ダイエットマニアが酵素ドリンクを使った本当に痩せるための断食の方法をご紹介します

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断食のやり方 断食の方法

初心者の方がファスティングを体験できる方法を考えてみました

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野菜ジュース今、ファスティング(断食)を始めてみたい方がとても増えていますが

「どのように始めたら良いか分からないのですが…」

「断食道場やセミナーを受けなければいけないのでしょうか?」

といった質問を頂くことが多いので、初心者の方がファスティングを始める場合にどうしたら一番良いのかを考えてみました。

まず、最初に「断食道場やセミナーに行かなければならないのか?」といった質問に対する答えは「いいえ。自宅でご自分ですぐに実践が可能です。」ということ。

ファスティングや断食は講習を受けなければならないような物ではなく、あくまで生活習慣の一つとして、ライフワークとして実践すべきことですのでお金をかけて習いに行ったりする必要は無いのです。

あなたが始めたい時に始めて、あなたが続けやすい方法を見つけて実践し続けることで、あなたに合った最も良いファスティング方法が見つかります。

それにファスティングはツライ修行などでもなく、禁欲などでもなく、続けていると「食べて消化する」という負担から開放されることにより腸内環境も整い、あまり食べていないのにも関わらず「逆に身体が元気になり活力に満ち溢れてくる」ことを体験できると思います。

また、人間の身体という物は不思議でそのような生活が身につくことで自然とファストフードなどのような身体に悪い食べ物も好まなくなってくるのです。これは大のファストフード好きであった筆者自身が驚いていることです。

ファスティング(断食)の体験の第一歩は1食抜きから

まず、ファスティングを体験したいからといって突然「気合入れて3食抜きィ!」のようなことをやってしまうと身体が慣れていませんので当然お腹が空きます。ストレス爆発です。

ですので徐々に身体を慣らしていく必要があります。

最初に実践するのは「朝食を食べない」ということ。完全に何も食べなくても良いのですが、血糖値下がり空腹を感じる方はフルーツと野菜をジュースにした「フレッシュジュース」や、今ファスティングで用いられていることの多い「酵素ドリンク」を朝食代わりに1杯から2杯飲みます。

これなら血糖値も回復しますし、そもそもフレッシュジュースやドリンクは身体にとって口に入れる前から「消化済み」の栄養素なので消化の負担を掛けることもありません。

そして身体が1日2食の状態に慣れてきたころに、お昼の食事も同様にフレッシュジュースや酵素ドリンクを食事代わりに飲むという事を実践します。どうしても空腹感が拭えない場合は「あめ玉」を食べたり、砂糖を入れた紅茶などを飲むと血糖値が正常化し空腹感も無くなると思います。

最後に夕食のことですが、夕食は基本的に「何を食べても良い」というのがファスティングを実践している多くの方々の方法です。筆者も同様で、基本的に1日1食〜2食ですが夜はあまり制限もしていません。普通にビールも焼酎も嗜む程度に飲みます。

胃腸に負担を掛けたくないのなら、昼間しっかり昼食を摂って、朝と夜は食べないという方法もいいかもしれません。実際にそのようにされている方もたくさんおられます。

ファスティングは絶食とは違う

dsc09211そもそもファスティングの本来の理想的な状態とは、段階を追って最終的には「1日1食」の少食とし「絶食」を日常的に行うこととは異なります。また、食べ過ぎた日の翌日などに胃の負担を休ませ、腸内環境を整える為に「完全断食」を行うことはありますが、それでも「水」や「フレッシュジュース・酵素ドリンク」などの水分はちゃんと摂ります。

みんなが実践し、効果を上げているファスティングは昔の修行僧のような「絶食」とは異なりますので安心してください。

また、「断食」は「飢え」とも異なります。飢えは不可抗力の上で陥る「状態」ですので、断食は意識的に食を減らし身体の健康を改善する事を目的とした「手段」に対して、飢えは生きるか死ぬかの過剰なストレスを受ける事により脳内物質の影響を受けること、必要最低限の食べ物も摂る事ができないため免疫も落ち病気になってしまうというところが決定的に異なります。

ファスティングの場合明らかに体調が悪くなれば「中断」してしまえばいいのです。そうして自分に合った方法を見つけていく。

いかがでしょうか。

ファスティングの体験は本当にシンプルな方法で可能です。明日からでも実践可能ですので、まずは1食だけ減らしてみて、体重の減り方など身体の変化を観察してみるのも楽しいですよ。

スリムを実感!酵素ドリンクの選び方とは

ダイエット効果の高い断食ダイエットには、酵素ドリンクは欠かせません。なぜなら、断食ダイエットを安全で楽しいものにしてくれるからです。
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