティングで体重が減るまでの期間とは

ファスティングダイエットを始める前に誰しも気になるのが「一体どれだけの時間を費やせば効果がでるの?」ということ。始める前にある程度結果が見えないと誰でも不安になりますよね。

今回の記事ではファスティングダイエットに取り組んでから、どれくらいの期間で、どれくらいの効果が得られるのかについて解説していきたいと思います。

まず、ファスティングダイエットと言っても、ファスティングには「ファスティング(本断食)」と「プチファスティング(プチ断食)」の二種類方法が存在します。あなたがこの二種類のうちどちらを実行するかで変わりますのでご注意ください。

本来の意味でのファスティング

まず、本当の意味でのファスティングについてです。俗に言われる「本断食」と呼ばれる方法で、断食中は水やお茶や酵素ドリンクなどだけで過ごす方法です。断食の期間としては概ね1日〜5日間の間がポピュラーで、概ね毎月定例的に行っているようです。

さらに長期の断食を行っている人達は半年に一度程度二週間から三週間程度の本断食を行う方々もいらっしゃいます。このような人達はダイエットや健康面での改善ではなく、精神的な成長を目指した取り組みであることが多いようです。

そして、この本断食で得られることとして1日1kgペースでの体重減少がまず挙げられます。極端な話ですが一週間何も食べなければ7kgの体重を減らすことができるのです。一定の体脂肪率まで何も食べなければこのペースで体重が落ちていきます。

1kgの体重を落とすまでの運動量としてよく言われるのがマラソンであれば120km程度のランニング、歩行や散歩であれば36時間歩き続けてやっと、全身運動でハードだと言われる水泳でも14時間泳ぎ続けなければ1kgの体重を減らすことができないのです。

やはりダイエットにおいては運動だけでなく、食事のコントロールがいったいどれだけ大切なのかが分かってきますね。

プチファスティングでの痩せ方

girl-466135_640プチファスティングとは今流行りの「プチ断食」です。方法としては朝食を酵素ドリンクなどで置き換え、目標のダイエットプランに沿って昼も酵素ドリンクで置き換え、事実上一日二食から一日一食での生活を行うことでダイエット効果を狙う方法です。

プチ断食でダイエットを行う場合、概ね1ヶ月で4kgから5kgくらいの体重減が見込まれます。やはり本断食と比較するとやはり少し見劣りする部分があります。しかし、プチ断食ダイエットの場合全く食べ物を食べない本断食と比較すると夜はある程度自由な物を食べられることからストレスが少なく続けられることにあります。

しかも一度この生活が習慣化してしまうと日頃からこの食事量が「普通」になってしまう為、結果的に太りにくい食生活にしてしまうことが可能なことです。

短期間で効果を望めない分、代わりに効果も長期的に望めることがメリットと言えそうです。

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スリムを実感!酵素ドリンクの選び方とは

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