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ファスティングで頭痛が起こる原因

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ファスティングを始めたばかりの方に起こりやすい問題として

「毎回頭が痛くなる」

「頭が痛くなるから不安で中断する」

といったことが挙げられます。

ファスティング中に頭痛が起こる原因は、体調不良なのでしょうか。

実はそうではなく、ファスティングに慣れていない人であれば、必ずと言っていいほど通る道なのです。

最初はどうしても不安だと思いますが問題ありません。

安心してファスティングを続けるようにしてください。

 

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頭痛の原因は体のPH

では頭痛が起こる主たる原因は何なのでしょうか。

それは体のPH(ペーハー)です。

平常時、体の内部は弱アルカリ性のPHを保っています。

一定以上の期間ファスティングをすると、PHが酸性に傾くのです。

これまで、体は弱アルカリ性を一定に保っているため、急に酸性に傾くと対応することができず、一時的に頭痛が発生するのです。

このような体のメカニズムが原因だったのです。

 

燃料の変化が要因

体のPHが酸性に傾く理由は、使用するメインのエネルギーが糖質から脂質に切り替わるためです。

平常時はエネルギーが糖質が中心で、脂質は少なめに利用されています。

この時、体は弱アルカリ性で一定です。

しかし、ファスティングを始めると、概ね一日程度で糖質を全て使ってしまいます。

糖質というのはグリコーゲンとして筋肉の中や、肝臓の中に貯蔵されており、すぐに利用できるエネルギーとして使われています。

日常の運動は、ほとんど糖質で賄われていますので、弱アルカリ性で一定しているという訳です。

しかし、ファスティングを行うと、糖質は一日で使い切ってしまうため、別のエネルギーを使わなければなりません。

それが脂質です。

脂肪を分解してぶどう糖と、ケトン体と呼ばれるエネルギーに変えて、体の様々な部位で利用されます。

そして、脂肪を分解すると、体は酸性に傾きます。

これが頭痛が発生の原因です。

 

決して体調不良ではない

ファスティングの最中に、頭痛が発生するとどうしても体調不良だと感じ、不安になることが多いでしょう。

「頭が痛いから危険かもしれない」

「もしかして放っておくとまずいかな…」

このような言葉が頭によぎり、途中でファスティングを止めてしまう場合も多いようです。

これは決して体調不良という訳ではありません。

ただ体が慣れていないというだけであって、体に異常をきたしているのではありません。

ここでファスティングを止めてしまうのはもったいないですよ。

 

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すぐに慣れる

ファスティングで発生する頭痛は、慣れない内は不安ですし、驚くことでしょう。

偏頭痛とも無縁であれば、突然頭痛が発生するだけでも不安に感じてしまうのは当たり前ですね。

しかし、繰り返しになりますが、問題では無いのです。

例えば、途上国などでは一日三食しっかり食べることができない人もたくさんいます。

それどころか、一日一食食事にありつけるかどうかの生活を毎日過ごしています。

彼らは糖質を食べることが難しいため、体の主なエネルギーは脂肪です。

つまり、彼らの基本的に体のPHは弱酸性だということ。

しかし、彼らは決して頭痛などは感じていません。

私達が弱アルカリ性で生きているように、彼らは弱酸性の体で生きているからです。

体が慣れていないというだけなのです。

 

頭痛を克服したその先の感覚

実際に、あなたもファスティング感じる頭痛は、概ね二日目に始まり三日目にはほとんど無くなります。

ある期間を過ぎると、ほとんどの人が頭痛を感じなくなり、反対に頭が明晰でクリアになる瞬間が訪れます。

体が酸性のpHに慣れ、脳が使うエネルギーがケトン体へと切り替わったあとは、脳の働きもクリアに変わるとことも分かっています。

 

いずれにしても、事前準備も含めて、正しくファスティングすれば健康への悪影響はほぼ無いと考えてもらって良いでしょう。

もし、ファスティングの方法に不安があるのであれば、もう一度ファスティングの方法を詳しく確認してみてもいいかもしれませんね。

→これで間違い無し!正しく断食の方法を知る

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