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ファスティングに適した飲み物を考える

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ファスティングでは、食事を制限する代わりに飲み物は多くとる必要があります。

水分補給、空腹を紛らわすため、気分転換、いろいろな理由で飲み物を使用します。

また、飲み物選びは大切です。

 

1.ファスティングに適している基準

飲み物の中でもファスティングに適している物と、そうではない物に分かれます。

まず、ファスティングに適している条件とは何かを考えていきましょう。

 

1-1.糖質が無い(とても低い)

糖質は太る一番の原因です。

油分の方が太ると誤解されやすいのですが、あなたの体に脂肪を溜め込む一番の元凶は糖質です。

また、ファスティングで痩せるためには、いつも使っているエネルギーである糖質を枯渇させる必要があります。

糖質が無くなれば、脂肪をエネルギーにします。

そこへ糖質を含む飲み物を多くとれば、せっかく枯渇させた糖質が戻ってしまい、脂肪の燃焼が遅くなることになります。

 

1-2.カロリーが低い

ファスティングに挑戦する理由は、ダイエットの効果と、健康への効果の2点です。

しかし、ほとんどの方はダイエットの効果を狙ってファスティングするのではないでしょうか。

ダイエットしたいのであれば、カロリーは低ければ低いほど良いのです。

最近は糖質が太る大きな要因であることが証明されているため、カロリーについてはやや軽視されがちです。

それでもカロリーは一定の目安には十分なり得ます。

カロリーの低い飲み物を選ぶことは重要でしょう。

 

1-3.添加物が少ない

ファスティングすると、体に蓄積されている不要物や毒を外に出す機会となります。

ファスティングをすることで、普段は消化をメインにしている体が、積極的に排毒しようとするのです。

この時に、不要物や毒となる添加物を体に入れてしまうと、せっかくの健康への効果が小さくなってしまいます。

体へ、不要物や毒の侵入を100%防ぐことはできません。

しかし、せめてファスティングの最中には、不要物は減らすようにしたいですね。

 

2.3つの基準を満たすオススメの飲み物

先ほどの3つの基準を満たす、オススメの飲み物は3つです。

この他にもいくつか候補はありそうですが、手軽に手に入る物として、ピックアップしています。

ポイント3つのおすすめファスティング飲料

  • 酵素ドリンク
  • お茶

 

2-1.水

水は断食中に関わらず、体にとって一番良い飲み物です。

体液に近い成分が良いなど、いくつかの説はありますが、体は良くできています。

体はニュートラルである水を必要な場所へ、必要なだけ使うのです

水道水でも問題はありませんが、可能であればミネラルウォーターなどを使うとより体に良いかもしれません。

ミネラルウォーターを買って帰るのは、重く大変ですから、定期的に配達してもらえるウォーターサーバーなどを検討してみてもいいかもしれませんね。

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2-2.酵素ドリンク

ファスティングをする場合、今では必ずと言っていいほど使われているのが酵素ドリンクです。

酵素ドリンクを使うのと、使わないのでは、ファスティングに成功できる可能性が大きく違います。

ほとんどの場合、素材は天然の物を使っていることも多く、食事の代わりや気分転換に飲むことで、ファスティングの口寂しさを軽減できるのです。

 

2-3.お茶

お茶は水分補給と気分転換に飲むと良いでしょう。

ただし、カフェインの多い緑茶はファスティング中には避けるべきです。

水分補給には麦茶やウーロン茶などを、気分転換には紅茶やハーブティーに、微量の砂糖を加えて飲むとリラックスできて効果的です。

ファスティング中は甘みにも敏感になっているため、微量の砂糖でも十分に甘さを感じることができるでしょう。

 

3.なぜファスティングでは酵素ドリンクが推奨されているのか

断食を指導する施設や教室に行くと、必ず酵素ドリンクが使われています。

酵素ドリンクではなくても、必ず類似する飲料が使われます。

なぜなのでしょうか。

 

3-1.ファスティング用に作られている

酵素ドリンクは、水やお茶などと違って、最初からファスティングをするために作られたドリンクです。

そのため、ファスティング中でも問題のない成分であったり、有効である成分(ビタミン、ミネラル、美容成分など)なども、考えて作られています。

ファスティング用に作られているので、疑いの必要が無く、安心して使うことができます。

 

3-2.お腹が空きにくくファスティングしやすい

ファスティングで一番の問題なのが、空腹に負けて失敗してしまうことです。

酵素ドリンクは強い甘みとフルーツのような香りのため、食事の代わりに飲むことでお腹を空きにくくする効果が期待できます。

空腹を紛らわすこともできるでしょう。

突然襲ってくる強力な空腹でも、酵素ドリンクがあれば紛らわしたり、乗り越えることができます。

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