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私のファスティング体験について

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体重が増え始めたころ

今回は私のファスティングの体験談をお話したいと思います。

私は31歳の男性です。現在は首都圏に住んでいますが生まれてから26歳までは九州から出たこともありませんでした。

地元で就職した会社が大きくなり、東京に進出する際にスタートアップメンバーとして首都圏に引っ越しをしました。26歳以降代謝も悪くなり、少しずつ体重が増えていました。しかしそれが東京での生活を期にあっという間に5kgの体重増となりました。さらに30歳を境に輪をかけたように太り一時期は地元にいた時よりも15kgも増えた状態でした。

理由は外食や飲みのお誘い。あと趣味であった登山などができなくなったことによる運動不足。今思えば毎日外食をし、お酒ばかりを飲み、運動しなければ太って当たり前ですね。

さすがに65kgだった体重が80kgを超えた時には危機感を覚えダイエットにチャレンジすることにしたのでした。

数々の失敗

危機感を覚えていろいろなダイエットにチャレンジしました。一時期流行ったビリーズブートキャンプやバナナダイエットも試しました。

ダンベルとベンチを買い、筋トレも試みました。毎日毎日少しでも歩こうとひと駅前で電車を降りて歩きました。ある時はふた駅前で降りて歩きました。

ですが、一向に体重は減る様子ではありません。何をやっても結局は体重が減らないのですね。

 

ファスティングを始めたきっかけ

ファスティングを始めたきっかけはネットでファスティングという単語を知り調べたことです。それまであまり見かけなかった見慣れない単語「ファスティング」

調べた結果ファスティングが「断食」であることを知りました。

今や世間はダイエットグッズやダイエット理論だらけ。どの情報を信用していいかわかりません。

なのに何故私が「ファスティング」にチャレンジしようと考えたのか。それは「食べなければ痩せる」というシンプルな気付きでした。たくさんのダイエット方法を試しましたがどれも「楽して痩せる」類のものでした。ですが普段の食生活はあまり変わっていません。

当然ですが、私を含めて誰しも楽をしたいと思っています。これまでの食生活を変えたくないと思っています。しかし冷静に考えれば「太ってしまった」という事実は「食生活の問題」のサインであることは明白です。変えなければならないのです。

また、私が抱える健康の問題のほとんどが食べ過ぎや太り過ぎであることも知りました。

糖尿病や私が診断された高脂血症も間違いなく食べ過ぎです。健康診断の結果を見た時にショックを受けましたが「あれだけラーメンばっかり食べてりゃそうなるか…」とも思いました(笑)

そこから私はファスティングにチャレンジしてみることにしたのです。

本屋で本を買い、インターネットで調査し思い立ったが吉日。その日からチャレンジしてみることにしました。

ファスティングで体重が落ちた!

早速チャレンジしたファスティング。

一日目。朝起きて水だけを飲みました。これまで毎朝必ず食べていたのでここからすでにツライ状態でした。お腹がぐーぐーとなりつつ午前中仕事を普段通りこなし、きたるお昼休み。同僚は皆近場へランチへ出かけますが私はお茶のみ。オフィスの下から漂う美味しそうな匂いとの格闘でした。

午後も空腹と格闘しながら業務をこなしました。しかし、気付いたのは空腹が襲ってくるのはわずか数分だけ。数分を過ぎると思ったより食べなくても平気だということ。

しかし一番ツライのは家に帰ってからでした。毎晩ビールで晩酌していましたから、この誘惑に耐えるのがツライ。ビールも大好きだった濃い味のおつまみも当然禁止です。

起きていると食べ物のことばかり考えてしまいますので早めに就寝することにしました。

二日目。一日目とほぼ同様でしたが身体が慣れてきたのか意外にも朝も昼も大丈夫でした。しかしやはりツライのは夜。仕事のストレスも相まってビールに頼りたくなりますが我慢。

そして事件は三日目の夜でした。空腹にも慣れつつ普段通り仕事をこなし、家に帰り着いてシャワーを浴びる前に乗った体重計の数値を見て驚きました。

これまで何をやっても痩せることができなかったのにも関わらず4.5kgも落ちていました。

なるほど。食べないとこんなに痩せるのかと感心したのを今でも覚えています。

第一回目の断食はこの三日目で終えましたがファスティングであれば痩せるということを確信しました。

ファスティングの副次的効果の発見

また、一回目の断食で身を持って分かったこととして

  • 空腹は慣れるということ
  • 食べないほうが集中力は上がるということ

この2つの点を経験出来たことはとても貴重な体験でした。特に集中力については「きっと空腹で集中できないのだろうな」と思っていたのですが真逆でした。言い表しづらいのですが、普段よりもずっとクリアで透き通った状態というべきか、とにかく普段よりも効率よく仕事に取り組めたことにはおどろきました。

きっとファスティング経験者でなければわからない感覚だと思います。

そのあとも何度かファスティングを繰り返して半年で70kg前後の適正体重でキープできるようになりました。ダイエットの効果とここ一番の集中が必要な時の取り組みとしてファスティングを活用するようにすることで達成できました。

今でも定期的に1日から3日程度のファスティングは一ヶ月に一回は行うようにしています。

断言できることとして、ファスティングはどのダイエットよりも効果を発揮します。もちろんダイエットに成功することでいろんな健康不安の払拭にも直結します。もしあなたがどのようなダイエットを取り入れようか迷っているのなら、ファスティングを強くおすすめします。

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