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ファスティングには水と炭酸水どちらがいいの?

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ファスティングには水と炭酸水どちらがいいの?

ファスティングをする時にも水分補給は欠かせません。

水分補給には水やお茶などを飲むことになると思いますが、ふとこんなことが思い浮かんだのではないでしょうか。

「炭酸水なら水よりもお腹が空かないんじゃないのかな?」

たしかに炭酸でお腹がふくれると満腹感を感じやすそうですよね。

今回はファスティングで炭酸水を使うとどうなるのか、ほかにお腹が空かない方法があるのかについてご紹介させていただきます。

 

炭酸水の方がお腹が減りにくい

炭酸水の方がお腹が減りにくい

わたしが試してみた結果、水と炭酸水を比べると炭酸水の方がお腹が減りにくいと感じました。

体が満腹感を感じるよく知られている仕組みはこんな2つのことがあります。

  • 胃壁が伸びる
  • 血糖値が上がる

炭酸水を飲むと炭酸で胃壁が広がって伸びるため、多少ではありますが空腹感をやわらげることができるのです。

もちろん長続きするというわけではありませんが、なんとかお茶を濁してやり過ごしたい時には炭酸水を飲むことで空腹感を抑えることができます。

 

ファスティング中の気持ちのリフレッシュ

ファスティング中に炭酸水を飲むことには空腹感を抑えるためだけではなく、気持ちのリフレッシュのためにもぴったりです。

味のするものをまったく何も口にしない時間が続くと、空腹とは関係なくどうしても口さみしさを感じることになるでしょう。

そんな時に炭酸水を少し飲むだけでも、ちょっとした気持ちのリフレッシュになります。

しゅわしゅわとした口当たりだけではなく、ちょっとだけ感じる酸味のおかげで意外なほど気持ちがすっきりできるんです。

 

ファスティングに水と炭酸水を使う問題点

 ファスティングに水と炭酸水を使う問題点

ファスティングで炭酸水を使うと空腹感を抑えることや、気分のリフレッシュにはうってつけなのですが、実は問題もあります。

その理由は一切の栄養をとらない状態が続くと、慣れていない人は酸欠症になる場合があることです。

それだけではなく、ファスティングが終わったあとの回復食も、よりていねいにやらなければ体調を崩してしまうおそれがあります。

こんな問題は予防しないと怖いですよね!

 

糖分やビタミン・ミネラルがなく長期間は危険

水や炭酸水を使ったファスティングで体調不良の恐れがあるのは、糖分やビタミン、ミネラルがまったくとれないことが原因です。

最低限の糖分やビタミン、ミネラルを含む飲み物を使ってファスティングすることを、わたしもおすすめしています。

ファスティングにおすすめしているのは以下の4つの飲み物です。

  • 酵素ドリンク
  • スムージー
  • コンブチャ
  • 青汁

こんな飲み物を使うとしっかりとおいしい味も楽しめて、体調不良もなくせます。

1食あたりの価格も100円程度ですから、楽に痩せるためにはファスティングで浮いた食費をこちらに当てるのもいいのかもしれません。

ご紹介した飲み物を使えばファスティングに失敗するおそれは大きく下がるはずです。

 

炭酸水は他のドリンクと混ぜて使うのがおすすめ

炭酸水は他のドリンクと混ぜて使うのがおすすめ

じつは炭酸水そのまま飲むだけでなく、ご紹介したファスティングのための飲み物と割っても楽しめます。

アレンジレシピとしてファスティングドリンクと炭酸水の組み合わせはとても人気なんですよ。

 

酵素ドリンク

やさしい風味のものが多い酵素ドリンクと炭酸水の相性はバツグンです。

酵素ドリンクの原液を炭酸水で割ってあげると、やさしい甘みに炭酸の爽やかさが加わって飽きずに飲むことができます。

水だけで酵素ドリンクを飲んでいた人は、ぜひ一度は炭酸水を試していただきたいと思っています。

 

コンブチャ

コンブチャとはいわゆる「紅茶キノコ」のことで、ベースの紅茶を発酵させた飲み物です。

「紅茶に炭酸?」

そう考えてしまいそうですが、実はよく合うんですよね。

ややコンブチャを多めにして甘さを強めにしたものがとくにおすすめなので、ぜひ試してみてください。

 

まとめ

断食にオススメの飲み物

ファスティング中に炭酸水を飲むことは空腹感を抑えたり、気分転換ができたりとメリットが多いので積極的に使っていくとよいでしょう。

ですが水や炭酸水だけでファスティングするのは、糖分やビタミン、ミネラルの問題で体調不良になりやすい問題があります。

そのため可能なのであれば、最低限の糖分やビタミン、ミネラルがとれる酵素ドリンクやスムージーなどを使うことをおすすめします。

さらにそのうち酵素ドリンクとコンブチャは炭酸水との相性もバツグンです。

飽きてしまった時のアレンジとしてもぜひ試してみてくださいね。

断食

スリムを実感!酵素ドリンクの選び方とは

断食ダイエットを成功させるために酵素ドリンクは欠かせません。

なぜなら、断食ダイエットを安全で楽しいものにしてくれるからです。

そして、断食ダイエットの成功のカギを握っているのは酵素ドリンク選びです。
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酵素ドリンクのパワーを借りれば、きっとあなたにもこんな未来を実現できるはずです♪

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