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ファスティングで失敗するパターン

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ファスティング 失敗

ファスティングは優れたダイエット方法であり、健康な身体を作る為の方法でもあります。また、近年の健康志向からも過去と比べても非常に多くの方がファスティングにチャレンジしており、成功し、習慣化し、精力的に活動しています。

ファスティングをすれば、ご存じの通り消化負担が無くなることにより、朝の目覚め、睡眠時間の短縮、日中の集中力、終日続くクリアな思考、などメリットを挙げれば無尽蔵に挙げられるほどの効果を持っています。

ですが、やはり最初の関門である一日から三日間にかけてのファスティングで、どうしても失敗してしまうケースも散見されます。これは一体どのような時に起こるのでしょうか。

どうすれば失敗を防げるのでしょうか。

今回は失敗に繋がりやすいパターンを考えていきましょう。

職場で昼食に誘われ断れない

最もよくあるパターンの一つがこれです。

このパターンは職場の昼食時にランチに誘われそのまま惰性でついて行ってしまうパターン。よくありがちですね(笑)

他にも弁当の注文を取りに回られるとつい「自分も」と声を挙げてしまう場合。こちらも良くあります。昼前になるとどうしてもお腹が減るので「まあいいか」となりがちです。

こんなパターンを防ぐ場合、どのような方法が考えられるでしょうか。

最も良いのは予め宣言しておく方法です。他にも空腹を紛らわせ正常な判断ができるように黒砂糖で少し甘くした紅茶や酵素ドリンクを飲むのをオススメします。

というのも少しの血糖値を上げることによって空腹を減らすことができますのでこのような自体になるのを冷静に判断できるようになります。

基本的に空腹の仕組み自体が「血糖値の低下」で起こることですので血糖値を上げることができれば空腹を消すことができるのです。なお、血糖値を上げる為には他にも「軽い運動」があります。これは筋肉にグリコーゲンとして貯蔵されている糖分が運動によって血中に流れ出て血糖値が上がるのです。

どんなにお腹が減っていても軽い運動をすると空腹感が減っていたという経験は誰しにもあるのではないでしょうか。

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夜の食事でつられる

次によくあるパターンがやはり夜の席です。日常で「仕事帰りにちょっと一杯」といったこともよくあることでしょう。仲間と仕事の話を肴にして飲むお酒はとても楽しくとてもおいしいものです。

ですので誘われてしまえば「ノー」と言えずついつい付いていってしまうことも多々あるかと思います。

このようなことを防ぐ為には正常な判断をする為に血糖値を上げておくことと、事前に宣言をしておくことと未然にこの誘いを防ぐことができます。

宣言自体は「ダイエット中である」だとか「ちょっと医者から止められている」、「家族と約束があって」などでも良いと思います。事前の宣言は非常に効果がありますのでぜひ試して欲しいと思います。

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